 | | | |
|
|
2009-04-19, 21:47
2009-04-19, 21:25 - Zikom napisał/-a:
"... uc się Janek uc się uc bo wiedza to do szczęścia klucz..."
Pozdrawiam :)
ps. widziałem zdjęcia z biegu pamiętam te aleje - od 14 lat co roku wjeżdżam tam rowerkiem startując ze swojego miejsca zamieszkania:) |
A gdzie te zdjęcia widziałeś ? Możesz dać jakieś namiary na te fotki?
|
|
| | | |
|
|
2009-04-19, 22:02
ja rowniez mialem udany weekend :) Chociaz wczorajszy bieg na Annaberg byl dla mnie szokujacym przezyciem, lekko mnie dolujacym. Juz dawno z takim zacieciem nie walczylem o to, zeby nie byc ostatnim :)) Za to dzis w Katowicach znacznie poprawilem swoje samopoczucie i na (7,6 km - wedlug mojego Garmina) nabiegalem 31:59 netto (32:06 brutto) czyli 4:13 na km!!! Jestem bardzo szczesliwy i jeszcze troche nie dowierzam w to co udalo mi sie zrobic :) Moj cel na ten rok polamac 40' na 10 km nabiera coraz bardziej realnych ksztaltow :))
Ps. podczas zawodow na gorze sw. Anny poznalem Tomka, ktory po biegu napoil spragnionego za co serdecznie dziekuje :)) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-04-19, 22:03
2009-04-19, 21:47 - tomek20064 napisał/-a:
A gdzie te zdjęcia widziałeś ? Możesz dać jakieś namiary na te fotki?
|
|
| | | |
|
|
2009-04-19, 22:18
2009-04-19, 22:02 - smolny napisał/-a:
ja rowniez mialem udany weekend :) Chociaz wczorajszy bieg na Annaberg byl dla mnie szokujacym przezyciem, lekko mnie dolujacym. Juz dawno z takim zacieciem nie walczylem o to, zeby nie byc ostatnim :)) Za to dzis w Katowicach znacznie poprawilem swoje samopoczucie i na (7,6 km - wedlug mojego Garmina) nabiegalem 31:59 netto (32:06 brutto) czyli 4:13 na km!!! Jestem bardzo szczesliwy i jeszcze troche nie dowierzam w to co udalo mi sie zrobic :) Moj cel na ten rok polamac 40' na 10 km nabiera coraz bardziej realnych ksztaltow :))
Ps. podczas zawodow na gorze sw. Anny poznalem Tomka, ktory po biegu napoil spragnionego za co serdecznie dziekuje :)) |
| Nie ma sprawy.Trzeba sobie pomagać. |
|
| | | |
|
|
2009-04-19, 22:25
2009-04-19, 22:03 - Zikom napisał/-a:
Chodziło mi o bieg w Częstochowie - nie wiem czy dobrze się zrozumieliśmy:) |
A to się nie zrozumieliśmy myślałem, że widziałeś fotki z Góry św.Anny.
Te z Czestochowy już przejżałem.Na fotkach nr 91,92,93,204 rozpoznałem Mateusza. |
|
| | | |
|
|
2009-04-19, 22:53
2009-04-19, 22:25 - tomek20064 napisał/-a:
A to się nie zrozumieliśmy myślałem, że widziałeś fotki z Góry św.Anny.
Te z Czestochowy już przejżałem.Na fotkach nr 91,92,93,204 rozpoznałem Mateusza. |
| a to przeglądałem te fotki ale aż na tylu się nie rozpoznałem :) to przeglądnę jeszcze raz :D |
|
| | | |
|
|
2009-04-20, 02:36
2009-04-19, 13:51 - Szymek06 napisał/-a:
Wybierz jakiś bieg na 5-10 km i będzie dobrze. Trochę wiary w siebie i swoje możliwości.
Z innych newsów - Adamus vel. Mirosław Dyk zrobił dzisiaj w Dębnie życiówkę maratońską - 3:12:xx. BRAWO!!!!! |
dzięki Szymku:)
ano zrobiłem życiówkę i jestem bardzo zadowolony z tego biegu; padło 3:12:14 i była nawet szansa na 3:10 ale kosztem zajechania się więc lekko odpuściłem po 35km... o ten wynik powalczę jesienią we Wrocławiu, na razie cieszę się z tego co nabiegałem w Dębnie:)) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-04-20, 07:33
2009-04-20, 02:36 - adamus napisał/-a:
dzięki Szymku:)
ano zrobiłem życiówkę i jestem bardzo zadowolony z tego biegu; padło 3:12:14 i była nawet szansa na 3:10 ale kosztem zajechania się więc lekko odpuściłem po 35km... o ten wynik powalczę jesienią we Wrocławiu, na razie cieszę się z tego co nabiegałem w Dębnie:)) |
| Gratulacje.Teraz odpoczywaj i regeneruj organizm. |
|
| | | |
|
|
2009-04-20, 08:55
Gratulacje!!!
