|
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2011-05-01, 16:37
total immersion
2011-05-01, 13:17 - maciej65 napisał/-a:
Marek - pytałeś o czas drugiej pętli.
Po zrzuceniu danych do kompa wyszło mi:
pierwsza: 7,47 km, czas 41:45
druga: 7,18 km, czas 40:34
Te około 300 m różnicy to przez Andrzeja :) nie miał kto poprowadzić po krzakach :) |
| LINK: http://youtu.be/rJpFVvho0o4 | Dzięki Maciek za czasy,
daję linki do treningu pływania soposobem, o którym rozmawialiśmy na dzisiejszym bieganiu.
http://www.ti-europe.com/warsztaty2.php |
| | | | | |
|
2011-05-02, 11:30
Wyjazd do Krosna
2011-04-28, 14:13 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Na razie na wyjazd do Krosna zadeklarowali się:
1. Maciek Szpila + auto
2. Marek Gajewski
3. Renata Grabska
4. Andrzej Cisek
5. Ew. Robert Korab
6. Grzesiek Złotek
Myślę, że jeszcze ktoś dojdzie z sobotnich biegaczy np. Mateusz, a jak będzie skład to i drugie auto pewnie się znajdzie :)
|
Witam
Jak bedzie w miare pogoda to ja sie tez wybiore do Krosna. Chcę pojechać samochodem z rodziną, dwa miejsca byłyby jeszcze wolne.
Jak jest gdzieś w Rzeszowie zbiórka przed wyjazdem to proszę o podanie miejsca i godziny.
Pozdrawiam |
| | | | |
| | | | | |
|
2011-05-02, 11:50
2011-05-02, 11:30 - masza1975 napisał/-a:
Witam
Jak bedzie w miare pogoda to ja sie tez wybiore do Krosna. Chcę pojechać samochodem z rodziną, dwa miejsca byłyby jeszcze wolne.
Jak jest gdzieś w Rzeszowie zbiórka przed wyjazdem to proszę o podanie miejsca i godziny.
Pozdrawiam |
Moglibyśmy się spotkać pod Praktikerem o godz. 8:00 - 8:10
na wspólne zdjęcie. Pogoda do biegania ma być podobno bardzo dobra - chłodno i deszcz :) |
| | | | | |
|
2011-05-02, 12:28
bieg w Krośnie
2011-05-02, 11:50 - Andrzej Cisek napisał/-a:
Moglibyśmy się spotkać pod Praktikerem o godz. 8:00 - 8:10
na wspólne zdjęcie. Pogoda do biegania ma być podobno bardzo dobra - chłodno i deszcz :) |
| | | | | |
|
2011-05-02, 12:36
2011-05-02, 11:30 - masza1975 napisał/-a:
Witam
Jak bedzie w miare pogoda to ja sie tez wybiore do Krosna. Chcę pojechać samochodem z rodziną, dwa miejsca byłyby jeszcze wolne.
Jak jest gdzieś w Rzeszowie zbiórka przed wyjazdem to proszę o podanie miejsca i godziny.
Pozdrawiam |
| Maćku dzwonił do mnie przed chwilą Janusz Samolewicz chciałby pojechać do Krosna jakbyś podał nr tel. na skrzynkę to by skontaktowałby się z Tobą. |
| | | | | |
|
2011-05-02, 13:37
| Pojadę swoim autem i zabieram Janusza Samolewicza. Będę miał jeszcze wolne miejsce. Jeżeli ktoś potrzebuje - zapraszam. |
| | | | | |
|
2011-05-04, 16:07
XIII Krośnieński Bieg Konstytucji
| W XIII krośnieńskim Biegu Konstytucji na podium w kategorii wiekowej z rzeszowskiej ekipy stanęli: Renia -2m, Jola Domańska – 3m, Janusz Samolewicz – 3m i Heniu Szymków – 2m. Pozostali czyli Marek Gajewski, Maciek Szpila, Maciek Szablowski, Grzesiek Złotek, Andrzej Cisek musieli się zadowolić satysfakcją z ukończenia biegu.:) Warunki do biegania były bardzo dobre - było słonecznie i ciepło. Trasa różniła się znacznie od ubiegłorocznej – było chyba więcej podbiegów, a długość trasy wg garmina wyniosła 7320m. |
| | | | |
| | | | | |
|
2011-05-04, 18:27
Dla zainteresowanych:
http://www.100pompek.pl/
http://www.podciaganie.pl/
:) |
| | | | | |
|
2011-05-04, 19:13
Widzę Andrzeju, że mnie ubiegłeś:) to dobrze.
