|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | tauron (2012-07-13) | | Ostatnio komentował | benek_b (2012-07-13) | | Aktywnosc | Komentowano 2 razy, czytano 102 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2012-07-13, 15:54
Bieganie po schodach
Witam forumowiczów
Mam pytanie do wszystkich biegaczy, na które mam nadzieję uzyskać w miarę rozsądną odpowiedź. Chodzi mi o trening w postaci biegania po schodach, bądź wchodzenia po nich.
Często gdy aura nie dopisuje, dusze się w domu bo nie mogę iść się wybiegać i poczuć tego błogiego zmęczenia po powrocie. Ćwiczenia siłowe nie dają mi takiej satysfakcji, jaką daję zwykłe bieganie.
Domyślam się że w jakimś stopniu wzmocni to niektóre partie moich mięśnim, jednak obawiam sie o stawy, czy nie będzie to miało negatywnego skutku gdy np. zamiast treningu zrobie 3 serie po 10-15min. wchodzenia po schodach.
Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi |
| | | | | |
|
2012-07-13, 18:06
Istnieją teorie mówiące że wchodzenie po schodach wydłuża życie o ileś tam minut...
A tak na serio, jeśli nie masz problemów z kolanami, to bieganie po schodach jest doskonałym ćwiczeniem wyrabiającym siłę w nogach. Ja biegam 2 sposobami - jeden to szybkie wbieganie małymi kroczkami po każdym stopniu, ręce pracują jak na podbiegu, drugi sposób - zwłaszcza po wybieganiach - to wbieganie na długim kroku, po kilka stopni naraz, szybkość wtedy nie jest ważna. Polecam. |
|
|
|
| |
|
