 | | | |
|
|
2010-10-27, 09:50
kolano i biodro
Witam
podczas 3 dluzszej przebiezki (24km)- beton , asfalt zabolało mnie prawe kolano z zewnetrznej strony, bol promieniował w dół wzdłuz kosci.(po biegu mialem problemy z rozprostowaniem nogi w kolanie ).z czasem dolaczył lekki bol w okolicy prawego biodra na wyskosci miednicy.Poniewaz waze ponad 85kg zakupilem buty z amortyzacja.niestety dolegliowsci nie ustepuja. co dziwne kiedy gram w pilke na trawie nie mam problemow.natomiast podczas ciaglego biegu po kilku kilomatrach zaczynaja sie dolegliwosci
co sie moze dziac?
pozdrawiam patryk |
|
| | | |
|
|
2010-10-27, 11:09
2010-10-27, 09:50 - patryk1978 napisał/-a:
Witam
podczas 3 dluzszej przebiezki (24km)- beton , asfalt zabolało mnie prawe kolano z zewnetrznej strony, bol promieniował w dół wzdłuz kosci.(po biegu mialem problemy z rozprostowaniem nogi w kolanie ).z czasem dolaczył lekki bol w okolicy prawego biodra na wyskosci miednicy.Poniewaz waze ponad 85kg zakupilem buty z amortyzacja.niestety dolegliowsci nie ustepuja. co dziwne kiedy gram w pilke na trawie nie mam problemow.natomiast podczas ciaglego biegu po kilku kilomatrach zaczynaja sie dolegliwosci
co sie moze dziac?
pozdrawiam patryk |
Moim zdaniem pas biodrowo-piszczelowy - ćwiczenia wzmacniające (z gumą) powinny pomóc .
Choć może być to też poważniejsza kontuzja - więc jeśli ćwiczenia nie pomogą trzeba się będzie zgłosić do lekarza - tym bardziej jeśli jest to ból ciągły. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-10-30, 18:47
Mozesz mi podeslac jakis link do cwiczen z gumą.
Znalazlem cwiczenia pana Slawka Marszałka, polecane przy takiej kontuzji, przyniosły mi ulge ale nie załatwiaja problemu. |
|
| | | |
|
|
2010-11-15, 21:15
| Czy kogoś z was bolały kiedyś przyczepy mięśni z tyłu kolana,jak to się objawa i ewentualnie leczy,bo mnie chyba się trafiło.Jak biegnę,albo idę,czy stoję nawet pod prysznicem to poczuję ból i noga się składa jak do przysiadu i na moment tracę równowagę.Ale mogę robić wspięcia na palce i truchtać w miejscu na śródstopiu.Myślę że to właśnie to,bo w samym stawie nie czuję bólu,tylko z tyłu jak by mięsięń,jak dotykam ręką to nie boli.Nie ma opuchlizny. |
|
| | | |
|
|
2010-11-16, 06:28
nie tylko ćwiczenia
2010-10-27, 11:09 - Grzegorz J napisał/-a:
Moim zdaniem pas biodrowo-piszczelowy - ćwiczenia wzmacniające (z gumą) powinny pomóc .
