|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | Admin (2008-01-16) | | Ostatnio komentował | Henryk W. (2008-02-14) | | Aktywnosc | Komentowano 64 razy, czytano 333 razy | | Lokalizacja | | | Sponsor watku | | | Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona: 1 2 3 4 |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2008-01-16, 22:42
Stretching od A do Z
Zapraszam do wzięcia udziału w konkursie organizowanym na naszych łamach przez Wydawnistwo Aleksandra. Aby wziąć udział w losowaniu jednej z dziesięciu książek dotyczących stretchingu należy odpowiedzieć na pięć pytań...
W tym wątku możecie zadawać pytania dotyczące Stretchingu. Mamy obietnicę od autorów książki, że chętnie udzielą Wam wszelkich wyjaśnień i pomocy w tym temacie. Tak więc - korzystajcie z ich wiedzy, to nic nie kosztuje :-) |
| | | | | |
|
2008-01-17, 21:55
2008-01-16, 22:42 - Admin napisał/-a:
Zapraszam do wzięcia udziału w konkursie organizowanym na naszych łamach przez Wydawnistwo Aleksandra. Aby wziąć udział w losowaniu jednej z dziesięciu książek dotyczących stretchingu należy odpowiedzieć na pięć pytań...
W tym wątku możecie zadawać pytania dotyczące Stretchingu. Mamy obietnicę od autorów książki, że chętnie udzielą Wam wszelkich wyjaśnień i pomocy w tym temacie. Tak więc - korzystajcie z ich wiedzy, to nic nie kosztuje :-) |
Ostatnio czytałam artykuł w którym napisano,że bieganie powoduje przykurcze mięśni czy ścięgien - rozwija te które podczas biegu są najbardziej eksploatowane,przez co prowadzi to do skrócenia ich antagonistów.Ja coś takiego u siebie zauważyłam...od kąt biegam intensywniej,mam wrażenie..że mam mniejszy zakres ruchów.
Dodam,że nigdy się nie rozciągam przed,ani po bieganiu.. :(
Czy jest jakiś zestaw prostych i krótkich ćwiczeń,który może temu zaradzić??
|
| | | | |
| | | | | |
|
2008-01-17, 21:59
2008-01-16, 22:42 - Admin napisał/-a:
Zapraszam do wzięcia udziału w konkursie organizowanym na naszych łamach przez Wydawnistwo Aleksandra. Aby wziąć udział w losowaniu jednej z dziesięciu książek dotyczących stretchingu należy odpowiedzieć na pięć pytań...
W tym wątku możecie zadawać pytania dotyczące Stretchingu. Mamy obietnicę od autorów książki, że chętnie udzielą Wam wszelkich wyjaśnień i pomocy w tym temacie. Tak więc - korzystajcie z ich wiedzy, to nic nie kosztuje :-) |
| Żebym wiedział to bym wcześniej nie odpowiadał na pytania konkursowe - tylko podpytał się na forum w celu uzyskania prawidłowej odpowiedzi. Bo praktycznie na wszystkie odpowiadałem losowo |
| | | | | |
|
2008-01-17, 22:06
2008-01-17, 21:59 - KRZYSIEKBIEGA napisał/-a:
Żebym wiedział to bym wcześniej nie odpowiadał na pytania konkursowe - tylko podpytał się na forum w celu uzyskania prawidłowej odpowiedzi. Bo praktycznie na wszystkie odpowiadałem losowo |
| ....no i najlepiej losowo..ja zresztą też :)raz,dwa,trzy..prawidłową odpowiedzią jesteś ty :))) ciężkie jakieś te pytania.. |
| | | | | |
|
2008-01-17, 22:12
no pytania nie byle jakie:) mam nadzieje że mam dobre odpowiedzi:) książka by mi sie przydała!!
