Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

Konferencja dla biegaczy pt. Biegaj Mądrze, Biegaj Zdrowo

Biegaj Mądrze, Biegaj Zdrowo - pod takim hasłem odbędzie się pierwsza konferencja dla biegaczy, trenerów, nauczycieli wychowania fizycznego oraz osób, którym troska o własną kondycję i zdrowie nie jest obojętna. Ale konkretnie, dzisiaj nie jest trudno znaleźć gotowy plan treningowy. Internet jest przepełniony gotowymi schematami treningowymi, przygotowującymi Nas pod...
Szukasz motywacji i wyzwania na Nowy Rok? Zacznij biegać! Wystarczy chcieć!

Postanowienia noworoczne to świetny moment, by zacząć biegać. Wbrew pozorom to jedno z łatwiejszych do zrealizowania postanowień, a przy okazji zdrowe i dla ciała, i dla duszy. Rzuć papierosy, ogranicz śmieciowe jedzenie - i co najważniejsze, nie zwlekaj! Nie pozwól, by wymówki odciągały Cię od celu jakim jest wyjście na trening. To trudne? Wystarczy chcieć!
Dariusz Sidor: Oscar Pistorius a trenerskie wskazania

Czego każdy zawodnik może i powinien się nauczyć z książki Johna Carlina "Tajemnica Oscara Pistoriusa"? Książka jest przybliżeniem nie tylko procesu i próbą odtworzenia wydarzeń pewnej feralnej nocy, która zdruzgotała bohatera, ale też pokazuje dużą część życia Pistoriusa już od wczesnego dzieciństwa. Warto przeczytać by wyrobić sobie zdanie i o tej...
Ultramaratończycy na Pomoc Nauce

dr hab. Wojciech Ratkowski – prof. nadzw. na Gdańskiej AWF, jest dziekanem Wydziału Turystyki i Rekreacji i równolegle prowadzi interdyscyplinarne badania nad wytrzymałością organizmu sportowców. W wolne weekendy uczy nas biegać „z głową” i to pewnie jest dla niego najtrudniejsze -:). W 1984 r. w Dębnie, został Mistrzem Polski w maratonie z rekordem życiowym 2:12:49. Wspólnie z Jurkiem Skarżyńskim zdobyli...
Wyznaczanie zakresów

Oto i kolejny, czwarty już zeszyt, który przygotowuje grunt pod planowanie (kolejny zeszyt) i podaje metodykę nieinwazyjnych testów wysiłkowych. Zeszyt nr 4 jest dodatkiem do poprzedniego zeszytu i doświadczony zawodnik może wykorzystując treść zawartą w obu zeszytach dość precyzyjnie "ustawić" strefy wysiłkowe i poprzez systematyczne stosowanie kontrolować zmiany treningowe. Zbieram sugestie dotyczące...
Tapering - co to w ogóle jest?

Przygotowania do zawodów mają na celu to, żeby właśnie w dniu startu być w najlepszej dyspozycji. Forma ma przyjść dokładnie w tym momencie. Jak zatem to uzyskać? Metoda, która ma za zadanie abyśmy w maksymalnej formie stawili się na starcie zawodów określana jest jako tapering. Po angielsku słowo to oznacza: zbieżny, czubaty, spiczasty, ostry, iglasty. Tak więc chodzi o coś ostrego, wyostrzonego. Czyli jeśli...
Ręce podczas biegania

Kiedy zaczynałem biegać, zupełnie nie zwracałem uwagi na to jak ważnym elementem podczas tej czynności jest praca rąk. To przecież dzieje się samoczynnie. Biegniesz, przebierasz nogami, a ręce po prostu dopasowują się do rytmu biegu. Nawet po pewnym czasie stwierdziłem, że one trochę przeszkadzają. Często przecież odczuwa się ból w barkach, przedramionach, czyli jednym słowem są balastem. Być może...
Jak przepracować zimę? - SklepBiegacza.pl zaprasza na warsztaty biegowe

Zima zbliża się dużymi krokami, a Ty powoli zapadasz w sen zimowy. Mamy propozycję nie do odrzucenia! Przepracuj zimę solidnie i zacznij już dziś od Warsztatów Biegowych ze Sklepem Biegacza na Powiślu. Warsztaty Biegowe odbędą się już 3 i 4 listopada pod hasłem: Jak przepracować zimę, żeby odnieść sukces na wiosnę! Podczas naszych spotkań poruszymy niezwykle...
Konferencja UEP: Andrzej Radzikowski - zwycięzca Spartathlonu 2016

