MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Szczepaniak Rafał	Sezonów startowych	16	2006-2024	100 km
Karłowice	Zarejestrowanych startów	114	rekordowo: 2016 (13)	42.195 km	03:47:02 Wrocław (2014)
KP PSP Brzeg	Kilometrów w startach	1398.6	rekordowo: 2011 (164)	21.097 km	01:35:55 Jawor (2012)
ur. 1983-07-13	Czas na zawodach (brutto)	107:55:19	rekordowo: 13:9:31 (2011)	10 km	00:40:10 Jelcz-Laskowice (2016)
	Trofea (podium)	0 (open)	0 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			3		8		14				25
100-999 osób					8		52		19		79
10-99 osób							7		3		10
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM			3		16		73		22		114
RAZEM			3		16		73		22		114
Nie wpisano wyniku							2				2

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2022.09.03	Wrocław	Sky Tower Run	?	00:08:27	---	108/650	POL	100-999

	2019.11.23	Gracze	XXV Barbórkowy Bieg Skalnik...	14	01:01:26	4:23/km	41/243	POL	100-999
	2019.08.31	Namysłów	16 Bieg Namysłowian	10	00:43:53	4:23/km	47/267	POL	100-999
	2019.08.24	Karłowice	Bieg po Miód	10	00:43:35	4:22/km	18/107	POL GEO.	100-999
	2019.05.01	Jelcz-Laskowice	XVIII Toyota Maraton Jelcz-...	10	00:42:43	4:16/km	20/315	POL	100-999

	2018.12.31	Jelcz-Laskowice	IV Bieg Sylwestrowy	10	00:45:08	4:31/km	143/655	POL	100-999
	2018.10.06	Poznań	I Bieg Ognia i Wody	10	00:41:03	4:06/km	92/320	POL	100-999
	2018.08.25	Namysłów	15 Bieg Namysłowian	10	00:42:04	4:12/km	45/247	POL	100-999
	2018.07.07	Opole	XVI Atlantis Bieg Opolski	10	00:42:27	4:15/km	35/462	POL	100-999
	2018.05.31	Dąbrowa	3 Bieg po Gminie Świerczów	10	00:45:46	4:35/km	48/156	POL	100-999

	2017.07.01	Opole	XV Atlantis Bieg Opolski	10	00:41:34	4:09/km	26/434	POL	100-999
	2017.05.20	Wrocław	Sky Tower Run	?	00:07:25	---	69/760	POL	100-999
	2017.05.03	Twardogóra	I Bieg Wokół Remizy	10	00:40:38	4:04/km	24/115	POL	100-999

	2016.12.31	Jelcz-Laskowice	II Bieg Sylwestrowy	10	00:40:10	4:01/km	40/415	POL	100-999
	2016.11.19	Gracze	XXII Barbórkowy Bieg Skalni...	14	01:00:46	4:20/km	38/240	POL	100-999
	2016.11.11	Brzeg	VI Brzeski Bieg Niepodległo...	7	00:28:46	4:07/km	37/357	POL	100-999
	2016.10.23	Lewin Brzeski	IV Bieg Uliczny Lewin Biega	10.9	00:45:42	4:12/km	35/214	POL	100-999
	2016.09.04	Oława	IX Bieg Koguta	10	00:43:03	4:18/km	74/893	POL	100-999
	2016.08.28	Namysłów	13 Bieg Namysłowian	10	00:43:58	4:24/km	31/206	POL	100-999
	2016.07.02	Opole	XIV Bieg Opolski	10	00:42:28	4:15/km	29/463	POL	100-999
	2016.05.21	Wrocław	Sky Tower Run	?	00:07:29	---	109/815	POL	100-999
	2016.04.16	Brzeg	Nocna Dycha	10	00:41:27	4:09/km	98/789	POL	100-999