A co do rozciągania to bardzo ważne jest, np. ja w chwili obecnej jak po bieganiu sie nie porozciągam to ledwo chodze. A jeszcze niedawno mialem wiekszy problem bo jednorazowe rozciąganie nie usuwało bólu. po przykurczany jestem strasznie, |
| | | | | |
|
2008-01-17, 22:16
Konkurs
2008-01-17, 21:59 - KRZYSIEKBIEGA napisał/-a:
Żebym wiedział to bym wcześniej nie odpowiadał na pytania konkursowe - tylko podpytał się na forum w celu uzyskania prawidłowej odpowiedzi. Bo praktycznie na wszystkie odpowiadałem losowo |
| Póki trwa konkurs zawsze możesz jeszcze wejść i zmienić swoje odpowiedzi :-) |
| | | | | |
|
2008-01-17, 22:29
2008-01-17, 22:12 - lopezz napisał/-a:
no pytania nie byle jakie:) mam nadzieje że mam dobre odpowiedzi:) książka by mi sie przydała!!
A co do rozciągania to bardzo ważne jest, np. ja w chwili obecnej jak po bieganiu sie nie porozciągam to ledwo chodze. A jeszcze niedawno mialem wiekszy problem bo jednorazowe rozciąganie nie usuwało bólu. po przykurczany jestem strasznie, |
| ...a możesz powiedzieć jakie ćwiczenia stosujesz? Jakie są najbardziej skuteczne,no i przy tym zajmują nie wiele czasu? Bo ja po biegu,to już raczej o kąpieli i mięciutkiej kanapie myślę,a nie jeszcze jakieś ćwiczenia...no ale wiem,że muszę,bo jeszcze trochę,a będę mała problem. |
| | | | |
| | | | | |
|
2008-01-17, 22:41
| Uważam że książki powinny być losowane wśród tych, którzy dadzą jak najwięcej błędnych odpowiedzi - gdyż po co komuś książka, jeżeli ktoś zna odpowiedź na wszystkie pytania:) |
| | | | | |
|
2008-01-17, 22:43
hehehe :-)
2008-01-17, 22:41 - KRZYSIEKBIEGA napisał/-a:
Uważam że książki powinny być losowane wśród tych, którzy dadzą jak najwięcej błędnych odpowiedzi - gdyż po co komuś książka, jeżeli ktoś zna odpowiedź na wszystkie pytania:) |
| W tej koncepcji jest koncepcja :-) |
| | | | | |
|
2008-01-18, 11:47
Mam problem z 3 pytaniem. To znaczy "domyślam się" jaką odpowiedź ma na myśli autor, ale nie przypominam sobie, żeby gdziekolwiek traktowano rozciąganie balistyczne inaczej, niż jako osobny typ rozciągania.
Przykłady: książka Thomasa Kurza, albo np. tutaj:
http://www.sfd.pl/Wszystko_o_rozciaganiu..._i_nie_tylko...-t263341.html
Czy tu nie ma błędu ?
|
| | | | | |
|
2008-01-18, 17:48
Książka
Właśnie odebrałem z poczty nagrody w konkursie - 10 egzemplarzy ksiażki Stretching A-Z
Książka jest świetna. Twarda okładka 160 stron. Kilkadziesiąt stron teorii a potem dosłownie kilkaset (każde ILUSTROWANE i opisane) ćwiczeń rozciągających.
Na dokładkę jest kilkanaście całych zestawów ćwiczeń pogrupowanych tematycznie np.:
- zestaw ćwiczeń dla osób uprawiajacych narciarstwo
- zestaw ćwiczeń rozciągających dla dyscyplin gier nożnych zespołowych
- zestaw ćwiczeń rozciągających dla dyscyplin gier ręcznych zespołowych
- zestaw ćwiczeń w ramach gimnastyki porannej (4 stopnie trudności)
- zestaw ćwiczeń rozciągających dla osób z bólami krzyża
i co chyba dla nas najciekawsze:
- zestaw ćwiczeń rozciągających dla osób uprawiających rekreację biegową: jogging, spacery, nordic-walking itd
Nie reklamuję książki. Po prostu piszę - jest na prawdę fajna, jak na oko oczywiście takiego eksperta jak ja, którzy nigdy w życiu się nie rozciągał :-) Chyba zaczne, bo są kolorowe rysunki ;-) |
| | | | | |
|
2008-01-18, 19:02
Krzysiu to już nas jest trzech ..
