Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

Poradnik Kalenji: odchudzanie dla grubasów cz.2

Podstawowe założenie na początek jest takie, że plan zaczyna osoba, która jest w stanie biec 20-30 minut bez przerwy. Plan może też być wykorzystany jako metoda dojścia do formy dla osób bez nadwagi. W przeciwieństwie do planu poziomu 0 występują tu zarówno odcinki interwałowe, jak i biegi ciągłe. Podstawowe cele interwału są następujące: zmniejszenie obciążenia...
Poradnik Kalenji: odchudzanie dla grubasów cz.1 - poziom zero

Prezentujemy kolejne plany treningowe. Tym razem pomyśleliśmy o biegaczach, których głównym celem jest nie poprawa wyników, a odchudzenie się. Treningi są przygotowane specjalnie dla osób z nadwagą, nie są kopią planów wyczynowych, służących poprawie wyników. Na początek plan dla tych, którzy nie mają z bieganiem praktycznie rzecz biorąc wiele wspólnego...
Poradnik Kalenji: powrót do formy cz.2

Poprzednio prezentowaliśmy Wam plany powrotu do formy przeznaczone dla początkujących biegaczy, dla osób, które po rozpoczęciu treningu z jakichś powodów miały przerwę w bieganiu. Dziś kolej na plany dla osób, które także chcą powrócić do formy i regularnych treningów, ale są już doświadczonymi, zaawansowanymi biegaczami...
Poradnik Kalenji: powrót do formy

Rozpoczynamy kolejny, czwarty już sezon "Poradnika Początkującego Biegacza" prowadzony na łamach portalu MaratonyPolskie.PL wraz z patronem całego cyklu - firmą Decathlon oraz marką Kalenji. W tym sezonie prezentować Wam będziemy plany treningowe ułożone w sposób nieco niestandardowy, a mianowicie zagadnieniami...
Poradnik Kalenji: ćwiczenia w domu

W ostatnim odcinku Poradnika prezentujemy dwa zestawy prostych ćwiczeń, pomagających poprawiać formę biegową i zapobiegać kontuzjom. Zestaw pierwszy to rozciąganie, zestaw drugi wzmacnianie. Dla wielu biegaczy ćwiczenia to temat niewdzięczny, bo trudno zmusić się do ich wykonywania. Szczególnie gdy ktoś zrobił objętościowy trening, ma mało czasu...
Poradnik Kalenji: bieganie w skrajnych warunkach

Trening biegowy ma jedną oczywistą prawdę: to nie jest matematyka. Zależnie od warunków zewnętrznych zmienia się samopoczucie oraz jakość wykonywanej pracy. Dlatego konieczne są ciągłe korekty zaplanowanych bodźców, a stosowanie prędkości wyliczonych z tabel nie może być...
Nowe plany treningowe w Poradniku Kalenji

W tym roku zaprezentujemy na łamach naszego portalu kolejne plany treningowe, przygotowywane we współpracy z Marcinem Nagórkiem oraz firmą Decathlon. Jak zwykle ważna jest Wasza opinia - czego po nich oczekujecie? Czekamy na Wasze pomysły. Jakie plany treningowe chcielibyście znaleźć na naszych łamach? Do jakich dystansów, biegaczy, celów?
Poradnik Kalenji: domowy obóz treningowy

Jednym z podstawowych problemów biegacza amatora jest ciągły brak czasu na trening i odpoczynek. Prędzej czy później zdarza się jednak sytuacja odwrotna - duża liczba dni wolnych, np. urlop pozwalający na biegowe szaleństwo. Jak wtedy trenować, skoro można pozwolić sobie na więcej? Co robić, czego unikać?
Poradnik Kalenji: kiedy pobiec swój pierwszy maraton?

Maraton to dystans, który nieodparcie kusi zarówno doświadczonych, jak i zupełnie początkujących biegaczy. Ma w sobie magię, która robi wrażenie nawet na osobach nie mających nic wspólnego z bieganiem. Samo przebiegnięcie maratonu wydaje się dla nich dużym osiągnięciem - i na pewno tak jest w przypadku biegaczy o krótszym stażu...
Noworoczne postanowienie: zacznij biegać!

Stało się! W końcu zdecydowałeś się zacząć biegać! Bez względu na powód potrzebna Ci jest podstawowa wiedza - jak biegać, w co się ubrać, jak dobrać buty, gdzie poznać innych biegaczy. Na wszystkie te pytania znajdziesz odpowiedź w 15-odcinkowym Poradniku przygotowanym przez Marcina Nagórka...
Poradnik Kalenji: 2 x odchudzanie

Święta to tradycyjne obżarstwo a obżarstwo to prosta droga do nadwagi. Dlatego w ramach świątecznego prezentu przedstawiamy odcinek Poradnika, który opisuje, jak należy biegać, żeby schudnąć. Będzie w sam raz na noworoczne postanowienie :-) Potoczna wiedza na temat odchudzania przez bieganie jest prosta i oczywista...
Prezenty w Decathlon

Jak co roku po sezonie jesiennym Decathlon rozpoczyna czyszczenie magazynów aby zrobić miejsce na nową, wiosenno - letnią kolekcję. W dwudziestu dziewięciu sklepach sieci Decathlon (ostatnie otwarcia: Szczecin i Białystok) znajdziecie wymarzone biegowe prezenty w bardzo atrakcyjnych cenach. Dostępność modeli i rozmiarów...
Poradnik Kalenji: biegowy Bonton

Biegowy savoir-vivre: jak się zachować, komu kłaniać, czego absolutnie nie robić. Odcinek Poradnika, który, miejmy nadzieję, pozwoli na unikanie sytuacji krytycznych i niemiłych, a nasze życie uczyni łatwiejszym i przyjemniejszym. Wśród biegaczy, podobnie jak w każdej społeczności, istnieje pewna gama zachowań nieakceptowalnych...
Poradnik Kalenji: Uzależnienie od biegania

Czy od biegania można się uzależnić? Niewątpliwie. Może to być uzależnienie tak fizyczne, jak i psychiczne, podobnie jak w przypadku wszelkiej maści używek. Bardzo trudno określić, gdzie kończy się pasja, a zaczyna obsesja. Jeśli jest to stan chorobowy, ocenić go może tylko specjalista i tylko w indywidualnym przypadku...
Poradnik Kalenji: Minimalny dystans

Temat objętości treningowej, jaką powinien pokonywać biegacz to otwarcie prawdziwej puszki Pandory. Każdy ma bowiem własne zdanie na ten temat, z reguły oparte o nabyte doświadczenie. Trudno uniknąć sporów, dlatego spojrzymy na temat z kilku stron. A więc - jak często? Wiadomo, że wyczynowcy trenują nawet kilkanaście razy tygodniowo...
<<< POKAŻ POPRZEDNIEPOKAŻ NASTĘPNE >>>



 Ostatnio zalogowani
STARTER_Pomiar_Czasu
12:35
Stonechip
12:25
martinn1980
12:15
kostekmar
12:05
Cooba
12:04
stanlej
12:00
StaryCop
11:50
yarek74
11:40
mariuszkurlej1968@gmail.c
10:59
farba
10:48
green16
10:34
Admin
10:25
maxxxik822
10:22
alex
10:15
Evelina33
10:06
Gapiński Łukasz
09:48
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |