 | | | |
|
|
2010-09-26, 18:50
2010-09-25, 11:03 - Kowal napisał/-a:
No i uruchomiłem plan - IronMan 2020.
Wygląda na to, że będę miał wtedy okrągłą 50-tkę.
Na razie mam opanowane długie dreptanie - maraton znaczy się niestraszny. Chociaż na sam koniec, co nieco postać rzeczy zmienia.
Rower - ceny szosówek nieco odstraszają, więc kupiłem kierownicę z rogami i lemondkę, rozbebeszyłem z rzeczy niepotrzebnych swojego trekka i pseudo szosa jak malowana.
Pierwsze treningi po długiej przerwie nie napawają optymizmem. 30km i bolą nie tyle nogi co d... Przejdzie:)
Najgorsze jest pływanie, bo ja to taki nurek kamienny na razie. Ale już po kilku lekcjach na basenie zaczynam gałęzie do kraula jakoś tam układać.
Plan tygodniowy:
3 x bieganie, po 10km, raz na dwa tygodnie połóweczka
3 x pływanie, na razie nie na dystans a raczej technika, oddech i synchronizacja.
1-2 razy rower, po 30 km. trasą "rudawską".
Jak nie umrę to żyć będę.
Na koniec roku ma być tak:
1. Swobodne 2:06 - 2:10 na połówkę
2. 60km. w średnim tempie po 20km./godz na rowerze bez umierania
3. 500m. kraula w dowolnym czasie.
4. Waga 80kg.
P.S. Postępami w walce z niewidzialnym przeciwnikiem będę zanudzał ognisko. |
| Darku, życzę powodzenia. Czasu jest, wierzę że dasz radę. Też mi się marzy zrobić IRONMANA i pewnie będzie to gdzieś w okolicach 2010 roku, bo nie będę teraz ryzykował życia rodzinnego dla treningów kilkuletnich pod ajrona :) Ale co się odwlecze to nie uciecze, stale mam to w głowie i tak zostanie, ale spełnić to marzenie. Trzymam kciuki i życze wiele samozaparcia :) |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 18:56
| Gratulacje dla wszystkich dzisiejszych maratończyków!!! Jestem pod wielkim wrazeniem wyników wszystkich. I trzymam kciuki za tych co się jeszcze będą brać za bary z maratonem w tym roku |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 22:52
| Gabie też fajnego wyniku :) |
|
| | | |
|
|
2010-09-27, 09:13
27 września...
Kalendarium: Gaba dzisiaj zaspała:) Ale z uwagi na wczorajszy maraton warszawski jest mocno usprawiedliwiona:)) |
|
| | | |
|
|
2010-09-27, 09:56
Życiówkowa niedziela!
| Gratulacje dla naszych Berlińczyków i wszystkich inszych Życiówkowiczów! :) U mnie 3:45 było w zasięgu jeszcze na 35 kilometrze, ale potem skurcze kazały zweryfikować marzenia... Może w Dębnie?... Idę rozbiegać nieco warszawskie zakwasy... Miłego dzionka wszystkim! :) |
|
| | | |
|
|
2010-09-27, 12:45
avatar:)
2010-09-27, 09:56 - Jasiek napisał/-a:
Gratulacje dla naszych Berlińczyków i wszystkich inszych Życiówkowiczów! :) U mnie 3:45 było w zasięgu jeszcze na 35 kilometrze, ale potem skurcze kazały zweryfikować marzenia... Może w Dębnie?... Idę rozbiegać nieco warszawskie zakwasy... Miłego dzionka wszystkim! :) |
| LINK: http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=4&action=2&code=16649 | Gratulacje wszystkim startującym w ostatni weekend.
U mnie odbywały się biegi dla dzieci - wystartowało u mnie 101 dzieciaków... najmłodszy miał zaledwie 1 roczek! W linku daję więcej informacji o tym biegu (tamże również fotki z tej miłej imprezy).
Po "II. Biegu Osiedlowym na 1 Milę" zmieniłem też mój avatar. Ciekawe jak Wam się podoba... ;))
MIŁEGO TYGODNIA WSZYSTKIM. |
|
| | | |
|
|
2010-09-27, 15:01
2010-09-27, 09:13 - adamus napisał/-a:
27 września...
