JestesniezalogowanyZALOGUJ
Kolka - Czy istnieje sposób by wyeliminować problem z bólem brzucha występuj±cym pod żebrami po prawej stronie, który mnie łapie bardzo często na zawodach?odpoczynek - kiedy zalecany jest odpoczynek po sezonie biegowym i czy w ogóle powinni go stosować biegacze amatorzy którzy biegaj± ¶redni 40-50km tygodniowo i kilka zawodów w roku 1-2 maratony?maraton - Witam, będę debiutantem w Maratonie Warszawskim. Chciałbym zapytać kiedy należałoby zrobić ostatni mocny trening i kiedy dać czas organizmowi na regenerację (ile dni przed startem nie biegać?) Dziękuję za odpowiedĽ. Pozdrawiam Piotrek ps dodam, że mam 27 lat, półmaraton - 1:34 i chciałbym złamać 3:30 w maratoniedieta przed maratonem - Czy stosowanie diety węglowodanowej w ostatnim tygodniu przed maratonem jest wskazane? Dieta ta polega na minimalnej dawce węglowodanów w pierwszych 4 dniach a nastepnie maximum az do startu.camelback? - Jaki zastosować plecak z bukłakiem na dłuższe wybiegania takie do 30km...? Może s± jakie¶ inne sposoby na nawodnienie organizmu prócz chowania wcze¶niej napojów po krzakach? ;) Najważniejsze to jak często i jakie ilo¶ci pić. Jestem pocz±tkuj±cym biegaczem choć regularnie od maja pokonuję ok 50km/tyg (3x10km i w niedzielę dłuższe). Z góry dziękuję za pomoc. Obtarcia sutków... - Czy jest jaki¶ sposób lub specjalne plastry do tego ? Póki co, używam zwykłych kupionych w aptece, ale potrafi± się odkleić w trakcie biegu. Lepsze s± z materiałem opatrunkowym? Czy bez niego? Możecie co¶ doradzić?Pasy z bidonami - Czy warto kupować własny pas z bidonami ?
