 | | | |
|
|
2008-03-10, 19:08
200
| Ja mam obliczone HR max na 193. Biegam zwykle na 186, ale czasami jak robię szybkie przebieżki tętno skacze wysoko i dwa razy zdarzyło sie że zagrało i 200. W związku z tym przy tempówkach staram sie pilnować, aby raczej nie przekraczać 193. |
|
| | | |
|
|
2008-03-10, 22:45
| Nie wiem skąd macie takie wysokie tętna,może przyczyna tkwi że jesteście mało wybiegani czyli inaczej mówiąc biegacie mało kilometrów tygodniowo,miesięcznie itd. Tępówki trzeba wtedy biegać wolniej.Pozdrawiam. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-06-24, 22:28
Moje HRmax
2008-03-10, 22:45 - Marek.run napisał/-a:
Nie wiem skąd macie takie wysokie tętna,może przyczyna tkwi że jesteście mało wybiegani czyli inaczej mówiąc biegacie mało kilometrów tygodniowo,miesięcznie itd. Tępówki trzeba wtedy biegać wolniej.Pozdrawiam. |
Moje HRmax ze wzoru wychodzi 187 - ale to mi nie pasuje bo często gęsto pulsometr pokazuje coś zupełnie innego zdażyło się nawet 207.
Zupełnie nie wiem jak mam się do tego odnosić gdy biegam długie wybiegania(masło maślane) po prostu po w trakcie długiego biegu w tempie 4.50/km do 5.10/km tetno dochodzi do 161 no może 163, ale w tempówkach to 185 spokojnie.
Zauważyłem jedno, że prawdą jest im dłużej biegam tym trudniej osiągnąć mi te max zakresy tętna aby to zrobić muszę naprawdę się postarać i dać sobie w kość na całego, a to lubię najbardziej.
Niestety w niedzielę przecholowałem 38,5 km pobiegłem dokładnie w trzy godziny (nic więcej nic mniej - jestem dumny z siebie - to jest mój rekord w dystansie) i teraz mam anginę przegrzałem organizm
POZDRAWIAM |
|
| | | |
|
|
2008-06-26, 01:22
HRtreningowe
| Lepiej się zastanowić w jakich granicach powinno być nasze HRtreningowe. Obliczając HRmax ze wzoru uważam za słuszne (220-wiek) ale warto zauważyć że na treningach powinno biegać się w odpowiednich granicach HRmax. Jak podaje Glover w "Podręczniku dla biegacza" nasz HRtreningowe powinno wynosić 70-80% HRmax, ale przygotowując się do ważnych zawodów (dla zaawansownych biegaczy) można trenować nawet 85-95%! |
|
| | | |
|
|
2008-06-26, 06:16
| a co to,to HR max?Coś fajnego?To ja też chcę to mieć. |
|
| | | |
|
|
2008-06-27, 00:27
2008-03-10, 19:08 - agawa71 napisał/-a:
Ja mam obliczone HR max na 193. Biegam zwykle na 186, ale czasami jak robię szybkie przebieżki tętno skacze wysoko i dwa razy zdarzyło sie że zagrało i 200. W związku z tym przy tempówkach staram sie pilnować, aby raczej nie przekraczać 193. |
| Jak zagrało 200, a uważasz,że masz tętno maksymalne 193, to coś jest nie tak. Zrób sobie porządny test. Tętno maksymalne JEST MAKSYMALNE. |
|
| | | |
|
|
2008-06-27, 11:19
HR - w róznych okresach przygotowawczych !!!
witam! pozwole sobie parę groszy wrzucić do dyskusji.
Moje Hr max czasem jakiś czas temu podchodziło pod 195 ...
Stan dzisiejszy - na początku sezony biegam np. 10 km po 5:15 - z tetem max 160 - srednio 142 .... w sezonie tez biegam takie rozbieganie po 5:00-4:50 z tetnem max 142 ... srednim 128-132...
-drugi zakres podobnie im bardziej początku sezonu tym hr opada lecz ...
Jeżeli ja czuje sie komfortowo biegajac wb2 po 4:00-4:15 z tetnem .... 145-150 - INNA OSOBA ma w tym zakresie np. .... ROZBIEGANIE i biega sobie wb2 po 165-175 bo wtedy czuje ze to jest to ...
Wniosek można wysnuć taki iż nie samym HR MAX zyje człowiek-:) należy swa prędkość dostosowywać do okresu przygotowawczego, nie to HR MAX
przykład: jeżeli miałbym biegać wb2 z tetne średnim 160 to ... na początku sezonu biegałbym po 4:40 (bo organizm nie wytrenowany), a w środku sezonu po 4:00 .... lecz rozsądek mówi ze znacznie przybliżyłbym prędkość z wb2 do .... prędkości STARTOWEJ! -:) wiec nie zawsze hr max wystarcza- fakt jest dobitnym wyznacznikiem wytrenowania i pokazuje że COŚ się zmienia z naszą formą! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-09-20, 15:46
TestFitnes
| Czy używając funkcji Test Fitnes z zaznaczoną opcją RHmax Polar na tej podstawie liczy % przedziały w trakcie biegu?? |
|
| | | |
|
|
2008-10-21, 09:39
| Kurcze ludzie skąd Wy macie takie tętna??? MOje obliczeniowe HR max=187 i tylko raz na ostrym finiszu w zawodach dobiłem 185 ale wtedy juz widziałem gwiazdy w oczach:) Więc radzę dobrze sprawdzic pulsometry bo to jest fizycznie niemozliwe pracowac na takich tętna to droga do wyniszczenia organizmu - no chyba że ktos ma taki cel to sorry:). Do biegania wskazane sa pulsometry kodowane ponieważ kazdy inny jest podatny na róznego rodzaju zakłócenia: fale radiowe, linie energetyczne itp. Warto wydać na kodowany i problemy się skończą. W kodowanym raz zdazyło mi się że skakało tętno - wymieniłem baterie i wszystko gra:) Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2008-10-21, 10:54
| Zikom, masz rację też miałem taką sytuację - tętno powyżej 210 i większe. Wymiana baterii rozwiązała problem. |
|