Kalendarium: Gaba dzisiaj zaspała:) Ale z uwagi na wczorajszy maraton warszawski jest mocno usprawiedliwiona:)) |
Już się obudziłam:)
Dzień dobry, cześć i czołem:)
Miłego dnia dla wszystkich i uśmiechu na dzisiaj:)
Kalendarium nie będzie, bo załatwił je już za mnie Mireczek nasz kochany (za co jestem mu głęboko wdzięczna).
Może tylko to, ze dziś urodziny Borówki
Miłego popołudnia, Ptysie Wy moje Miętowe:)
Wbrew aurze przeżyjmy je ładnie i z uśmiechem na twarzy:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-27, 15:16
2010-09-27, 15:01 - mamusiajakubaijasia napisał/-a:
Już się obudziłam:)
Dzień dobry, cześć i czołem:)
Miłego dnia dla wszystkich i uśmiechu na dzisiaj:)
Kalendarium nie będzie, bo załatwił je już za mnie Mireczek nasz kochany (za co jestem mu głęboko wdzięczna).
Może tylko to, ze dziś urodziny Borówki
Miłego popołudnia, Ptysie Wy moje Miętowe:)
Wbrew aurze przeżyjmy je ładnie i z uśmiechem na twarzy:) |
| 100 lat dla Borówki- wspaniałej, czarnej, dojrzałej i pewnie bardzo słodkiej:) |
|
| | | |
|
|
2010-09-27, 15:35
| Gabi -brawa za Warszawę!!! |
|
| | | |
|
|
2010-09-27, 15:38
2010-09-27, 15:01 - mamusiajakubaijasia napisał/-a:
Już się obudziłam:)
Dzień dobry, cześć i czołem:)
Miłego dnia dla wszystkich i uśmiechu na dzisiaj:)
Kalendarium nie będzie, bo załatwił je już za mnie Mireczek nasz kochany (za co jestem mu głęboko wdzięczna).
Może tylko to, ze dziś urodziny Borówki
Miłego popołudnia, Ptysie Wy moje Miętowe:)
Wbrew aurze przeżyjmy je ładnie i z uśmiechem na twarzy:) |
| Juuuuuuuuuuuuuużżżżżż,tak wcześnie ????? |
|
| | | |
|
|
2010-09-27, 16:20
2010-09-27, 15:38 - marmach napisał/-a:
Juuuuuuuuuuuuuużżżżżż,tak wcześnie ????? |
Szczerze mówiąc to zaspałam, by dzieci ze szkoły odebrać.
Ot, skłonność do przesady:) |
|
| | | |
|
|
2010-09-27, 18:29
Borówkowe życzenia! :)
2010-09-27, 15:16 - shadoke napisał/-a:
100 lat dla Borówki- wspaniałej, czarnej, dojrzałej i pewnie bardzo słodkiej:) |
| Wszystkiego, co najlepsze Jadziu, i całe mnóstwo powodów do uśmiechania się każdego dnia! :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-27, 18:51
Jadzia...
2010-09-27, 18:29 - Jasiek napisał/-a:
Wszystkiego, co najlepsze Jadziu, i całe mnóstwo powodów do uśmiechania się każdego dnia! :) |
| no właśnie, wszystkiego dobrego, Jadziu! :) |
|
| | | |
|
|
2010-09-28, 00:42
kubek ciepłego mleczka
wszystkie świeczki pogasły
można już iść spać |
|
| | | |
|
|
2010-09-28, 01:08
| Mirku, Ty wiesz za co... Dzięki za wszystko choć było tego mało. Najlepsze życzenia. Adaś... |
|
| | | |
|
|
2010-09-28, 07:34
| LINK: http://www.youtube.com/watch?v=GWtZaiLU3K8 |
Dzień dobry, cześć i czołem:)
Miłego dnia dla wszystkich i uśmiechu na dzisiaj:)
Dziś 28 września.
Urodzili się:
Marcello Mastroianni - włoski aktor. Mężczyzna bezwzględnie piękny; od "La Dolce vita" do "Stanno tutti bene". A do tego znakomity aktor.
Mieczysław Czechowicz - polski aktor. Pisałam o nim kilka dni temu.
Brigitte Bardot - francuska aktorka. Zrewolucjonizowała europejskie przedstawianie i postrzeganie kobiety.
Stenia Kozłowska - polska piosenkarka.
Adam Nowak - polski gitarzysta i wokalista zespołu "Raz, Dwa, Trzy", kompozytor. Bardzo ważny człowiek ze względu na teksty, które pisze. Może, MOŻE, popełnię tu przesadę, ale w powojennej Polsce było czterech mistrzów słowa pisanego, a potem śpiewanego: Jeremi Przybora, Wojciech Młynarski, Andrzej Poniedzielski i Adam Nowak właśnie. Poza wszystkim innym, to człowiek czarujący i totalny antygwiazdor.
Zmarli:
Ludwik Pasteur - francuski mikrobiolog, wynalazca szczepionki. Tak sobie myślę, że dzięki jego wynalazkowi ludzkość (a przynajmniej LUDNOŚĆ ŚWIATA) osiągnęła taką liczbę, jaką chlubi się obecnie. Czy to dobrze czy źle, że zahamował naturalna selekcję? Nie wiem...
Jan Paweł I - papież. Trwał na stolicy piotrowej 33 dni, zmarł w sposób tajemniczy, do dziś daje pożywkę wyobraźni co bardziej nawiedzonych "dociekaczy historycznych".
Ewa Szelburg-Zarembina - polska pisarka; ta od "Idzie niebo ciemną nocą" na przykład. Wszyscy się na niej wychowaliśmy.
Miles Davis - amerykański trębacz jazzowy, kompozytor. Symbol, król życia i jazzu.
Oprócz tego dziś właśnie przypada rocznica tego, jak w 2008 roku Etiopczyk Haile Gebrselassie ustanowił w Berlinie rekord świata w biegu maratońskim (2:03:59).
Dużo dziś:)
Miłego dnia, Ptysie Wy moje Miętowe:)
Przeżyjmy go ładnie i z uśmiechem na twarzy.
W linku jedna z ulubieńszych piosenek "Raz, Dwa, Trzy" i Adama Nowaka. |
|
| | | |
|
|
2010-09-28, 09:40
Witajcie wszyscy. Dla Borówki trochę spóźnione życzenia urodzinowe.
Startem w Warszawie zakończyłem mój cykl koronny. Teraz się zastanawiam czy zwrócić się o ten dyplom i odznakę. Miłego dnia dla wszystkich!!! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-28, 09:48
2010-09-28, 09:40 - jmm napisał/-a:
Witajcie wszyscy. Dla Borówki trochę spóźnione życzenia urodzinowe.
Startem w Warszawie zakończyłem mój cykl koronny. Teraz się zastanawiam czy zwrócić się o ten dyplom i odznakę. Miłego dnia dla wszystkich!!! |
Jureczku, to podobnie jak ja... Gratuluję! ;)
Dlaczego się zastanawiasz?... Skąd wątpliwości?...
To jakaś ujma ten dyplom i odznaka?... |
|
| | | |
|
|
2010-09-28, 10:06
2010-09-28, 09:40 - jmm napisał/-a:
Witajcie wszyscy. Dla Borówki trochę spóźnione życzenia urodzinowe.
Startem w Warszawie zakończyłem mój cykl koronny. Teraz się zastanawiam czy zwrócić się o ten dyplom i odznakę. Miłego dnia dla wszystkich!!! |
gratuluję
złóż, w przyszłym roku wystartujesz w Krakowie za friko |
|
| | | |
|
|
2010-09-28, 11:14
2010-09-28, 10:06 - tytus (LAS) napisał/-a:
gratuluję
złóż, w przyszłym roku wystartujesz w Krakowie za friko |
Jurku, gratki!!!... potwierdzam, w Krakowie za friko, a i lepiej to szybko zrobić, bo mogą mieć sporo tych wniosków. ;) Niektórzy długo czekają.
Miłego dzionka wszystkim! :) |
|
