Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)
2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)
2024.05.12 - 13. RUN Toruń PLAZA (Toruń)
2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)
2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)
2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)
2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)
2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)
2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)
2024.05.25 - Bieg Ulic± Piotrkowsk± Rossmann Run (ŁódĽ)
2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)
2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)
2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)
2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)
2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Żak Paweł
Sezonów startowych
12
2012-2023
100 km
13:33:33
Kraków (2016)
Podłęże
Zarejestrowanych startów
118
rekordowo: 2015 (19)
42.195 km
03:38:38
Kraków (2019)
Kilometrów w startach
2720.09
rekordowo: 2015 (445)
21.097 km
01:39:24
Kraków (2019)
ur. 1973-04-28
Czas na zawodach (brutto)
274:35:3
rekordowo: 46:32:3 (2016)
10 km
00:45:45
Skawina (2019)
Trofea (podium)
1 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
00:23:27
Kraków (2018)
Sezon
Wszystkie sezony
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Grecja
Hiszpania
Izrael
Niemcy
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
19
4
18
3
1
10
55
100-999 osób
2
1
8
5
34
50
10-99 osób
1
4
1
4
2
12
1-9 osób
1
1
nieznana frekwencja
2
2
RAZEM
2
25
5
27
12
1
48
120
2
30
27
13
48
Nie wpisano wyniku
2
5
2
1
10
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2022.10.16
Kraków
8 Cracovia Półmaraton Króle...
21.095
01:44:45
01:44:45
4:58/km
4.58/km
1414/?
POL
1000+
2022.10.02
Kraków
15 Bieg Trzech Kopców
13
01:06:06
01:06:06
5:05/km
5.05/km
579/2704
195/?
?/?
POL
1000+
2022.04.24
Kraków
19 Cracovia Maraton
42.195
04:20:37
04:20:37
6:11/km
6.11/km
2017/?
757/?
1800/?
POL
1000+
2022.03.20
Kraków
18. Krakowski Półmaraton Ma...
21.097
01:51:38
5:17/km
?/?
POL
1000+
2020.11.08
Kraków
19 Cracovia Marathon
?
?
---
?/?
POL
1000+
2019.12.15
Malaga
Zurich Maraton Malaga
42.195
04:38:10
04:33:53
6:36/km
6.29/km
2747/?
983/?
2379/?
ESP
1000+
2019.10.13
Kraków
6. PZU Cracovia Półmaraton ...
21.097
01:39:24
01:39:24
4:43/km
4.43/km
1043/?
?/?
291/?
POL
1000+
2019.09.15
Wrocław
37. PKO Wrocław Maraton
42.195
03:39:59
03:39:59
5:13/km
5.13/km
525/3150
187/?
489/?
POL
1000+
2019.05.12
Skawina
XVII Bieg Skawiński
10
00:45:45
00:45:45
4:35/km
4.35/km
298/906
89/?
268/?
POL
1000+
2019.04.28
Kraków
18. PZU Cracovia Maraton
42.195
03:38:38
03:38:38
5:11/km
5.11/km
1282/5230
455/1562
1216/4294
POL
1000+
2019.03.24
Kraków
16. Krakowski Półmaraton Ma...
21.097
01:44:44
01:44:44
4:58/km
4.58/km
1061/?
384/?
?/?
POL
1000+
2018.12.31
Kraków
15. Krakowski Bieg Sylwestr...
5
00:23:37
00:23:27
4:43/km
4.41/km
93/1050
POL
1000+
2018.10.14
Poznań
19. PKO Poznań Maraton
42.195
03:56:24
03:52:26
5:36/km
5.31/km
1470/?
207/?
?/?
POL
1000+
2018.09.09
Wrocław
36 PKO Wrocław Maraton
42.195
04:11:10
5:57/km
1658/?
579/?
?/?
POL
1000+
2018.06.16
Wrocław
6. PKO Nocny Wrocław Półmar...
21.097
01:58:51
5:38/km
5208/10779
1521/?
4401/?
POL
1000+
2018.04.22
Kraków
17. PZU Cracovia Maraton
42.195
?
04:55:52
---
7.01/km
3951/?
POL
1000+
2018.03.18
Kraków
15. Krakowski Półmaraton Ma...
21.097
02:06:12
02:01:35
5:59/km
5.46/km
2174/3032
592/?
1810/?
POL
1000+
2018.03.09
Jerozolima
Jerusalem Winner Marathon
10
01:31:36
9:10/km
6854/8123
326/354
4216/4607
ISR
1000+
2017.12.31
Kraków
14. Krakowski Bieg Sylwestr...
5
00:26:50
00:26:46
5:22/km
5.21/km
139/1018
?/?
117/514
POL
1000+
2017.12.03
Kraków
Bieg Mikołajkowy Grand Prix...
23
02:46:24
02:46:09
7:14/km
7.13/km
138/183
47/61
118/?
POL
1000+
2017.10.15
Poznań
18. PKO Poznań Maraton
42.195
04:09:08
5:54/km
?/?
POL
1000+
2017.09.10
Wrocław
35. PKO Wrocław Maraton
42.195
04:24:02
6:15/km
?/?
POL
1000+
2017.03.19
Kraków
XIV Krakowski Półmaraton Ma...
21.097
01:59:46
5:41/km
2164/3179
580/?
?/?