2009-04-20, 07:33 - tomek20064 napisał/-a:
Gratulacje.Teraz odpoczywaj i regeneruj organizm. |
Gratki dla wszystkich uczestników wczorajszego maratonu :)
Dzisiaj odnowa biologiczna czy bieganko? Niektórzy po maratonie nie robią przerwy tylko dalej na trasę :) |
|
| | | |
|
|
2009-04-20, 13:45
| Golon. gratuluje extra czasu, pisałeś ostatnio , ze miało być 36 min, a tu jest mniej. Tak trzymaj. Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2009-04-20, 16:22
2009-04-20, 13:45 - kwasiżur napisał/-a:
Golon. gratuluje extra czasu, pisałeś ostatnio , ze miało być 36 min, a tu jest mniej. Tak trzymaj. Pozdrawiam |
tak miało być 36min a jest 5sek lepiej :D sprężyłem się na końcówce jeszcze :)
Dzięki za gratulacje |
|
| | | |
|
|
2009-04-20, 20:56
Gratulacje:)
2009-04-20, 02:36 - adamus napisał/-a:
dzięki Szymku:)
ano zrobiłem życiówkę i jestem bardzo zadowolony z tego biegu; padło 3:12:14 i była nawet szansa na 3:10 ale kosztem zajechania się więc lekko odpuściłem po 35km... o ten wynik powalczę jesienią we Wrocławiu, na razie cieszę się z tego co nabiegałem w Dębnie:)) |
I cóż więcej dodać - praca została nagrodzona:)
Kurcze mi się sprawa Cracovi komplikuje bo od piątku walczę z jakimś głupim przeziębieniem i bólem gardła - wrrrrrrrr, ale mam nadzieję, że wydobrzeję do środy by odzyskać utraconą energię.
Pozdrawiam:)
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-04-20, 21:05
2009-04-20, 20:56 - Zikom napisał/-a:
I cóż więcej dodać - praca została nagrodzona:)
Kurcze mi się sprawa Cracovi komplikuje bo od piątku walczę z jakimś głupim przeziębieniem i bólem gardła - wrrrrrrrr, ale mam nadzieję, że wydobrzeję do środy by odzyskać utraconą energię.
Pozdrawiam:)
|
Dzięki Marku,
Ból gardła - wrrrrrrrrr..... ale on nie jest chyba taki straszny, mnie gardziołko zaczeło boleć w poniedziałek przed Dębnem, najgorzej było w środę i czwartek a od piątku lekka poprawa, niemniej nawet w dniu startu ciągle mnie bolało i przestło dopiero podczas rozgrzewki!!!
Głowa do góry, dasz radę a ja będę czekał na Ciebie na lini mety z moim canonikiem w ręku:))))
p.s. w ubiegłym tygodniu przez to gardło biegałem tylko w środę 13,8km............... |
|
| | | |
|
|
2009-04-21, 07:43
2009-04-20, 16:22 - golon napisał/-a:
tak miało być 36min a jest 5sek lepiej :D sprężyłem się na końcówce jeszcze :)
Dzięki za gratulacje |
| Golon , nie wiedziałem że masz swój zespół, '' Golon Team Gorlice'' to brzmi dumnie. Tego kolesia co był drugi, M.Błazińskiego, widziałem w zeszłym roku w akcji w Biegu Opolskim na 10km , a to ziomal spod Opola, gosciu wykosił wszystkich tak, że nikt nie oglądał nawet jego butów od tyłu. Ech, szkoda że ja już nie mam 20 lat. U mnie z prędkością kiepsko, dobrze że przynajmniej wytrzymałość rośnie. A na ten rok plany mam ambitne... Jeszcze raz gratulacje |
|
| | | |
|
|
2009-04-21, 08:15
Pozdrowionka
2009-04-21, 07:43 - kwasiżur napisał/-a:
Golon , nie wiedziałem że masz swój zespół, '' Golon Team Gorlice'' to brzmi dumnie. Tego kolesia co był drugi, M.Błazińskiego, widziałem w zeszłym roku w akcji w Biegu Opolskim na 10km , a to ziomal spod Opola, gosciu wykosił wszystkich tak, że nikt nie oglądał nawet jego butów od tyłu. Ech, szkoda że ja już nie mam 20 lat. U mnie z prędkością kiepsko, dobrze że przynajmniej wytrzymałość rośnie. A na ten rok plany mam ambitne... Jeszcze raz gratulacje |
