|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | adrianoxa (2009-01-24) | | Ostatnio komentował | GREG (2009-01-27) | | Aktywnosc | Komentowano 23 razy, czytano 254 razy | | Lokalizacja | | | Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona: 1 2 |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2009-01-26, 17:16
| pij duzo wody mineralnej, oczyszcza, przyspiesza przemianę materii, nie zaszkodzi:) Zrezygnuj trochę z węglowodanów na rzecz białka! jedz pięć mniejszych a nie trzy duże obfite posiłki. Białe pieczywo zamień na ciemne, zrezygnuj z potraw smażonych w głębokim tłuszczu, jedz jak najwiecej warzyw, owoców... |
| | | | | |
|
2009-01-26, 19:29
Dzieki
2009-01-26, 17:16 - wolly11 napisał/-a:
pij duzo wody mineralnej, oczyszcza, przyspiesza przemianę materii, nie zaszkodzi:) Zrezygnuj trochę z węglowodanów na rzecz białka! jedz pięć mniejszych a nie trzy duże obfite posiłki. Białe pieczywo zamień na ciemne, zrezygnuj z potraw smażonych w głębokim tłuszczu, jedz jak najwiecej warzyw, owoców... |
Dziekuje za rady Ciesze sie ze ktos podzielił sie ze mna tak cennymi wskazówkami.
Życze Bez Kontuzyjnego Biegania |
| | | | |
| | | | | |
|
2009-01-27, 00:37
2009-01-24, 11:42 - adrianoxa napisał/-a:
Witam serdecznie wszystkich u,iłowanych biegaczy,
Mam 21 lat,182cm,100kg wagi (mocna budowa ciała+ tkanka tłuszczowa)
Zaczałem biegac rok temu,przebiegłem 1000km raz biegłem w biegu niepodległosci w Łubiance 11.11.2008r 11km cross 1.05.00
Moj problem od poczatku gdy biegam przytyłem 8kg,wczesniej nie miałem duzo kontaktu ze sportem i nawet zwykła przebiezka wskazuje tetno-170-180
Bieg w Łubiance biegłem cały czas w okolicach 185-195 tetna czyli prawie maksymalny.
By stac sie profesjonalnym biegaczem musiałbym zejsc przynajmniej z 15kg,ale jak to zrobic prosze o rady i pomoc |
| Witam. We wcześniejszych postach zabrakło mi najważniejszego choć ktoś już prubował się odnieść. Drogi przyjacielu - udaj się do najbliższego lekarza sportowego w swojej okolicy. Tam otrzymasz najistotniejsze informacje jakich potrzebujesz. Bo na forum zawsze otrzymasz porady ale przy twoim wysiłku (..i ilości KM - 1000) należałoby pomyśleć o zdrowiu. Oczywiście też życzę wielu sukcesów i braku kontuzji. |
|
|
|
| |
|
