 | | | |
|
|
2008-08-20, 17:09
HUUUURAAAA!!!
Po pracy już...
Zmykam do domciu:-)))) |
|
| | | |
|
|
2008-08-20, 21:20
| No i po treningu. Zaliczyłem 15 km w śr tempie 5:09 na km. Na rytmy brakło ochoty. Początek treningu po wczorajszych kilometrówkach nie należał do specjalnie przyjemnych i lekkich. Ale w trakcie jakoś się rozbiegałem. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-08-20, 21:27
2008-08-20, 16:28 - mamusiajakubaijasia napisał/-a:
Kilku ciepłych słów potrzebuję...jak najszybciej.
(Dlaczego niektórzy handlowcy są tak skrajnie nieuczciwi?) |
Z ciepłych słów znam tylko kilka: kaloryfer ( zimą oczywiście),ogień,słońce............no właśnie, słońce>
Niech słoneczko.........nieeee, przecież Ty nie lubisz upałów.
Co by Ci tu napisać, tym bardziej ,ze chciałaś jak najszybciej a tu już kilka godzin minęło.
Kurczę, marny ze mnie pocieszyciel ale może czytając to co Ci piszę choć na chwilkę zapomnisz o tej przykrości, która Cię spotkała.
Trzymaj się ciepło i nie daj się.
Na pohybel handlowcom!!! ( tym nieuczciwym oczywiście) |
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 06:03
Witaj Zulusie..
Witam wszystkich sympatyków RGO...
Kurczę lato to czy późna jesień? Za oknem szaro, chłodno i deszczowo....
Ja chcę słonka......
No ale nie ma lekko....w oczekiwaniu na słonko(oby)
"zaiwaniam" moim rybkom odrobinkę poprzeszkadzać...
Miłego dzionka:-)))) |
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 06:28
Dobrego dnia
Pozdrawiam Wszystkich
Ja wczoraj robiłem kilometrówki.Obawiałem sie trochę ale
poszło bez problemu.Czasy to 4:06,4:00,4:05,4:03,4:05,4:00.
Przerwa pomiedzy 1 km w truchcie.
Mam prośbę,Marysieńko możesz ocenić mój trening. |
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 06:31
Teraz do pracusi.
może zaglądnę w ciągu dnia
ale to się obaczy |
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 07:06
2008-08-21, 06:28 - janusz napisał/-a:
Dobrego dnia
Pozdrawiam Wszystkich
Ja wczoraj robiłem kilometrówki.Obawiałem sie trochę ale
poszło bez problemu.Czasy to 4:06,4:00,4:05,4:03,4:05,4:00.
Przerwa pomiedzy 1 km w truchcie.
Mam prośbę,Marysieńko możesz ocenić mój trening. |
Miło mi, ze uważacie mnie za...eksperta....
Trudno mi oceniać, czy to mocny trening czy nie...po prostu nie wiem jak Tobie się biegało...Ja po takim treningu na zawodach dyszkę biegałam poniżej 42 minutek a dwudziestkę w granicach 1.24- 1.25....
Sam musisz wiedzieć jak się czułeś biegając te kilometrówki....Uważam, że stać Ciebie na szybkie bieganie...o którym mogę na chwilę obecną..tylko pomarzyć...
Tak trzymaj:-)))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 07:14
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 07:17
2008-08-20, 21:27 - kertel napisał/-a:
Z ciepłych słów znam tylko kilka: kaloryfer ( zimą oczywiście),ogień,słońce............no właśnie, słońce>
Niech słoneczko.........nieeee, przecież Ty nie lubisz upałów.
Co by Ci tu napisać, tym bardziej ,ze chciałaś jak najszybciej a tu już kilka godzin minęło.
Kurczę, marny ze mnie pocieszyciel ale może czytając to co Ci piszę choć na chwilkę zapomnisz o tej przykrości, która Cię spotkała.
Trzymaj się ciepło i nie daj się.
Na pohybel handlowcom!!! ( tym nieuczciwym oczywiście) |
Radek...
Dziękuję, mimo, że minęło kilka godzin...uśmiechnęłam się szczerze przy lekturze Twego postu - próby pocieszenia.
W ogóle dziekuję Wam za wczorajsze popołudniowo-wieczorne podniesienie na skopanym lekko duchu:)) |
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 08:02
2008-08-21, 06:03 - marysieńka napisał/-a:
Witaj Zulusie..
Witam wszystkich sympatyków RGO...
Kurczę lato to czy późna jesień? Za oknem szaro, chłodno i deszczowo....
Ja chcę słonka......
No ale nie ma lekko....w oczekiwaniu na słonko(oby)
"zaiwaniam" moim rybkom odrobinkę poprzeszkadzać...