	2015.11.11	Brzeg k.Wrocławia	V Brzeski Bieg Niepodległoś...	7	00:30:18	4:20/km	55/304	POL GEO.	100-999
	2015.08.30	Namysłów	12 Nestle Schöller Bieg Nam...	10	00:49:28	4:57/km	82/257	POL	100-999
	2015.06.14	Nysa	III Bieg Nyski - Reaktywacj...	10	00:44:15	4:26/km	94/463	POL	100-999
	2015.05.23	Wrocław	Sky Tower RUN	?	00:07:48	---	126/676	POL	100-999

	2014.11.22	Gracze	XX Barbórkowy Bieg Skalnika	14.2	00:59:44	4:12/km	75/343	POL	100-999
	2014.11.11	Brzeg	IV Brzeski Bieg Niepodległo...	7	00:29:36	4:14/km	35/235	POL	100-999
	2014.07.05	Opole	XII Bieg Opolski	10	00:43:47	4:23/km	51/439	POL	100-999

	2013.09.21	Głuchołazy	XI Bieg Uliczny Służb Mundu...	10	00:40:47	4:05/km	16/82	POL	100-999
	2013.09.01	Namysłów	X Bieg Namysłowian	10	00:41:05	4:07/km	44/266	POL	100-999
	2013.07.20	Dobrodzień	VIII Dobrodzieńska Dycha	10	00:41:26	4:09/km	97/607	POL	100-999
	2013.07.06	Opole	XI Bieg Opolski	10	00:41:32	4:09/km	39/470	POL	100-999
	2013.06.16	Oława	VI Bieg Koguta	10	00:42:24	4:14/km	58/472	POL	100-999
	2013.06.09	Brzeg	II Bieg Piastów Śląskich	10	00:45:48	4:35/km	15/148	POL	100-999
	2013.06.02	Jawor	XIX Półmaraton Jaworski o P...	21.86	01:36:28	4:25/km	55/229	POL	100-999
	2013.05.19	Opole	3 Maraton Opolski	21.097	01:38:02	4:39/km	35/286	POL	100-999

	2012.11.17	Gracze	XVIII Barbórkowy Bieg Skaln...	15.4	01:06:38	4:20/km	70/243	POL	100-999
	2012.09.15	Głuchołazy	X Ogólnopolski Bieg Służb M...	10	00:42:05	4:13/km	65/182	POL	100-999
	2012.09.02	Namysłów	IX Bieg Namysłowian	10	00:42:00	4:12/km	46/193	POL	100-999
	2012.08.11	Henryków	I Półmaraton Henrykowski	21.097	01:40:27	4:46/km	121/441	POL	100-999
	2012.07.07	Opole	X Bieg Opolski	10	00:43:39	4:22/km	56/451	POL	100-999
	2012.06.17	Nysa	II Bieg Nyski	10	00:42:24	4:14/km	98/526	POL	100-999
	2012.06.03	Oława	V Bieg Koguta	10	00:41:27	4:09/km	86/439	POL	100-999
	2012.05.27	Jawor	XVIII Półmaraton Jaworski	21.097	01:35:55	4:33/km	58/222	POL	100-999
	2012.05.06	Opole	Maraton Opolski	21.097	01:37:08	4:36/km	70/370	POL	100-999

	2011.10.09	Rakoniewice	Dycha Drzymały	10	00:41:00	4:06/km	148/715	POL	100-999
	2011.08.07	Siedlec	1 Mistrzostwa Europy w Bieg...	10	01:05:12	6:31/km	13/89	POL	100-999
	2011.07.16	Dobrodzień	VI Dobrodzieńska Dycha	10	00:41:24	4:08/km	87/617	POL	100-999
	2011.07.02	Opole	IX Bieg Opolski	10	00:40:43	4:04/km	59/430	POL	100-999
	2011.06.12	Oława	IV Bieg Koguta	10	00:41:59	4:12/km	45/299	POL	100-999
	2011.05.29	Opole	I Maraton Opolski	21.097	01:36:14	4:34/km	16/157	POL	100-999
	2011.04.09	Częstochowa	3 Bieg Częstochowski	10	00:42:27	4:15/km	118/794	POL	100-999

	2010.11.20	Gracze	XVI Barbórkowy Bieg Skalnik...	13.9	01:01:47	4:27/km	86/256	POL	100-999
	2010.10.17	Lubin	XXV Bieg Barbórkowy o Lampk...	10	00:42:52	4:17/km	163/449	POL	100-999
	2010.09.05	Namysłów	VII Bieg Namysłowian	10	00:42:23	4:14/km	57/194	POL	100-999
	2010.07.17	Dobrodzień	V Ogólnopolski Bieg Uliczny	10	00:44:17	4:26/km	107/484	POL	100-999
	2010.07.03	Opole	VIII Bieg Opolski	10	00:43:24	4:20/km	66/350	POL	100-999
	2010.06.12	Oława	III Bieg Koguta	10	00:43:32	4:21/km	44/160	POL	100-999
	2010.05.08	Olesno	16 Oleskie Biegi Pokoju	5	00:20:50	4:10/km	75/235	POL	100-999

	2009.11.21	Gracze	XV Barbórkowy Bieg Skalnika...	13.9	01:07:24	4:51/km	123/200	POL	100-999
	2009.10.03	Lubliniec	XIII Bieg Przełajowy O Nóż ...	13	01:00:34	4:40/km	132/465	POL	100-999
	2009.09.19	Głuchołazy	7 Bieg Służb Mundurowych i...	10	00:47:13	4:43/km	70/108	POL	100-999
	2009.08.29	Świdnica	I Świdnicki Bieg Dekoria	15	01:17:59	5:12/km	310/441	POL	100-999
	2009.07.18	Dobrodzień	IV Dobrodzieńska Dycha	10	00:47:09	4:43/km	257/504	POL	100-999
	2009.07.04	Opole	VII Bieg Opolski	10	00:49:19	4:56/km	208/415	POL	100-999
	2009.06.21	Namysłów	VI Bieg Namysłowian	10	00:46:51	4:41/km	86/149	POL	100-999
	2009.06.13	Kietrz & Rohov	III Półmaraton Kietrz & Roh...	21.097	02:15:32	6:25/km	192/202	POL	100-999
	2009.05.01	Krapkowice	27 Krapkowicki Bieg Uliczny	10	00:47:59	4:48/km	190/356	POL	100-999
	2009.03.21	Sobótka	2 Półmaraton Ślężański	21.097	01:49:35	5:12/km	408/742	POL	100-999

	2008.12.20	Strzelce Opolskie	XIX Strzelecki Bieg Uliczny...	15	01:11:57	4:48/km	308/460	POL	100-999
	2008.10.12	Poznań	26 Bieg Przemysła	10	00:42:53	4:17/km	134/240	POL	100-999
	2008.10.04	Lubliniec	XII Bieg Przełajowy o Nóż K...	13	01:01:40	4:45/km	166/381	POL	100-999
	2008.09.20	Głuchołazy	6 Bieg Służb Mundurowych	10	00:47:03	4:42/km	78/123	POL	100-999
	2008.07.19	Dobrodzień	III Dobrodzieńska Dycha	10	00:46:01	4:36/km	151/315	POL	100-999
	2008.07.05	Opole	VI Bieg Opolski	10	00:44:10	4:25/km	103/280	POL	100-999
	2008.06.15	Oława	I Bieg Koguta	10	00:44:43	4:28/km	58/130	POL	100-999

	2007.07.07	Opole	5 Bieg Opolski	10	00:44:44	4:28/km	142/296	POL	100-999

	2006.09.23	Głuchołazy	IV Ogólnopolski Bieg Uliczn...	10	00:44:27	4:27/km	93/154	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

01:25

23:29

23:24

23:16

22:59

22:49

22:34

22:29

22:26

22:25

22:16

22:12

22:07

22:05

22:02

21:56

| Redakcja | Reklama | Regulamin |