Mam takie pytania: macie jakieś sprawdzone plany treningowe do maratonu??? Ile tygodni przed zacząć przygotowania takie stricte pod maraton???
|
| | | | | |
|
2011-05-04, 19:18
2011-05-04, 16:07 - Andrzej Cisek napisał/-a:
W XIII krośnieńskim Biegu Konstytucji na podium w kategorii wiekowej z rzeszowskiej ekipy stanęli: Renia -2m, Jola Domańska – 3m, Janusz Samolewicz – 3m i Heniu Szymków – 2m. Pozostali czyli Marek Gajewski, Maciek Szpila, Maciek Szablowski, Grzesiek Złotek, Andrzej Cisek musieli się zadowolić satysfakcją z ukończenia biegu.:) Warunki do biegania były bardzo dobre - było słonecznie i ciepło. Trasa różniła się znacznie od ubiegłorocznej – było chyba więcej podbiegów, a długość trasy wg garmina wyniosła 7320m. |
| Gratulacje dla wszystkich gazel i gepardów:) |
| | | | | |
| 
2011-05-04, 20:25
Fotki Bieg Konstytucji 3 maja Krosno
| | | | | |
|
2011-05-05, 12:54
gratki
2011-05-04, 20:25 - mgajews napisał/-a:
Daję link do fotek:)
pozdrówka |
Gratulujemy Wam sukcesow w Krosnie:)
Ekipa sie powieksza, super!
My troszke zalujemy ze nie moglismy pobiec z Wami, bo Krosno wspominamy z sentymentem.
Poki co nie mamy internetu, kilka dni temu zmienilismy mieszkanie, mamy teraz 2 pokoje, wiec mozecie sie czuc zaproszeni, jak tylko bedziecie chcieli zwiedzic Paryz zapraszamy:)U nas powoli zaczyna sie ukladac coraz lepiej, tylko bieganie troszke do tylu ale nadrobimy jeszcze;)
pozdrawaimy serdecznie wszystkie GAZELKI I GAPARDKi! DZIEKUJEMY za relacje z biegu, szef znow sie spisal:) tzn. prezes:)
|
| | | | |
| | | | | |
|
2011-05-05, 17:19
2011-05-05, 12:54 - natka napisał/-a:
Gratulujemy Wam sukcesow w Krosnie:)
Ekipa sie powieksza, super!
My troszke zalujemy ze nie moglismy pobiec z Wami, bo Krosno wspominamy z sentymentem.
Poki co nie mamy internetu, kilka dni temu zmienilismy mieszkanie, mamy teraz 2 pokoje, wiec mozecie sie czuc zaproszeni, jak tylko bedziecie chcieli zwiedzic Paryz zapraszamy:)U nas powoli zaczyna sie ukladac coraz lepiej, tylko bieganie troszke do tylu ale nadrobimy jeszcze;)
pozdrawaimy serdecznie wszystkie GAZELKI I GAPARDKi! DZIEKUJEMY za relacje z biegu, szef znow sie spisal:) tzn. prezes:)
|
Dziękujemy Wam za zaproszenie:), pewnie kiedyś skorzystamy:).
Super, że Wam się układa:)
szkoda Natalka, że nie mogliście być z nami spotkać wielu znajomych i powalczyć;) Agnieszka Cader, zajęła I m. generalej czasem 27" 00"
Pozdrówka dla Ciebie i Piotrka! |
| | | | | |
|
2011-05-06, 16:50
| ..jedzie ktoś potrenować w Bieszczadach (USTRZYKI)..11,12,13,,maja..w planach Połoninki i Smerek tam i z powrotem..:)..jak by ktoś był chętny..to sie zgadamy..:)..:)pozdrawiam..i gratki za te przebieżki..ostatnie:) |
| | | | | |
|
2011-05-07, 20:05
2011-05-05, 12:54 - natka napisał/-a:
Gratulujemy Wam sukcesow w Krosnie:)
Ekipa sie powieksza, super!
My troszke zalujemy ze nie moglismy pobiec z Wami, bo Krosno wspominamy z sentymentem.
