|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | nifares69 (2012-02-04) | | Ostatnio komentował | nifares69 (2012-02-04) | | Aktywnosc | Komentowano 5 razy, czytano 310 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2012-02-04, 09:59
Jak wzmocnić trójgłowy?
Witam
Proszę o poradę jak wzmocnic mięsień trójgłowy nie angażując w to staw kolanowy.Od jakiegoś czasu borykam się z bólem w kolanie i byc moze jest to spowodowane słabym trójgłowym.Różnica w obwodzie uda lewego i prawego jest u mnie 2.5cm ,nawet patrząc i dotykajac je lewe mam twardzsze i lepiej umięśnione. |
| | | | | |
|
2012-02-04, 10:34
2012-02-04, 09:59 - nifares69 napisał/-a:
Witam
Proszę o poradę jak wzmocnic mięsień trójgłowy nie angażując w to staw kolanowy.Od jakiegoś czasu borykam się z bólem w kolanie i byc moze jest to spowodowane słabym trójgłowym.Różnica w obwodzie uda lewego i prawego jest u mnie 2.5cm ,nawet patrząc i dotykajac je lewe mam twardzsze i lepiej umięśnione. |
Coś mi się zdaje, że chodzi o mięsień czworgłowy uda. Bo i owszem mięsień trójgłowy jest tyle, że ramienia :)
Jeśli chodzi o wzmocnienie mm czworogłowego to podstawą będą tu przysiady o rożnym rozstawieniu stóp, tak by pracowały rożne aktyno mięśnia, tyle że tu staw kolanowy tez pracuje więc bardziej polecam półprzysiady. Trzeba jednak pamiętać by nie przesadzić i zachować statykę miedzy mm czworogłowym, a dwugłowym uda. Chodź tak na prawdę to ja jednak radziła bym się samemu nie bawić, a poradzić się dobrego rehabilitanta.
Zdrowia życzę :) |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-02-04, 10:39
2012-02-04, 09:59 - nifares69 napisał/-a:
Witam
Proszę o poradę jak wzmocnic mięsień trójgłowy nie angażując w to staw kolanowy.Od jakiegoś czasu borykam się z bólem w kolanie i byc moze jest to spowodowane słabym trójgłowym.Różnica w obwodzie uda lewego i prawego jest u mnie 2.5cm ,nawet patrząc i dotykajac je lewe mam twardzsze i lepiej umięśnione. |
| Mnie też bolało kolano jeszcze w tym roku,szczególnie na zbiegach pod rzepką, najbardziej czułem że mi pomagają przysiady a szczególnie przysiady na jednej nodze.Do tego siła biegowa na podbiegach.Smarowałem maścią FASTUM |
| | | | | |
|
2012-02-04, 10:47
| zgadzam sie z przedmówcami że na ból kolana bardzo pozytywny wpływ mają przysiady. Nie trzeba ich zaraz robić kilkaset, mi zwykle wystarczało 10-20 tuż przed treningiem |
| | | | | |
|
2012-02-04, 15:38
| Oczywiście ,że czworogłowy:), nie wiem co mi się z trój ubzdurało.Popróbuję tych półprzysiadów,ból już mam prawie 2 miesiące,smaruję maścią traumon ,a ból czuję najczęsciej przy zgiętej nodze,ale miejsca bólu zmieniają się i to mnie zastanawia. |
|
|
|
| |
|
