Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

SKLEPBIEGOWY.com zaprasza na spotkanie z ultramaratończykami

W środę 6 lipca zapraszamy na spotkanie z ultramaratończykami i autorami biegowej książki roku "Szczęśliwi biegają ultra" Magdaleną – Ostrowską Dołęgowską oraz Krzysztofem Dołęgowskim. Przyjdź, a dowiesz się jak przebiec 100km w jeden dzień, koić ból śpiewem i postawić pasję ponad dom i kredyt. Data: 6 lipca, godz. 19:00. Miejsce: Klub Sportowy Wieczysta, ulica Chałupnika 16, Kraków. Serdecznie zapraszamy!
Szkolenie Biegowe Desportare

Jak skutecznie i efektywnie trenować do wybranego dystansu? Skupię się na dystansach najbardziej popularnych wśród amatorów, czyli 5 km, 10 km, półmaraton i maraton. W każdym z tych dystansów najważniejsze są 4 rodzaje treningów. - Trening szybkości - Trening VO2max – czyli maksymalny pobór tlenu - Trening wytrzymałości ogólnej (długie wybiegania) - Trening wytrzymałości specjalnej (trening tempowy)...
ASICS SUMMER WORKOUT – zapraszamy na otwarte treningi funkcjonalne

Nie daj się pokonać wakacyjnej aurze i utrzymaj wysoką formę latem! ASICS i Sklep Biegacza zapraszają do udziału w otwartych treningach ogólnorozwojowych, prowadzonych przez specjalistów z Centrum Treningu Funkcjonalnego Gym Break Center, na czele z ambasadorem ASICS Szymonem Gasiem! Pierwszy trening już w najbliższą niedzielę, o godzinie...
Bieganie a nawadnianie organizmu

Woda to najważniejszy składnik naszego organizmu, stanowiący około 60% ciała. Biegnąc w tempie konwersacyjnym, tracimy od około 0,5 do 1 litra wody na godzinę. Odpowiednie uzupełnianie płynów przed, podczas i po zakończeniu biegu powinno być priorytetem każdego biegacza. Czy wiesz, że..? Całkowicie niezauważalny ubytek wody w ilości odpowiadającej 1% wagi ciała powoduje zmniejszenie wydolności mięśni i całego organizmu...
SklepBiegowy.com: zapraszamy na wykład z trenerem Krzysztofem Janikiem

Mamy ogromną przyjemność zaprosić Was na organizowany wspólnie z Running Performance - Twój trener w Krakowie wykład z trenerem Krzysztofem Janikiem. Temat wykładu to "Optymalne przygotowania do jesiennych startów na dystansach od 10km do maratonu". Chcesz zagłębić się trochę bardziej w aspekty treningowe, a dokładnie szukasz...
Ćwiczenia na równowagę

Po co biegaczom ćwiczenia pozwalające utrzymać równowagę? Nie wystarczy po prostu biegać stosując różne metody treningowe? Okazuje się jednak, że samo "klepanie" kilometrów nie wystarcza. Trasy, po których się przemieszczamy są różne. Podłoże może być bardzo pofałdowane, upstrzone kamieniami, prowadzić ostro w dół lub piąć się pod górę i to czasami przez kilka kilometrów. Poza tym podczas...
Wygibasy dla biegających par

Każdy biegacz doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że należy odpowiednimi ćwiczeniami wzmacniać swoje mięśnie. Same treningi biegowe nie wystarczą do tego, by właściwie przygotować się do sezonu startowego. Jednak samemu czasami trudno jest się zmobilizować i zacząć ćwiczyć z hantlami lub innym obciążeniem. Dobrym sposobem jest pójście na siłownię, bo tam będą też inne osoby, dzięki którym...
Przetrenowanie - co to w ogóle jest?