Poki co nie mamy internetu, kilka dni temu zmienilismy mieszkanie, mamy teraz 2 pokoje, wiec mozecie sie czuc zaproszeni, jak tylko bedziecie chcieli zwiedzic Paryz zapraszamy:)U nas powoli zaczyna sie ukladac coraz lepiej, tylko bieganie troszke do tylu ale nadrobimy jeszcze;)
pozdrawaimy serdecznie wszystkie GAZELKI I GAPARDKi! DZIEKUJEMY za relacje z biegu, szef znow sie spisal:) tzn. prezes:)
|
| o przepraszam, przepraszam chyba nie jest aż tak źle :) pozdrówka dla Was wszystkich, jak Natka pisała bez neta ciężko ale grunt to bieganie, mamy teraz świetne tereny nad rzeką Marne czy jakoś tak, niedługo powrót także ciepło pozdrawiamy |
| | | | | |
|
2011-05-07, 21:16
rano trening po południu zawody:)
Dzisiejszy dzień był wspaniały:)
rano ciekawy trening na stadionie z mistrzynią świata w kickboxingu Iwoną Nierodą ćwiczyliśmy min. płotki:)
Po południu odbył się III Rzeszowski Bieg Majowy i tu rewelacja wysypało tyle puchrów dla Nas czyli Rzeszowskich Gazel i Gepardów, że w głowie się zakręciło i to jeszcze przed testem na ich przeciekanie;) Jola, Jadzia, Anrzej, Grzesiek, Janusz W.,Janusz S. (nie wiem czy kogoś nie pominąłem, myślę że Andrzej poda dokładne dane:)
no i ja, poraz pierwszy zająłem I miejsce w kat.:)) i zdobyłem piękny puchar tak wielki, że zmieści się w nim cała zawartość butelki dobrego czerwonego winka, tak mi się wydaje trzeba to sprawdzić;)
Trzymaliśmy kciuki również za Roberta, który brał udział w biegu 12 godzinnym, oraz za Naszych starujących w Gorlicach,
napiszecie jak Wam poszło!
aha czekamy na relację fotograficzną;)
pozdróka dla Wszystkich
|
| | | | | |
|
2011-05-08, 12:48
III Rzeszowski Bieg Majowy
W tym roku pogoda nam nie dopisała, było pewnie poniżej 10 stopni i padał deszcz, ale same zawody były fantastyczne. Startujących było troszkę więcej niż w roku ubiegłym – bieg ukończyło 36 osób; przyjechało też więcej szybkich zawodników – wygrał Andrzej Długosz z czasem 15:59 przed Damianem Dziewińskim z Sanoka (16:21) i Stanisławem Łańcuckim (17:20), który na finiszu wyprzedził naszego Grześka Złotka (17:25). Ja zająłem 6 miejsce (17:48). Na półmetku byłem ósmy tracąc z dziesięć metrów do zawodnika na siódmym miejscu i kolejne dziesięć do kolejnego zawodnika z Krosna – na czwartym kilometrze widziałem, że już słabną, udało mi się ich dogonić, a na piątym kilometrze przyśpieszyłem (3:25) i samotnie finiszowałem. Do piątego zawodnika brakło mi tylko 2 sekundy, ale brakło mi już czasu żeby go wyprzedzić.
Trasa w zasadzie ta sama, co w roku ubiegłym z jednym wyjątkiem – budynek przy ul. Popiełuszki 5 omijaliśmy w tym roku od wewnętrznej, a nie od zewnętrznej jak w roku ubiegłym skracając w ten sposób trasę w sumie na dwóch okrążeniach o 150-200m – podejrzewam, że trasa mogła mieć jakieś 5,1km – u mnie garmin pokazał 5,08km a u Janusza 5,17km.
W tym roku były kategorie wiekowe i były puchary. Nagrodzone zostały sześć osób w kategorii generalnej i po 3 w każdej kategorii wiekowej Za miejsca 3-6 generalnie nie było pucharów (były nagrody finansowe i rzeczowe) ale te osoby były dodatkowo nagradzane w kategoriach wiekowych – tym sposobem ja i Grzesiek zostaliśmy nagrodzeni podwójnie :) – Grzesiek wygrał kategorię wiekową a ja byłem drugi.
Swoją kategorię wygrał Marek Gajewski (20:57), a Janusz Wacnik (22:44) był w tej samej kategorii 3 wygrywając z Maćkiem Szpila (22:48) o 4 sekundy. Ponadto Janusz Samolewicz był w swojej kategorii drugi (20:51). Wśród pań wygrała Monika Kawa (19:36) przed Danutą Zatorską (20:32) i Barbarą Pokój (24:39) z Sarzyny. Na czwartym miejscu była Jola Domańska (28:21), a na piątym Jadwiga Wacnik (30:11). Niestety pań było tylko pięć, a pucharków dla pań było kilkanaście :)
|
| | | | |
| | | | | |
|
2011-05-08, 14:00
2011-05-08, 12:48 - Andrzej Cisek napisał/-a:
W tym roku pogoda nam nie dopisała, było pewnie poniżej 10 stopni i padał deszcz, ale same zawody były fantastyczne. Startujących było troszkę więcej niż w roku ubiegłym – bieg ukończyło 36 osób; przyjechało też więcej szybkich zawodników – wygrał Andrzej Długosz z czasem 15:59 przed Damianem Dziewińskim z Sanoka (16:21) i Stanisławem Łańcuckim (17:20), który na finiszu wyprzedził naszego Grześka Złotka (17:25). Ja zająłem 6 miejsce (17:48). Na półmetku byłem ósmy tracąc z dziesięć metrów do zawodnika na siódmym miejscu i kolejne dziesięć do kolejnego zawodnika z Krosna – na czwartym kilometrze widziałem, że już słabną, udało mi się ich dogonić, a na piątym kilometrze przyśpieszyłem (3:25) i samotnie finiszowałem. Do piątego zawodnika brakło mi tylko 2 sekundy, ale brakło mi już czasu żeby go wyprzedzić.
