|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | Maciu¶ (2012-07-17) | | Ostatnio komentował | slavo65 (2012-08-30) | | Aktywnosc | Komentowano 3 razy, czytano 202 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2012-07-17, 10:19
Trening na siłowni pod bieganie
Hej,
mam wielką prośbę szukam planu treningowego na siłownie pod bieganie. Jesteście mi w stanie coś polecić?? Cel to oczywiście zwiększenie siły i wytrzymałości nóg na biegach 10-42 km. |
| | | | | |
|
2012-07-18, 14:18
2012-07-17, 10:19 - Maciuś napisał/-a:
Hej,
mam wielką prośbę szukam planu treningowego na siłownie pod bieganie. Jesteście mi w stanie coś polecić?? Cel to oczywiście zwiększenie siły i wytrzymałości nóg na biegach 10-42 km. |
| Gotowego planu nie posiadam. Mogę jedynie poradzić, że jeśli chodzi o siłownię, to polecam ogólne ćwiczenia wzmacniające nogi, ręce, brzuch, plecy z nie dużym obciążeniem oraz tzw. ćwiczenia dynamiczne ze sztangą (również małe obciążenie lub sam gryf) różnego rodzaju przeskoki, podskoki, wstępowania. Dużo przykładowych ćwiczeń można znaleźć na portalach video np. you tube lub innych portalach biegowych polskich i zagranicznych. |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-08-30, 20:14
:)
2012-07-17, 10:19 - Maciuś napisał/-a:
Hej,
mam wielką prośbę szukam planu treningowego na siłownie pod bieganie. Jesteście mi w stanie coś polecić?? Cel to oczywiście zwiększenie siły i wytrzymałości nóg na biegach 10-42 km. |
Biegaj dłuższe dystanse na treningach i rób systematycznie podbiegi od 100m w górę. Daj spokój z siłką, chyba że chcesz biegać na krótkich dystansach na przykład do kilometra z plecakiem pełnym kamieni na grzbiecie.
Według mnie na siłce, jeśli masz na tyle czasu, powinieneś skupić się na treningu górnej części ciała oraz brzucha. Ja zamiast siłowni do wzmocnienia nóg stosuję treningi rowerowe z licznymi podjazdami i przełożeniem takim, że oczy wychodzą mi na wierzch. |
|
|
|
| |
|
