 | | | |
|
|
2008-05-12, 20:00
Domowa odnowa - czy jest możliwa?
Mam bardzo wazne pytanie. Ostatnio sporo trenuje przed maratonem i czuje sie troche nieswiezy, obolaly. Dzien lub dwa przerwy to zapewne najlepsza rada,by powrócic do pelni sil, ok. Ale ciekaw jestem czy sa jakies domowe metody odnowy, wzmacniajace stawy, miesnie itp, po wyczerpujacych treningach?
Licze na wsparcie fachowych biegaczy;) |
|
| | | |
|
|
2008-05-12, 21:02
2008-05-12, 20:00 - Młodszy Yarzomb napisał/-a:
Mam bardzo wazne pytanie. Ostatnio sporo trenuje przed maratonem i czuje sie troche nieswiezy, obolaly. Dzien lub dwa przerwy to zapewne najlepsza rada,by powrócic do pelni sil, ok. Ale ciekaw jestem czy sa jakies domowe metody odnowy, wzmacniajace stawy, miesnie itp, po wyczerpujacych treningach?
Licze na wsparcie fachowych biegaczy;) |
| Nie jestem fachowcem, ale polecam kąpiele solankowe. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-05-12, 21:32
=)
2008-05-12, 21:02 - KKFM napisał/-a:
Nie jestem fachowcem, ale polecam kąpiele solankowe. |
| Zgadzam sie z tobą.mi po Półmaratonie taka kąpiel dała odświeżenie. |
|
| | | |
|
|
2008-05-13, 23:11
Tak!
Najprostszym i niedocenionym sposobem jest korzystanie z bardzo zimnej kąpieli lub natrysku po treningu na pracujące partie mięśni.
Najlepsze efekty daje beczka wypełniona lodowata wodą (woda + kostki lodu).
Skoro zaś w domu ciężko o beczkę, to można zastąpić ją wanną.
Innym pozostaje natrysk.
Jeszcze innym polewanie z garnka stojąc w miednicy.
Metodyka:
2, 3 razy do objawów bólu wywołanego hipotermią z letnimi ociepleniami pomiędzy.
Kończymy zimnem! |
|
| | | |
|
|
2008-05-14, 18:23
2008-05-12, 20:00 - Młodszy Yarzomb napisał/-a:
Mam bardzo wazne pytanie. Ostatnio sporo trenuje przed maratonem i czuje sie troche nieswiezy, obolaly. Dzien lub dwa przerwy to zapewne najlepsza rada,by powrócic do pelni sil, ok. Ale ciekaw jestem czy sa jakies domowe metody odnowy, wzmacniajace stawy, miesnie itp, po wyczerpujacych treningach?
Licze na wsparcie fachowych biegaczy;) |
| Kup książkę Skarzyńskiego i poczytaj o solance tak jak radzą poprzednicy-dla mnie solanka jest zbawienna:) |
|
| | | |
|
|
2008-05-15, 10:56
dziekuje za porade
| Posiadam dwie ksiazki pana Jerzego i musze poszukac w nich o solankach. Przed wczoraj zastosowalem taka kapiel, zrobilem tez dzien przerwy i musze przyznac ze moje miesnie i stawy byly zdecydowanie swiezsze a pokonanie tego samego dystansu (23 km truchtem) nie sprawilo mi klopotu, jak wczesniej. Stosuje tez zimna wode po terningu, glównie na kolana. Dziekuje za rade;) |
|
| | | |
|
|
2008-06-24, 22:46
2008-05-13, 23:11 - DS napisał/-a:
Tak!
Najprostszym i niedocenionym sposobem jest korzystanie z bardzo zimnej kąpieli lub natrysku po treningu na pracujące partie mięśni.
Najlepsze efekty daje beczka wypełniona lodowata wodą (woda + kostki lodu).
Skoro zaś w domu ciężko o beczkę, to można zastąpić ją wanną.
Innym pozostaje natrysk.
Jeszcze innym polewanie z garnka stojąc w miednicy.
Metodyka:
2, 3 razy do objawów bólu wywołanego hipotermią z letnimi ociepleniami pomiędzy.
Kończymy zimnem! |
| ja potwierdzę skuteczność zimnej wody!! często stosuje naprzemienne polewania(domowe bicze szkockie, albo polewania Prysznica...) a na zakwasy jest świetna zimna woda, tak jak Trener gada zimna do bolu!! ale jaka ulga potem:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-06-24, 23:09
2008-05-12, 20:00 - Młodszy Yarzomb napisał/-a:
Mam bardzo wazne pytanie. Ostatnio sporo trenuje przed maratonem i czuje sie troche nieswiezy, obolaly. Dzien lub dwa przerwy to zapewne najlepsza rada,by powrócic do pelni sil, ok. Ale ciekaw jestem czy sa jakies domowe metody odnowy, wzmacniajace stawy, miesnie itp, po wyczerpujacych treningach?
Licze na wsparcie fachowych biegaczy;) |
| Już gdzieś o tym pisałem.Polecam ze swej strony; pralka frania+ 0,5 kg soli iwonickiej(na mnie bardziej działa)lub bocheńskiej(o połowę tańsza)kąpiel solankowa około 30 minut po cięższych treningach lub jak coś lekko boli!rewelacja!!!! |
|
| | | |
|
|
2008-08-15, 21:45
2008-06-24, 23:09 - jarekurbi napisał/-a:
Już gdzieś o tym pisałem.Polecam ze swej strony; pralka frania+ 0,5 kg soli iwonickiej(na mnie bardziej działa)lub bocheńskiej(o połowę tańsza)kąpiel solankowa około 30 minut po cięższych treningach lub jak coś lekko boli!rewelacja!!!! |
| Mam nadzieję że nie trzeba całym ciałem do frani się wciskać ..... ;-) Poważnie także polecam kąpiele solankowe i automasaż. Pozdrawiam |
|