2008-01-17, 22:41 - KRZYSIEKBIEGA napisał/-a:
Uważam że książki powinny być losowane wśród tych, którzy dadzą jak najwięcej błędnych odpowiedzi - gdyż po co komuś książka, jeżeli ktoś zna odpowiedź na wszystkie pytania:) |
Krzysiu to już nas jest trzech bo jak rozumiem Michał się zgodził z twoim tokiem rozumowania.
Czyli Adminie zmieniamy zasady - książka dla największej ilości błędnych odpowiedzi ?
Pozdrawiam
Ps. a tak naprawdę to praz pierwszy czytam o jakiś "balistycznych" rozciąganiach. |
| | | | |
| | | | | |
|
2008-01-19, 17:12
2008-01-18, 19:02 - Mariusz N napisał/-a:
Krzysiu to już nas jest trzech bo jak rozumiem Michał się zgodził z twoim tokiem rozumowania.
Czyli Adminie zmieniamy zasady - książka dla największej ilości błędnych odpowiedzi ?
Pozdrawiam
Ps. a tak naprawdę to praz pierwszy czytam o jakiś "balistycznych" rozciąganiach. |
| No dla mnie też pytania są prawie z kosmosu - nawet google nie wiele pomaga w tym temacie! |
| | | | | |
|
2008-01-19, 23:04
2008-01-17, 22:29 - Lena napisał/-a:
...a możesz powiedzieć jakie ćwiczenia stosujesz? Jakie są najbardziej skuteczne,no i przy tym zajmują nie wiele czasu? Bo ja po biegu,to już raczej o kąpieli i mięciutkiej kanapie myślę,a nie jeszcze jakieś ćwiczenia...no ale wiem,że muszę,bo jeszcze trochę,a będę mała problem. |
Po gorącej kompieli najlepiej sie rozciagac!!:D
Staram sie rozciągać mięśnie osobno! to co mnie boli i przeszkadza..
Tak np. miesnie kulszowo-goleniowe, siedze na pupie, można cos pod pupe podłozyc, kolanka wyprostowane, nogi razem, chwytam sie za kostki i czoło do kolan. może byc w siadzie płotkarskim.
brzuchaty łydki: pozycja może byc taka sama z tym ze chwytam sie za palce i ciagne stope do siebie. też robie to inaczej, siad taki sam, tylko jedna noga zgięta(kolano do piersi) chwytam sie za stope po zewnetrznej stronie przeciwna reką. lewa noga, prawa reka.
plaszczkowatego także czesto rozciagam to ten pod brzuchatym łydki. poprostu zginam stope grzbietowo przy zgietym kolanie, taki przysiad na jednej nodze a druga pozostaje z tyłu, ciezar ciała przenosze do przodu i czuje jaksie wszystko ladnie w srodku łydki rozciaga.
mam nadzieje ze coś jest z tego zrozumiałe..?
chetnie słuze pomocą.
|
| | | | | |
| 
2008-01-20, 15:41
stretching
2008-01-19, 23:04 - lopezz napisał/-a:
Po gorącej kompieli najlepiej sie rozciagac!!:D
Staram sie rozciągać mięśnie osobno! to co mnie boli i przeszkadza..
Tak np. miesnie kulszowo-goleniowe, siedze na pupie, można cos pod pupe podłozyc, kolanka wyprostowane, nogi razem, chwytam sie za kostki i czoło do kolan. może byc w siadzie płotkarskim.
brzuchaty łydki: pozycja może byc taka sama z tym ze chwytam sie za palce i ciagne stope do siebie. też robie to inaczej, siad taki sam, tylko jedna noga zgięta(kolano do piersi) chwytam sie za stope po zewnetrznej stronie przeciwna reką. lewa noga, prawa reka.
plaszczkowatego także czesto rozciagam to ten pod brzuchatym łydki. poprostu zginam stope grzbietowo przy zgietym kolanie, taki przysiad na jednej nodze a druga pozostaje z tyłu, ciezar ciała przenosze do przodu i czuje jaksie wszystko ladnie w srodku łydki rozciaga.