Zapraszamy Was do obejrzenia wykładu, jaki wygłosił Andrzej Radzikowski podczas Konferencji Metodyczna pt. Metody zarządzania imprezami biegowymi, która odbyła się w dniach 20-21 października na Uniwersytecie Ekonomicznym w Poznaniu. Jak wygląda trening ultradystansowca, na ile startów można pozwolić sobie w ciągu sezonu, czy bieganie na zawodach krótszych dystansów też stanowi dla ultrasa trening?
Spotkanie z olimpijczykiem z Rio de Janeiro, Arturem Kozłowskim

Festiwal Biegów w Krynicy to nie tylko bieganie dla małych i dużych, poważne i mniej poważne. To również cykl spotkań z ludXmi sportu; biegaczami, fotografami, fizjoterapeutami, dietetykami. W ramach tego właśnie cyklu organizatorzy zaprosili zainteresowanych na spotkanie z Arturem Kozłowskim – aktualnym mistrzem Polski w maratonie...
SklepBiegacza.pl zaprasza na treningi przed AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk

Już 16 października odbędzie się AMBEREXPO PÓŁMARATON GDAŃSK, co oznacza, że do startu pozostało tylko 6 tygodni. Może to być czas przygotowań indywidualnych lub ze wsparciem grup biegowych. Z tej okazji Sklep Biegacza w Gdańsku przygotował dla Was specjalne treningi, podczas których możecie wspólnie z nami przygotować się do półmaratonu. Co...
Trenowanie psychiki biegacza

Każdy człowiek niezależnie od tego czym się zajmuje, przeżywa sytuacje stresowe, niepokój, zwątpienie, ale też radość, dumę oraz poczucie pewności siebie. Zawsze dobry wynik podczas zawodów, czy też wykonanie planu treningowego w zakładanym tempie powoduje uczucie zadowolenia, radości, satysfakcji, a przede wszystkim zwycięstwa. Znowu się udało, czyli wszystko jest w porządku. Poczucie dobrze...
Biegowe ćwiczenia na mięśnie czworogłowe

Bardzo ważne dla biegacza są te części naszego organizmu, które w najbardziej znaczący sposób decydują o tym w jakim tempie pokonamy dany dystans. Stanowią też o jakości biegu i mają wpływ na naszą technikę. Dlatego często zaleca się wzmacnianie mięśni, które są za to odpowiedzialne. Można to osiągnąć nie tylko podczas dodatkowych ćwiczeń np. na siłowni wykorzystując odpowiedni sprzęt, ale także...
Bieganie okiem fizjoterapeuty i trenera

Współzawodnictwo w biegach długich w ostatnich latach stało się niezwykle popularne. Obecnie prawie każdy początkujący długodystansowiec chce zostać maratończykiem. Już samo obciążenie treningiem maratońskim jest wielkim wyzwaniem i próbą dla biegacza amatora. Niewiele jednak osób zdaje sobie sprawę z przeciążeń aparatu ruchu wynikających z przygotowań do maratonu. Podstawą tego...
Magnez dla biegacza

Podczas intensywnego wysiłku nasz organizm wydala pot, a wraz z nim wiele potrzebnych minerałów. To powoduje, że słabniemy i po prostu brakuje nam sił. Tak się dzieje podczas treningów biegowych. Do tego jeśli jeszcze dochodzi wysoka temperatura otoczenia, to ubytek składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu jest dużo większy. Nie wystarczy samo popijanie wody, by móc dalej przemierzać...
<<< POKAŻ POPRZEDNIEPOKAŻ NASTĘPNE >>>



 Ostatnio zalogowani
SantiaGO85
13:46
Stonechip
13:35
flatlander
13:10
mateusz
13:00
czolgkrz
12:58
lukasz.tatys
12:57
janusz9876543213
12:48
crespo9077
12:48
biegacz54
12:47
AdamP
12:07
Daro091165
12:02
BORA
11:49
KKFM
11:47
arieloslaw07
11:12
BOP55
10:42
Admin
10:29
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |