 | | | |
|
|
2008-04-15, 15:28
Regeneracja po wysiłku
| Mięśnie potrzebują określoną ilość czasu na swoją regenerację po intensywnym treningu.W moim przypadku na początku staram się uzupełnić płyny,wykonuje delikatną gimnastykę,wciągam jakiś węglowodan.W miarę możliwości biorę ciepły prysznic(nigdy zimny)wskazany masaż,najlepszym jednak doktorem jest sen,albo drzemka :) |
|
| | | |
|
|
2008-04-15, 15:30
2008-04-15, 15:28 - dak66 napisał/-a:
Mięśnie potrzebują określoną ilość czasu na swoją regenerację po intensywnym treningu.W moim przypadku na początku staram się uzupełnić płyny,wykonuje delikatną gimnastykę,wciągam jakiś węglowodan.W miarę możliwości biorę ciepły prysznic(nigdy zimny)wskazany masaż,najlepszym jednak doktorem jest sen,albo drzemka :) |
A co to jest???? :-)
Moje dziecko "dba" o moją regenerację :-))))
Najgorzej jak wymyśli sobię zabawę w berka :-) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-04-15, 15:43
| zapomniałem jak wygląda berek moje córki najchętniej wyciągają mnie na zakupy,jako formę regeneracji polecam dobre piwko:-))) |
|
| | | |
|
|
2008-04-15, 15:54
2008-04-15, 15:43 - dak66 napisał/-a:
zapomniałem jak wygląda berek moje córki najchętniej wyciągają mnie na zakupy,jako formę regeneracji polecam dobre piwko:-))) |
| Zdarza mi sie zdarza :-) ale ostatnio rzadziej. |
|
| | | |
|
|
2008-04-15, 18:45
| Glukoza zawsze po wysiłku tak do 20-30 min. po biegu(treningu) nie dłuzej |
|
| | | |
|
|
2008-04-15, 23:06
| dlaczego nie zimny prysznic??? polewanie zimna woda, az do bólu!!! polecam:D zimna woda zdrowia doda, to stare przyslowie potwierdzone jest przez niejednego sportowca i naukowca! |
|
| | | |
|
|
2008-04-16, 08:22
Regeneracja
Z moich obserwacji najlepszym płynem po długich biegach jest chmielotonik.
Dawno mi tak piwo nie smakowało jak żubr w Dębnie w niedzielę.
pozdrawiam, |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-04-16, 08:53
2008-04-15, 23:06 - lopezz napisał/-a:
dlaczego nie zimny prysznic??? polewanie zimna woda, az do bólu!!! polecam:D zimna woda zdrowia doda, to stare przyslowie potwierdzone jest przez niejednego sportowca i naukowca! |
| Fuuuuj! Umarłabym chyba a potem zemdlała :-) Taki zmarźlak jestem. |
|
| | | |
|
|
2008-04-16, 11:12
| Najlepsza jest solanka + zimne piwko |
|
| | | |
|
|
2008-04-16, 11:19
| Masaż wodny z córką jeszcze zrobię ale do solanki raczej bym jej nie wsadziła ;-) |
|
| | | |
|
|
2008-04-16, 11:38
2008-04-16, 11:19 - Rufi napisał/-a:
Masaż wodny z córką jeszcze zrobię ale do solanki raczej bym jej nie wsadziła ;-) |
| Moje dzieciaki lubią wchodzić na parę minut do solanki po mnie. Woda już nie jest tak gorąca. W końcu nauczyły się, że podczas takich kąpieli nie należy używać mydła... |
|
| | | |
|
|
2008-04-16, 11:49
2008-04-16, 11:38 - MEL. napisał/-a:
Moje dzieciaki lubią wchodzić na parę minut do solanki po mnie. Woda już nie jest tak gorąca. W końcu nauczyły się, że podczas takich kąpieli nie należy używać mydła... |
| A ile Twoje dzieciaki maja lat? Moja 3,5 roku |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-04-16, 12:03
2008-04-16, 11:49 - Rufi napisał/-a:
A ile Twoje dzieciaki maja lat? Moja 3,5 roku |
| Starsze - 8 i 10 lat. Ale przecież w morskiej wodzie (słonej) też się chyba dałabyś się dziecku wykąpać? |
|
| | | |
|
|
2008-04-16, 12:04
2008-04-16, 12:03 - MEL. napisał/-a:
Starsze - 8 i 10 lat. Ale przecież w morskiej wodzie (słonej) też się chyba dałabyś się dziecku wykąpać? |
| Właściwie tak. Czyli po ostudzeniu. Dobra, przekonalas mnie :-) |
|
| | | |
|
|
2008-04-16, 21:18
Do solanki jeszcze można dodać nacieranie bolących mięśni różnymi olejkami,masciami i żelami.Poleca się masaż szczegolnie limfatyczny i lezenie z nogami uniesionymi najlepiej wyżej tułowia.
Po Dębnie jeszcze mnie trochę nogi bolą szczegolnie wrażliwe prawe podudzie ale niedługo nasępny maraton i na pewno nie będzie z bólami ani regeneracją takich problemów jak teraz bo organizm już będzie bardziej przyzwyczajony do dłuższych wybiegań! |
|
| | | |
|
|
2008-04-17, 20:10
2008-04-16, 11:38 - MEL. napisał/-a:
Moje dzieciaki lubią wchodzić na parę minut do solanki po mnie. Woda już nie jest tak gorąca. W końcu nauczyły się, że podczas takich kąpieli nie należy używać mydła... |
| Acha! więc to jest twoja wina Mel, że moi synowie nie używają mydła. |
|