mam nadzieje ze coś jest z tego zrozumiałe..?
chetnie słuze pomocą.
|
| rozciąganie mięśni po kąpieli jest może przyjemne, ale wskazanym jest robić to po wysiłku, głównie dla uspokojenia całego organizmu i wyrównania napięć w najważniejszych grupach mięśni. Jeśli kładziesz się w skłonie do przodu na nogach tzn, że dbasz o siebie, ale co z rozciąganiem czworogłowych i mięśni klatki piersiowej. Zwróć uwagę, jak wielu biegaczy ma zgarbioną sylwetkę. Klatka piersiowa, a właściwie jej mięśnie, mają skłonności, podczas długotrwałego biegania, do kurczenia się. wyrównanie napięcia w tych częściach ciała też jest konieczne, jeśli myślisz o zdrowym bieganiu. Pozdrawiam, 1marian2 |
| | | | | |
|
2008-01-20, 21:17
2008-01-20, 15:41 - 1marian2 napisał/-a:
rozciąganie mięśni po kąpieli jest może przyjemne, ale wskazanym jest robić to po wysiłku, głównie dla uspokojenia całego organizmu i wyrównania napięć w najważniejszych grupach mięśni. Jeśli kładziesz się w skłonie do przodu na nogach tzn, że dbasz o siebie, ale co z rozciąganiem czworogłowych i mięśni klatki piersiowej. Zwróć uwagę, jak wielu biegaczy ma zgarbioną sylwetkę. Klatka piersiowa, a właściwie jej mięśnie, mają skłonności, podczas długotrwałego biegania, do kurczenia się. wyrównanie napięcia w tych częściach ciała też jest konieczne, jeśli myślisz o zdrowym bieganiu. Pozdrawiam, 1marian2 |
| a nie mówiłem wcale że tylko te mięśnie rozciagam! po prostu z tymi mam problem. |
| | | | | |
|
2008-01-22, 18:25
Konkurs c.d.
Do chwili obecnej w konkursie wzięły udział 124 osoby. Prawidłowych odpowiedzi na wszystkie pytania udzieliło... 57!!! Oj, widzę, że trzeba sie dokształcać :-)
I tak jak pytałem, zadawajcie śmiało pytania, forum przegląda organizator konkursu i na pewno na temat stretchinku, rozciągania itd otrzymacie wyczerpujace odpowiedzi. |
| | | | |
| | | | | |
|
2008-01-22, 19:04
2008-01-22, 18:25 - Admin napisał/-a:
Do chwili obecnej w konkursie wzięły udział 124 osoby. Prawidłowych odpowiedzi na wszystkie pytania udzieliło... 57!!! Oj, widzę, że trzeba sie dokształcać :-)
I tak jak pytałem, zadawajcie śmiało pytania, forum przegląda organizator konkursu i na pewno na temat stretchinku, rozciągania itd otrzymacie wyczerpujace odpowiedzi. |
| To jak na skalę trudności pytań, uważam że bardzo duży procent osób odpowiedziała prawidłowo. Tak więc biegacze są oczytani, lub mają duże szczęście w zgadywaniu...:) |
| | | | | |
|
2008-01-22, 21:08
2008-01-22, 19:04 - KRZYSIEKBIEGA napisał/-a:
To jak na skalę trudności pytań, uważam że bardzo duży procent osób odpowiedziała prawidłowo. Tak więc biegacze są oczytani, lub mają duże szczęście w zgadywaniu...:) |
.....to tylko świadczy o tym,ze jednak mało wiemy o rozciąganiu i ogólnie o przygotowaniu sie do biegu..a potem narzekamy,że kontuzje,skurcze itd. :)
|
| | | | | |
|
2008-01-23, 08:18
Balistyczne
| Pytanie trzecie - przeglądałem w google i jak juz myślałem że znam odpowiedż to trafiam dalej na inne informacje które są odmienne od mojej poprzedniej mysli. I jestem juz całkiem głupi. Nadal nie wiem. |
|
|
|
| |
|