POL
1000+
2016.10.16
Kraków
3. PZU Cracovia Półmaraton ...
21.097
02:49:59
8:03/km
?/?
POL
1000+
2016.10.09
Poznań
17. PKO Poznań Maraton
42.195
03:59:33
5:41/km
2884/5885
662/?
?/?
POL
1000+
2016.10.02
Kraków
10. PZU Bieg Trzech Kopców
13
01:16:26
5:53/km
1357/2305
POL
1000+
2016.09.11
Wrocław
34. PKO Wrocław Maraton
42.195
04:19:39
6:09/km
1860/4125
538/?
1674/?
POL
1000+
2016.05.15
Kraków
15. PZU Cracovia Maraton
42.195
04:05:13
04:05:13
5:49/km
5.49/km
3159/5548
POL
1000+
2016.03.20
Kraków
XIII Krakowski Półmaraton M...
21.097
01:56:34
5:32/km
1888/2888
452/?
1648/?
POL
1000+
2016.03.13
Barcelona
38 Barcelona Marathon
42.195
03:50:29
5:28/km
7761/16501
ESP
1000+
2015.11.08
Ateny
33. Athens Marathon. The Au...
42.195
04:11:40
5:58/km
3696/?
681/?
3327/?
GRE
1000+
2015.10.24
Kraków
2. PZU Cracovia Półmaraton ...
21.097
01:43:36
4:55/km
1780/5836
399/?
1681/?
POL
1000+
2015.10.04
Kraków
9. PZU Bieg Trzech Kopców
13
01:07:01
5:09/km
?/?
POL
1000+
2015.09.13
Wrocław
33. PKO Wrocław Maraton
42.195
03:50:13
5:27/km
1199/4757
324/?
1107/?
POL
1000+
2015.06.20
Wrocław
3. PKO Nocny Wrocław Półmar...
21.097
01:39:27
01:39:27
4:43/km
4.43/km
1369/6942
334/?
1288/?
POL
1000+
2015.06.14
Rudawa
XI Półmaraton Jurajski
21.097
01:51:37
5:17/km
362/973
109/242
?/?
POL
1000+
2015.04.19
Kraków
14. Cracovia Maraton
42.195
04:14:11
6:01/km
3131/4578
797/?
2812/?
POL
1000+
2015.03.22
Kraków
XII Krakowski Półmaraton Ma...
21.097
01:54:57
01:49:41
5:27/km
5.12/km
?/?
POL
1000+
2014.10.26
Kraków
1. PZU Cracovia Półmaraton ...
21.097
01:44:51
01:44:51
4:58/km
4.58/km
1342/?
269/?
?/?
POL
1000+
2014.10.19
Drezno
16 Morgenpost Dresden Marat...
42.195
04:22:58
6:14/km
?/?
GER
1000+
2014.10.12
Poznań
15.Poznań Maraton
42.195
03:53:17
03:51:04
5:32/km
5.29/km
?/?
POL
1000+
2014.10.05
Kraków
8. Bieg Trzech Kopców
13
01:16:22
5:52/km
?/?
POL
1000+
2014.09.14
Wrocław
32.Wrocław Maraton
42.195
04:47:00
6:48/km
?/?
POL
1000+
2014.06.08
Rudawa
X Półmaraton Jurajski
21.097
02:03:25
02:01:54
5:51/km
5.47/km
?/?
POL
1000+
2014.05.18
Kraków
13 Cracovia Maraton
42.195
04:37:33
6:35/km
?/?
POL
1000+
2014.05.10
Skawina
XII Bieg Skawiński
10
00:51:18
00:51:18
5:08/km
5.08/km
?/?
POL
1000+
2014.04.06
Dębno
41 Maraton Dębno
42.195
04:11:21
04:09:45
5:57/km
5.55/km
1278/2074
357/?
1169/1840
POL
1000+
2013.10.06
Kraków
Bieg Trzech Kopców
13
01:12:36
01:12:36
5:35/km
5.35/km
1086/1942
185/281
?/?
POL
1000+
2013.09.29
Warszawa
35. PZU Maraton Warszawski
42.195
04:26:49
04:20:05
6:19/km
6.10/km
5465/8506
1387/?
?/?
POL
1000+
2013.06.09
Rudawa
IX Półmaraton Jurajski
21.097
01:57:54
01:56:22
5:35/km
5.31/km
611/1420
POL
1000+
2013.05.11
Skawina
XI Międzynarodowy Bieg Skaw...
10
00:48:20
00:48:20
4:50/km
4.50/km
502/930
102/?
467/?
POL
1000+
2013.04.28
Kraków
XII Cracovia Maraton
42.195
04:34:19
04:34:19
6:30/km
6.30/km
3572/4415
920/?
3231/?
POL
1000+
2013.03.24
Kraków
X Krakowski Półmaraton Marz...
21.097
01:50:24
01:48:48
5:14/km
5.09/km
785/1702
158/319
722/?
POL
1000+
2012.12.02
Toruń
X Półmaraton ¶w.Mikołajów
21.097
02:00:37
01:58:12
5:43/km
5.36/km
1611/2390
POL
1000+
2012.10.07
Kraków
VI Międzynarodowe Mistrzost...
13
01:17:41
5:59/km
858/1299
300/406
?/?
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
17:25
17:18
17:07
17:06
16:46
16:44
16:33
16:33
16:30
16:24
16:19
16:17
15:56
15:30
15:28
15:23
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|