Lubię biegać. Bardzo często można usłyszeć to zdanie, zwłaszcza od tych osób, które właśnie niedawno rozpoczęły swoją przygodę z bieganiem. Widzą wtedy same pozytywne aspekty tej nowej dla nich aktywności ruchowej. Przede wszystkim świetne jest to poczucie łamania barier, które wcześniej nas ograniczały. Przy zwykłym wchodzeniu po schodek, już po pierwszym piętrze pojawiała się zadyszka, a teraz...
Rozgrzewka dynamiczna w truchcie

Kiedy wybierasz się na trening musisz pamiętać o tym, aby twoje mięśnie i stawy były w odpowiedni sposób przygotowane do wysiłku. Czasami będziesz musiał biec bardzo szybko krótkie odcinki albo też pokonywać strome wzniesienia, więc twój organizm musi być dobrze rozgrzany, aby nie narazić się na dolegliwości lub tez groźne kontuzje. Naderwanie ścięgien, to często wynik niezbyt dobrze przeprowadzonej...
Rozgrzewka dynamiczna w miejscu

Zawsze należy pamiętać, żeby przed intensywnym treningiem rozgrzać wszystkie mięśnie. To podstawowa sprawa w elementarzu każdego długodystansowca. Dzięki temu możemy uniknąć dolegliwości i kontuzji. Oczywiście rozgrzewka nie zawsze musi wyglądać tak samo. Warto sobie urozmaicać swoje ćwiczenia, wprowadzać innowacje, żeby podczas naszej aktywności ruchowej nie wiało nudą. Dlatego jeśli nie chcemy prowadzić ćwiczeń...
Skurcze u biegaczy

Bieganie jest dla wielu osób nie tylko formą treningu przygotowującego do zawodów, ale także rodzajem relaksu, odprężenia oraz poprawy ogólnej kondycji organizmu. Jeśli ktoś wciągnął się w ten sport, to po jakimś czasie nie wyobraża sobie, aby nie wyjść na świeże powietrze i nie pobiegać. Niektórzy twierdzą nawet, że ta forma aktywności ruchowej bardzo uzależnia. Przede wszystkim sprawia radość i jest czymś...
Solne kąpiele dla biegaczy

Po treningu nasze zmęczone ciało wymaga regeneracji i odnowy. Nie tylko wtedy, gdy bieg był naprawdę intensywny, szybki i bardzo wyczerpujący. Sprawność naszego organizmu warunkuje jakość kolejnego treningu. Gdy czujemy ból w mięśniach, to trudno jest biec w założonym tempie. Zresztą to nie tylko o to chodzi. Warto by trening dawał nam radość. Nie lubimy przecież czuć bólu przy każdym ruchu. Dlatego...
Trening: przetrenowanie

Lubię biegać. Bardzo często można usłyszeć to zdanie, zwłaszcza od tych osób, które właśnie niedawno rozpoczęły swoją przygodę z bieganiem. Widzą wtedy same pozytywne aspekty tej nowej dla nich aktywności ruchowej. Przede wszystkim świetne jest to poczucie łamania barier, które wcześniej nas ograniczały. Przy zwykłym wchodzeniu po schodek, już po pierwszym piętrze pojawiała się zadyszka, a teraz kondycja jest...
8 ćwiczeń dla biegaczek na 8 marca

Kobiety, które zaczęły swoją przygodę z bieganiem zauważają zmiany jakie dokonały się w ich życiu. Sylwetka stała się bardziej sportowa, energii nie brakuje i uśmiech na twarzy gości częściej niż przed aktywnością fizyczną. Oczywiście samo bieganie to za mało, bo przecież aby uniknąć kontuzji i wzmacniać mięśnie naszego ciała, które pomagają w bieganiu należy też spędzić czas na siłowni lub poćwiczyć w zaciszu...
Przekraczanie własnych barier, czyli trening progowy

Trenując biegi długodystansowe chcemy móc wytrzymać narzucone tempo przez cały zakładany dystans. I to jest w sumie najważniejszy cel każdego biegacza startującego w zawodach, niezależnie czy jest zawodowcem, czy też amatorem. Wiele osób stosuje różne metody, aby uzyskać zadowalający rezultat. Ważne jest jednak pamiętanie o tym, aby się nie przeforsować...
<<< POKAŻ POPRZEDNIEPOKAŻ NASTĘPNE >>>



 Ostatnio zalogowani
Leno
11:19
szalas
10:36
danielEm
10:11
Wojciech
09:38
Kravis
09:20
Seba7765
09:12
janusz9876543213
09:04
kryz
09:02
marswi60
08:40
StaryCop
08:26
Henryk W.
08:25
Citos
08:01
platat
07:58
Christo1968
07:25
Jarosław Szajewski
07:14
Brytan65
07:02
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |