 | | | |
|
|
2010-09-25, 19:29
2010-09-25, 08:36 - tytus (LAS) napisał/-a:
ba, żeby tylko |
| Faktycznie Tytusie... oprócz ciasteczek lubię także... batoniki ;) |
|
| | | |
|
|
2010-09-25, 19:30
2010-09-25, 11:31 - Magda napisał/-a:
fajne plany :)
to ja do 2020 chciałabym urodzić :D
dobra, jade do Warszawy
chyba wypadałoby się przeżegnać |
Byle nie podczas biegu... ;)
A swoją drogą... mniej paplania, więcej działania... ;))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-25, 19:54
2010-09-25, 11:03 - Kowal napisał/-a:
No i uruchomiłem plan - IronMan 2020.
Wygląda na to, że będę miał wtedy okrągłą 50-tkę.
Na razie mam opanowane długie dreptanie - maraton znaczy się niestraszny. Chociaż na sam koniec, co nieco postać rzeczy zmienia.
Rower - ceny szosówek nieco odstraszają, więc kupiłem kierownicę z rogami i lemondkę, rozbebeszyłem z rzeczy niepotrzebnych swojego trekka i pseudo szosa jak malowana.
Pierwsze treningi po długiej przerwie nie napawają optymizmem. 30km i bolą nie tyle nogi co d... Przejdzie:)
Najgorsze jest pływanie, bo ja to taki nurek kamienny na razie. Ale już po kilku lekcjach na basenie zaczynam gałęzie do kraula jakoś tam układać.
Plan tygodniowy:
3 x bieganie, po 10km, raz na dwa tygodnie połóweczka
3 x pływanie, na razie nie na dystans a raczej technika, oddech i synchronizacja.
1-2 razy rower, po 30 km. trasą "rudawską".
Jak nie umrę to żyć będę.
Na koniec roku ma być tak:
1. Swobodne 2:06 - 2:10 na połówkę
2. 60km. w średnim tempie po 20km./godz na rowerze bez umierania
3. 500m. kraula w dowolnym czasie.
4. Waga 80kg.
P.S. Postępami w walce z niewidzialnym przeciwnikiem będę zanudzał ognisko. |
Darek,dasz radę.
Powodzenia:))) |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 10:51
Radek
szaleje w Berlinie ....
5 km 09:28:45 00:23:54 23:54 04:47 12.56
10 km 09:52:28 00:47:37 23:43 04:45 12.65
15 km 10:16:35 01:11:44 24:07 04:50 12.44
20 km 10:41:11 01:36:20 24:36 04:56 12.2
Est.Finish 03:23:13 ...
transmisja online w Eurosport .. |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 10:54
ale Robert
depcze Mu po piętach ...
5 km 09:29:22 00:24:31 24:31 04:55 12.24
10 km 09:54:04 00:49:13 24:42 04:57 12.14
15 km 10:18:31 01:13:41 24:28 04:54 12.27
20 km 10:42:56 01:38:05 24:24 04:53 12.29 |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 12:07
Radek
przyspieszył na 35, Robert troszkę w tyle ...
Krysia ma ok 10 km "straty" do Radka ... |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 12:13
2010-09-26, 12:07 - Grzegorz J napisał/-a:
przyspieszył na 35, Robert troszkę w tyle ...
Krysia ma ok 10 km "straty" do Radka ... |
Fajnie, a możesz dać tu link do wyników on-line z Berlina ?? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 12:22
Proszę ...
2010-09-26, 12:13 - adamus napisał/-a:
Fajnie, a możesz dać tu link do wyników on-line z Berlina ?? |
| LINK: http://berlin.mikatiming.de/2010/ | | Robert ma nr 15984, Radek - 9086, Krysia - F6521 - można ich dodać do favoriten klikając na zieloną ikonkę za nazwiskiem i śledzić Ich postępy na mapie Berlina ... |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 12:23
Radek
| na 40 km z czasem 03:10:24 |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 12:26
Gortel
| Agnieszka 10 wśród kobiet z czasem 2:34:47 - Gratulacje |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 12:30
Robert
2010-09-26, 12:23 - Grzegorz J napisał/-a:
na 40 km z czasem 03:10:24 |
Trebi na 40km 3:15:38...
życiówka w zasięgu ręki!!! |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 12:32
Radek
| na mecie 03:20:27 netto - Gratulacje .. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 12:35
Champion
2010-09-26, 12:32 - Grzegorz J napisał/-a:
na mecie 03:20:27 netto - Gratulacje .. |
Ale nam się "młodzież" rozbiegała!!!
Brawo RADEK :))))))))) |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 12:38
Robert
na mecie:
3:25:28 netto !!!!
GRATULACJE dla kolejnego naszego Championa:)))) |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 12:41
Gwoli ciekawostki
2010-09-26, 12:38 - adamus napisał/-a:
na mecie:
3:25:28 netto !!!!
GRATULACJE dla kolejnego naszego Championa:)))) |
| między Radkiem a Robertem na metę wbiegło ponad 900 osób ... |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 12:47
A w wynikach
| z Warszawy wszyscy utknęli w korkach na 10 km ... - porażka .. |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 12:50
2010-09-26, 12:47 - Grzegorz J napisał/-a:
z Warszawy wszyscy utknęli w korkach na 10 km ... - porażka .. |
Dobrze, że obudzili się na mecie...
Darek Duda: 3:13:25 :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 12:55
Idę pobiegać
bo te czasy co wykręcacie ostatnio to jakieś kosmiczne są ...
Gratulacje dla wszystkich dziś biegających - coś czuję że jeszcze kilka życiówek padnie ... |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 13:45
MarysieńkA w W-wie pobiegła za to pełny light....
3:35:15 brutto !!!!!!!
Brawo:))))))) |
|
| | | |
|
|
2010-09-26, 14:40
gratki za Berlin dla Agi Gortel oraz życiówek Radka i Trebiego brawo ! :)
Dario i Marysia brawa za Wa-wę ! :) |
|