Choć może być to też poważniejsza kontuzja - więc jeśli ćwiczenia nie pomogą trzeba się będzie zgłosić do lekarza - tym bardziej jeśli jest to ból ciągły. |
| Na pasmo biodrowo-piszczelowe oprócz ćwiczeń trzeba zastosować rozciąganie i to systematyczne, bo inaczej problemy z kolanami będą się jeszcze pogłębiać. Uprzedzam pytanie: wszystko można znaleźć wpisując hasło w google. |
|
| | | |
|
|
2010-11-16, 08:32
2010-11-15, 21:15 - mariod napisał/-a:
Czy kogoś z was bolały kiedyś przyczepy mięśni z tyłu kolana,jak to się objawa i ewentualnie leczy,bo mnie chyba się trafiło.Jak biegnę,albo idę,czy stoję nawet pod prysznicem to poczuję ból i noga się składa jak do przysiadu i na moment tracę równowagę.Ale mogę robić wspięcia na palce i truchtać w miejscu na śródstopiu.Myślę że to właśnie to,bo w samym stawie nie czuję bólu,tylko z tyłu jak by mięsięń,jak dotykam ręką to nie boli.Nie ma opuchlizny. |
| Mnie to złapało po maratonie w Berlinie. Niestety bez przerwy w bieganiu się nie obyło. Około miesiąca byłam wyłączona z treningów. Po tygodniu niebiegania wydawało mi się, że już jest OK, więc ubierałam butki i wychodziłam na trasę niestety szybko wracałam ze spuszczoną głową. Ból był ciągnący w górę a czasami piekący z tyłu kolana (w tzw. dole podkolanowym) a czasami też ciągnęło mnie z pod pośladka w dół (ale to akurat nie przeszkadzało mocno). Jeden z ortopedów stwierdził, że jest to nadwyrężenie przyczepu mięśnia dwugłowego. Zapisał maść Repail i zalecił więcej uwagi przykładać do stretchingu. Próbowałam ciepłych i zimnych okładów ale w moim wypadku chyba większą poprawę czułam przy leczeniu ciepłem. Wróciłam już do treningów i wiem, że muszę się przyłożyć do wzmacniania nóg :). Robię przysiady. Mam świadomość, że powinnam uzupełnić cykl treningowy uzupełnić o ćwiczenia siłowe. Trzeba się tylko zmobilizować :) |
|
| | | |
|
|
2010-11-21, 13:15
Ból kolana
2010-10-27, 09:50 - patryk1978 napisał/-a:
Witam
podczas 3 dluzszej przebiezki (24km)- beton , asfalt zabolało mnie prawe kolano z zewnetrznej strony, bol promieniował w dół wzdłuz kosci.(po biegu mialem problemy z rozprostowaniem nogi w kolanie ).z czasem dolaczył lekki bol w okolicy prawego biodra na wyskosci miednicy.Poniewaz waze ponad 85kg zakupilem buty z amortyzacja.niestety dolegliowsci nie ustepuja. co dziwne kiedy gram w pilke na trawie nie mam problemow.natomiast podczas ciaglego biegu po kilku kilomatrach zaczynaja sie dolegliwosci
co sie moze dziac?
pozdrawiam patryk |
| Witam! Nawiązując do Twojego problemu sugeruję zbadać ruchomość prawego stawu biodrowego w szczególności rotację wewnętrzną oraz zewnętrzną. Porównaj ruchomość z lewym stawem biodrowym. Biodro boli kolanem i tutaj szukałbym wstępnie przyczyny problemu. Oczywiście dobrze by bylo żeby zbadał Ciebe dobry fizjoterapeuta i zadał odpowiedni zestaw ćwiczeń wzmacniających i zwiekszających ruchomość rotatorów stawu biodrowego. Pamiętaj o tym by zwrócić uwagę po treningu na ćwiczenia rozciągające. Zobacz na podeszwy butów jak ścierasz prawą stronę. Pozdrawiam Marek |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-12-04, 14:35
| LINK: http://www.jeffgalloway.com/training/injuries.html | | Pozwoliłem sobie na lekkie odnowienie tematu. Jako że sam borykam się z ITBS :) Spędziłem wiele godzin przy stronach www w poszukiwaniu odpowiedzi. No i chyba znalazłem, pośród morza reklam glukozaminy znalazłem fajną stronkę http://www.jeffgalloway.com/training/injuries.html Poza tym polecam ćwiczenia rozciągające na Youtube, no i odpoczywać, psia mać a nie tylko bieganie i biegania ;) |
|
| | | |
|
|
2011-05-01, 06:01
biodro
| Witam.Czy jest wśród Was lub też znacie taką osobę, która biega(próbuje biegać)po operacji całkowitej wymiany stawu biodrowego-endoprotezy.Pozdrawiam. |
|