Miłego dzionka:-)))) |
Czołem wszystkim zuchom:)
U Mnie Maryś żar sie z nieba dzisiaj leje i lato w pełni:) Jakie chmury, jaki chłód:)
Miłego dzionka for all:) |
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 08:08
2008-08-21, 08:02 - TREBORUS napisał/-a:
Czołem wszystkim zuchom:)
U Mnie Maryś żar sie z nieba dzisiaj leje i lato w pełni:) Jakie chmury, jaki chłód:)
Miłego dzionka for all:) |
U mnie jest taka typowo sierpniowo-wrześniowa aura...
To znaczy ranki i południa upalne...popołudnia też...a późnym popołudniem ochłodzenie i deszcz. Noce po prostu zimne, ale za to gwiaździste i bezwietrzne...Rano rosa na trwkach i kwiatach w ogrodzie...jabłka i pigwy w sadzie skąpane w porannej rosie wyglądają przepięknie...
Miłego:) |
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 09:11
2008-08-20, 21:20 - TREBORUS napisał/-a:
No i po treningu. Zaliczyłem 15 km w śr tempie 5:09 na km. Na rytmy brakło ochoty. Początek treningu po wczorajszych kilometrówkach nie należał do specjalnie przyjemnych i lekkich. Ale w trakcie jakoś się rozbiegałem. |
Trebi....
Wiedziałam, znaczy spodziewałam się takiego efektu....po bieganiu kilomertówek....Znaczy...nie obijałeś sie na tych kilomertówkach....Początkowo chciałam Ci o tym(ciężkich, ołowianych nogach) napisać...ale po namyśle stwierdziłam, że nie ma potrzeby Ciebie straszyć....Mogłoby zresztą też tak być, że biegałoby Ci się wczoraj...rewelacyjnie...Tak będzie, po kilku takich szybkościowych treningach, że bieganie po 5 minutek/km będzie dla Ciebie człapaniem....:-))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 09:15
2008-08-21, 08:02 - TREBORUS napisał/-a:
Czołem wszystkim zuchom:)
U Mnie Maryś żar sie z nieba dzisiaj leje i lato w pełni:) Jakie chmury, jaki chłód:)
Miłego dzionka for all:) |
Trebi...
Marysieńka wczoraj zaliczyła....uwaga 17km i jest cała w skowronkach...bo było tak jak kiedyś....Znaczy ostatnie kilometry biegła szybciej od pierwszych....a to daje jej ...nadzieję, że może w końcu...zacznie na nowo cieszyć się z biegania...a nie tak troszkę z potrzeby....rywalizacji....biegać....
:-))))) |
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 09:38
2008-08-21, 07:14 - mamusiajakubaijasia napisał/-a:
Dzień dobry, cześć i czołem:)
Pozdrawiam gorąco wszystkie pszczółki i żuczki...niech Wam się dzień miło przeżyje:)
I energetyzująca piosenka na dobry początek dnia:) |
Gaba...
Odbierz telefon...
To ja Marysieńka przed chwileczką się do Ciebie dobijałam...
Mam wielką prośbę do Ciebie, :-))))
Otóż Elkanah przesłał mi swoją fotkę w mundurze i prosił bym umieściła na forum....ale ja nie potrafię...Podobno jeteś w tym biegła....A może wiesz kto poradzi sobie z tym:-))) |
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 09:55
2008-08-21, 09:38 - marysieńka napisał/-a:
Gaba...
Odbierz telefon...
To ja Marysieńka przed chwileczką się do Ciebie dobijałam...
Mam wielką prośbę do Ciebie, :-))))
Otóż Elkanah przesłał mi swoją fotkę w mundurze i prosił bym umieściła na forum....ale ja nie potrafię...Podobno jeteś w tym biegła....A może wiesz kto poradzi sobie z tym:-))) |
Wyslij mi ta fotke mailem - zaraz umieszczę:)
( nie wiem, czy jestem w tym biegła, ale nie sprawia mi to problemów nigdy:)) |
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 09:58
2008-08-21, 09:38 - marysieńka napisał/-a:
Gaba...
Odbierz telefon...
To ja Marysieńka przed chwileczką się do Ciebie dobijałam...
Mam wielką prośbę do Ciebie, :-))))
Otóż Elkanah przesłał mi swoją fotkę w mundurze i prosił bym umieściła na forum....ale ja nie potrafię...Podobno jeteś w tym biegła....A może wiesz kto poradzi sobie z tym:-))) |
hello,
wklejanie zdjęć jest bardzo proste, za to odwrotne niż by się wydawało, a konkretnie:
- na początku piszesz posta a później masz w nim opcje: "dodaj/zmień zdjęcie" i możesz to zrobić w dowolnym momencie i nie masz ograniczenia czasowego tej czynności...
pozdro:) |
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 10:08
2008-08-21, 09:11 - marysieńka napisał/-a:
Trebi....
