|
Oto i kolejny, czwarty już zeszyt, który przygotowuje grunt pod planowanie (kolejny zeszyt) i podaje metodykę nieinwazyjnych testów wysiłkowych.
Zeszyt nr 4 jest dodatkiem do poprzedniego zeszytu i doświadczony zawodnik może wykorzystując treść zawartą w obu zeszytach dość precyzyjnie "ustawić" strefy wysiłkowe i poprzez systematyczne stosowanie kontrolować zmiany treningowe.
Pobierz zeszyt nr 4: „Wyznaczanie zakresów”:
www.dropbox.com/s/1bjcedi2ls4xqo9/Wyznaczanie%20zakres%C3%B3w.pdf?dl=0
Format pdf
Wielkość 1,2 MB
***
ARCHIWUM ZESZYTÓW:
Zeszyt nr 1: "Jak wybrać trenera"
im226.blogspot.com/2016/05/jak-wybrac-trenera.html
Format pdf
Wielkość 1,1 MB
Zeszyt nr 2: „Podstawy treningu”:
im226.blogspot.com/2016/07/podstawy-treningu.html
Format pdf
Wielkość 1,0 MB
Zeszyt nr 3: „Diagnoza i prognoza”:
im226.blogspot.com/2016/08/diagnoza-i-prognoza.html
Format pdf
Wielkość 1,2 MB
***
Zbieram sugestie dotyczące przyszłych zeszytów oraz uzupełnień w tych istniejących.
***
Przypomnę, że z okazji nadchodzącego jubileuszu postanowiłem pewne tematy pogrupować i opracować, a na dodatek nadać im formę zeszytów w formacie pdf, które będzie można pobrać całkowicie za darmo (bez rejestracji, bez opłat i jakichkolwiek ukrytych form płatności, czy oddania swoich danych).
Wiesz, że lubię takie akcje. Zobacz np. pierwszy w Polsce całkowicie darmowy ebook poświęcony triathlonowi skierowany do debiutantów: "Pytania o Triathlon".
Zakładam, że każdy zeszyt będzie z czasem poprawiany i uzupełniany (tak jak to się stało już z zeszytem nr 3),
więc adnotację o kolejnej wersji znajdziesz w stopce samego zeszytu którą poprzedzi zapowiedź w mediach społecznościowych o zmianie. Całość obejmie może i nawet kilkanaście zeszytów, a kolekcjonując je uzyskasz całkiem spory tom wiedzy potrzebnej w amatorskim treningu sportowym.
***
Życzę przyjemnej lektury i już zapraszam do zeszytu nr 5 poświęconemu planowaniu.
***
Na koniec jeszcze jedna uwaga Dropbox, na którym "leży" wskazany plik czasami przy wzmożonym pobieraniu blokuje czasowo dostęp. Nie przejmuj się więc tym, że link chwilowo nie będzie działał i spróbuj pobrać plik za kilka dni ponownie.
|
|
| |
|
