| | 
| | dieta przed maratonem
Czytelnik: Czy stosowanie diety węglowodanowej w ostatnim tygodniu przed maratonem jest wskazane? Dieta ta polega na minimalnej dawce węglowodanów w pierwszych 4 dniach a nastepnie maximum az do startu. | Tagi:
węglowodany, glikogen, dieta węglowodanowa |
Ekspert: Tzw. superkompensacja powstaje również bez konieczno¶ci "zerowania"rezerw glikogenu, to znaczy, że nie musisz ograniczać spożycia węglowodanów do minimum. Najważniejsze, aby¶ na dwa lub trzy dni przed startem zwiększył ich spożycie, jednocze¶nie zmniejszaj±c intensywno¶ć wysiłku. Wysokie skoki w ilo¶ci dostarczanych węglowodanów mog± wręcz spowodować negatywne skutki.
Kliknij tutaj aby zobaczyć więcej pytań w tej kategorii
| |