Wiedziałam, znaczy spodziewałam się takiego efektu....po bieganiu kilomertówek....Znaczy...nie obijałeś sie na tych kilomertówkach....Początkowo chciałam Ci o tym(ciężkich, ołowianych nogach) napisać...ale po namyśle stwierdziłam, że nie ma potrzeby Ciebie straszyć....Mogłoby zresztą też tak być, że biegałoby Ci się wczoraj...rewelacyjnie...Tak będzie, po kilku takich szybkościowych treningach, że bieganie po 5 minutek/km będzie dla Ciebie człapaniem....:-))) |
Całe szczęście nie było tak żle jak myślałem że będzie:)
Obyś miała racje Maryś. Sił i determinacji mi na pewno nie zabraknie. Oby tylko podzespoły wytrzymały:) Po tych tempówkach delikatnie czuje tlący dwugłowy. Dziś nie biegam i zastanawiam sie czu jutro też iść. Wszak w sobotę chce pobiec połówkę na maksiora i musze być rześki i wypoczęty. A co Ty na to? Co radzisz Mistrzynio:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 10:13
2008-08-21, 09:15 - marysieńka napisał/-a:
Trebi...
Marysieńka wczoraj zaliczyła....uwaga 17km i jest cała w skowronkach...bo było tak jak kiedyś....Znaczy ostatnie kilometry biegła szybciej od pierwszych....a to daje jej ...nadzieję, że może w końcu...zacznie na nowo cieszyć się z biegania...a nie tak troszkę z potrzeby....rywalizacji....biegać....
:-))))) |
Bravo Maryś.
Hehehe. Ciesze się chyba na swoją zgubę. Ale co tam:)
Zdradż jeszcze tempo w jakim biegłaś. Nie bądż taka tajemnicza:) |
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 10:27
2008-08-21, 09:58 - adamus napisał/-a:
hello,
wklejanie zdjęć jest bardzo proste, za to odwrotne niż by się wydawało, a konkretnie:
- na początku piszesz posta a później masz w nim opcje: "dodaj/zmień zdjęcie" i możesz to zrobić w dowolnym momencie i nie masz ograniczenia czasowego tej czynności...
pozdro:) |
Mirek...
Z tym poradziłabym sobie...tylko że Grześ przesłał mi fotkę na telefon komórkowy....i tu się zaczynają dla mnie schody....bo raz nie mam kabla...a dwa...to i z tym kablem nie poradziłabym sobie również(choć starałabym się)..
Ale dzięki za radę:-))))) |
|
| | | |
|
|
2008-08-21, 10:38
2008-08-21, 10:08 - TREBORUS napisał/-a:
Całe szczęście nie było tak żle jak myślałem że będzie:)
Obyś miała racje Maryś. Sił i determinacji mi na pewno nie zabraknie. Oby tylko podzespoły wytrzymały:) Po tych tempówkach delikatnie czuje tlący dwugłowy. Dziś nie biegam i zastanawiam sie czu jutro też iść. Wszak w sobotę chce pobiec połówkę na maksiora i musze być rześki i wypoczęty. A co Ty na to? Co radzisz Mistrzynio:) |
Napiszę co ja zrobiłabym...
Z pwenością poszłabym potupać....Ja zawsze przed startem biegałam od 8-10km w tym kilka rytmów takich po 100m...bieganych całkiem żwawo.....Nie wiem jak Ty wcześniej postępowałeś...nie chciałabym zaszkodzić...ale lekkie wybieganko(ja nazywałam takowe masażem) nie zaszkodzi....
O ile mogę jeszcze doradzać...Przed biegiem z pewnością robisz rozgrzewkę....to na rozgrzewce(ja biegałam nie więcej jak 2km) robiłam zawsze z 5 rytmów...po około 100 mertów....nie na maksa...Zawsze zaczynałam pierwsze 2-3km odrobinę wolniej...to znaczy nie żebym tupała, ale szybciej kończyłam...Przecież jak np na dyszkę nabiegałam 36 minutek to wiadomo, że nie mogłam zacząć po 4 minuty....
Trebi jesteś inteligentnym gościem...więc poradzisz sobie..Przecież to Ty czujesz co mówi Twój organizm...
Czasami trzeba się wypluć, albo i "zwymiotować" z wysiłku po biegu...ale to chyba jeszcze nie ten bieg:-))) |
|