Trasa w zasadzie ta sama, co w roku ubiegłym z jednym wyjątkiem – budynek przy ul. Popiełuszki 5 omijaliśmy w tym roku od wewnętrznej, a nie od zewnętrznej jak w roku ubiegłym skracając w ten sposób trasę w sumie na dwóch okrążeniach o 150-200m – podejrzewam, że trasa mogła mieć jakieś 5,1km – u mnie garmin pokazał 5,08km a u Janusza 5,17km.
W tym roku były kategorie wiekowe i były puchary. Nagrodzone zostały sześć osób w kategorii generalnej i po 3 w każdej kategorii wiekowej Za miejsca 3-6 generalnie nie było pucharów (były nagrody finansowe i rzeczowe) ale te osoby były dodatkowo nagradzane w kategoriach wiekowych – tym sposobem ja i Grzesiek zostaliśmy nagrodzeni podwójnie :) – Grzesiek wygrał kategorię wiekową a ja byłem drugi.
Swoją kategorię wygrał Marek Gajewski (20:57), a Janusz Wacnik (22:44) był w tej samej kategorii 3 wygrywając z Maćkiem Szpila (22:48) o 4 sekundy. Ponadto Janusz Samolewicz był w swojej kategorii drugi (20:51). Wśród pań wygrała Monika Kawa (19:36) przed Danutą Zatorską (20:32) i Barbarą Pokój (24:39) z Sarzyny. Na czwartym miejscu była Jola Domańska (28:21), a na piątym Jadwiga Wacnik (30:11). Niestety pań było tylko pięć, a pucharków dla pań było kilkanaście :)
|
Andrzej super relacja!
Bardzo się cieszymy z Waszych sukcesów!
Szkoda tylko że tak mało pań biega w Rzeszowie trzeba to zmienić ale myślę że to już w kwestii panów;)
My dziś biegaliśmy spokojnie po lasku w Poissy do St.Germain podziwiając przy okazji pejzaż Paryża, w sumie ok 16km
korzystając z gościnności znajomych możemy pobuszować na necie;) bo u siebie póki co nie mamy,
pozdrawiamy!!!
|
| | | | | |
|
2011-05-08, 14:22
2011-05-08, 14:00 - natka napisał/-a:
Andrzej super relacja!
Bardzo się cieszymy z Waszych sukcesów!
Szkoda tylko że tak mało pań biega w Rzeszowie trzeba to zmienić ale myślę że to już w kwestii panów;)
My dziś biegaliśmy spokojnie po lasku w Poissy do St.Germain podziwiając przy okazji pejzaż Paryża, w sumie ok 16km
korzystając z gościnności znajomych możemy pobuszować na necie;) bo u siebie póki co nie mamy,
pozdrawiamy!!!
|
Dziś nad Wisłokiem spotkaliśmy w ciągu jednego okrążenia 6 pań – z jedną z nich – Marzeną z Wrocławia biegającą wyjątkowo w Rzeszowie i przygotowującą się do debiutu maratońskiego we Wrocławiu mieliśmy nawet przyjemność chwilkę porozmawiać.
Dziś biegaliśmy w składzie: Marek, Maciek Szpila, Maciek Szablowski, Andrzej i Marcin. Marcin to nasz nowy nabytek – po sobotnich treningach na stadionie zadebiutował we wczorajszych zawodach, a dziś pojawił się po raz pierwszy na niedzielnym bieganiu.
Na ostatnim kilometrze dołączył do nas na chwilkę tez Jacek Kawa. Po wczorajszych ulewach dziś biegaliśmy już w bardziej sprzyjającej aurze – było już zdecydowanie cieplej, a i słoneczko od czasu do czasu pokazywało się zza chmur :)
|
| | | | | |
| 
2011-05-08, 14:34
Fotki z Rzeszowskiego Biegu Majowego
|
|
|
| |
|