Piękny dzionek dzisiaj!!! W planie 12 km na plaży. Będzie fajnie. Wczoraj wieczorkiem popływałam trochę więc dzisiaj będzie udane bieganie :)
Aha, bym zapomniała, mam 5 małpek w barku :) chyba trzeba je zlikwidować, znaczy wypić aby zatrzeć ślady hihihihihi. Jeszcze Palikot trafi na ich ślad i będzie afera :) |
|
| | | |
|
|
2009-04-21, 08:42
2009-04-21, 08:15 - agawa71 napisał/-a:
Piękny dzionek dzisiaj!!! W planie 12 km na plaży. Będzie fajnie. Wczoraj wieczorkiem popływałam trochę więc dzisiaj będzie udane bieganie :)
Aha, bym zapomniała, mam 5 małpek w barku :) chyba trzeba je zlikwidować, znaczy wypić aby zatrzeć ślady hihihihihi. Jeszcze Palikot trafi na ich ślad i będzie afera :) |
| Na ziemi Opolskiej też słonecznie.Dzisiaj wznawiam treningi po MP .W niedzielę jadę do Cieszyna na Fortuna bieg 10km.Trzeba będzie zaliczyć ten bieg i potem poprawiać czas. |
|
| | | |
|
|
2009-04-21, 08:47
2009-04-21, 08:42 - tomek20064 napisał/-a:
Na ziemi Opolskiej też słonecznie.Dzisiaj wznawiam treningi po MP .W niedzielę jadę do Cieszyna na Fortuna bieg 10km.Trzeba będzie zaliczyć ten bieg i potem poprawiać czas. |
ja teraz w ten weekend odpoczywam od zawodów :) mam szkołę :)
3maja może pobiegnę w Biegu Konstytucji w Krośnie na 7km :)
a tydzień później Bieg Naftowy u mnie w Gorlicach ja biegnę połówkę :) chcę wygrać klasyfikacje Najlepszy Mieszkaniec Miasta Gorlice :)
dziś w planie 10km rozbiegania i Siła 10x 100m podbiegi / 100m zbiegi w truchcie ale wieczorem dopiero po 19 wyjdę bo dzisiaj pełno zajęć teraz zmykam do babci na dalsze malowanie domku :)
Miłego Dnia Wszystkim :=) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-04-21, 11:24
| Miłego dzionka wszystkim życzę i przyjemności z biegania.:))) |
|
| | | |
|
|
2009-04-21, 12:11
Bieganko :)
2009-04-21, 11:24 - dak66 napisał/-a:
Miłego dzionka wszystkim życzę i przyjemności z biegania.:))) |
Biegało się fantastycznie. Pogoda przepiękna :) Wczorajszy basen i dzisiejszy napój z l-karnityną dał mi pozytywnego powera :) Zrobiłam planowane 12 km, w tym były szybkie przebieżki 20s i kilka podbiegów. A po treningu oczywiście rozciąganie i ćwiczenia na brzuch i grzbiet :)
Bieganie na urlopie jest po prostu fantastyczne. Przede wszystkim dlatego, porę mogę wybrać sobie dowolną :)a raczej lubię przebiec się przed południem. No a teraz zakupy a potem smażenie naleśniczków, mniam. |
|
| | | |
|
|
2009-04-21, 13:10
2009-04-21, 12:11 - agawa71 napisał/-a:
Biegało się fantastycznie. Pogoda przepiękna :) Wczorajszy basen i dzisiejszy napój z l-karnityną dał mi pozytywnego powera :) Zrobiłam planowane 12 km, w tym były szybkie przebieżki 20s i kilka podbiegów. A po treningu oczywiście rozciąganie i ćwiczenia na brzuch i grzbiet :)
Bieganie na urlopie jest po prostu fantastyczne. Przede wszystkim dlatego, porę mogę wybrać sobie dowolną :)a raczej lubię przebiec się przed południem. No a teraz zakupy a potem smażenie naleśniczków, mniam. |
| W Opolu też pogoda extra, słoneczko przygrzewa niekiepsko. Ja najbardziej lubiłem biegac o świcie,( około 4 zaczynałem bo na 7 do pracy) szczególnie wiosną, na dworze jeszcze ciemno, ptaszki ćwierkają, powietrze jeszcze niczym nie zanieczyszczone, lekka mgiełka, ech, po prostu cudownie. Niestety rodzina się zbuntowała, bo za bardzo rano hałasowałem i nie mogli spać, no i teraz pykam wieczorem, też fajnie. |
|
