 | | | |
|
|
2012-10-18, 21:28
trening
| Witam wsystkich biegaczy prosilbym o wskaowki i o miany w treninu.Tz. biegam 3 ray w tygodniu we wtorek gram na sali w pilke nozna 1,5 godziny.W czwartki iegam 10km czas okolo 50min( rekord 48:21) w soboty 8 km czas okolo 41minut plus podbieg pod gore(200m kat nachylenia powyzej 30 stopni).Pytanie co moglbym zmienic w treningu eby uzyskiwac lepsze wyniki pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2012-10-18, 21:39
| Zakładka trening na forum. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-10-18, 21:48
2012-10-18, 21:28 - musiel1983 napisał/-a:
Witam wsystkich biegaczy prosilbym o wskaowki i o miany w treninu.Tz. biegam 3 ray w tygodniu we wtorek gram na sali w pilke nozna 1,5 godziny.W czwartki iegam 10km czas okolo 50min( rekord 48:21) w soboty 8 km czas okolo 41minut plus podbieg pod gore(200m kat nachylenia powyzej 30 stopni).Pytanie co moglbym zmienic w treningu eby uzyskiwac lepsze wyniki pozdrawiam |
1. Nie grać w piłkę - kontuzjogenna.
2. Nie biegać podbiegów 30 stopni - max. siła to 4-5 stopni, a nawet mniej.
3. Kupić książki o bieganiu :-) |
|
| | | |
|
|
2012-10-18, 21:59
2012-10-18, 21:48 - Admin napisał/-a:
1. Nie grać w piłkę - kontuzjogenna.
2. Nie biegać podbiegów 30 stopni - max. siła to 4-5 stopni, a nawet mniej.
3. Kupić książki o bieganiu :-) |
| Nie,niech nie kupuje książek tylko dobrze czyta nasz portal. |
|
| | | |
|
|
2012-10-18, 22:37
:)
2012-10-18, 21:48 - Admin napisał/-a:
1. Nie grać w piłkę - kontuzjogenna.
2. Nie biegać podbiegów 30 stopni - max. siła to 4-5 stopni, a nawet mniej.
3. Kupić książki o bieganiu :-) |
Święta racja. Oprócz piłki nożnej, również koszykówka i siatkówka odpada niestety. Bieganie jest kontuzjogenne, ale coś w końcu trzeba robić.
Z podbiegami również masz rację. Dodałbym jeszcze kilka stopni, ale tylko dla tych którzy biegają po górach.
Książki nie gryzą, ale większość ludzi boi się ich jak ognia. Nie wiem dla czego, ale tak już jest. :) |
|
| | | |
|
|
2012-10-18, 22:42
2012-10-18, 21:48 - Admin napisał/-a:
1. Nie grać w piłkę - kontuzjogenna.
2. Nie biegać podbiegów 30 stopni - max. siła to 4-5 stopni, a nawet mniej.
3. Kupić książki o bieganiu :-) |
| Czytanie książek szkodzi, po przeczytanie jednej bolał mnie kark:) |
|
| | | |
|
|
2012-10-18, 22:46
:)
2012-10-18, 22:42 - Krzysiek_biega napisał/-a:
Czytanie książek szkodzi, po przeczytanie jednej bolał mnie kark:) |
| To prawda, ja też tak miałem. Ha! Ha! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-10-19, 08:01
2012-10-18, 21:28 - musiel1983 napisał/-a:
Witam wsystkich biegaczy prosilbym o wskaowki i o miany w treninu.Tz. biegam 3 ray w tygodniu we wtorek gram na sali w pilke nozna 1,5 godziny.W czwartki iegam 10km czas okolo 50min( rekord 48:21) w soboty 8 km czas okolo 41minut plus podbieg pod gore(200m kat nachylenia powyzej 30 stopni).Pytanie co moglbym zmienic w treningu eby uzyskiwac lepsze wyniki pozdrawiam |
Nie biegać treningów na czas. Jeśli twój rekord to 48 z hakiem, a na treningach biegasz po 50 to jest to zdecydowanie za szybko. Zwłaszcza, jeśli robisz tak co tydzień. Krótko mówiąc, musisz poczytać trochę o treningach biegowych.
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2013-03-24, 09:38
| A jaka dietę stosujesz? Ja bym tam nie rezygnował z piłki. Nie bądźmy takimi konserwatystami. |
|
| | | |
|
|
2013-03-24, 09:41
No nie wiem Adam Hofman
… jeżeli startuję w zawodach i trenuję cały rok, by dać z siebie wszystko, to kontuzja na głupim meczyku byłaby dla mnie strasznym ciosem.
|
|
| | | |
|
|
2013-03-27, 20:06
2013-03-24, 09:41 - zezulu napisał/-a:
No nie wiem Adam Hofman
… jeżeli startuję w zawodach i trenuję cały rok, by dać z siebie wszystko, to kontuzja na głupim meczyku byłaby dla mnie strasznym ciosem.
|
| Odpowiem ze w pilke nozna gram odkad zacalem chodzic nigdy nie maialem zadnej kontuzji nawet najmniejszej i mysle ze nie bede mial poprostu nie jestem ,,kaleczniakiem.Prosilem o pomoc a nie uzyskalem nic.Bardzo dobre forum |
|
