|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | AG (2008-03-15) | | Ostatnio komentował | KRZYSIEKBIEGA (2008-03-15) | | Aktywnosc | Komentowano 2 razy, czytano 172 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2008-03-15, 12:18
Trening Gelindo Bordina
| LINK: http://sylvia.gatchina.ru/la/1993_2_1.jpg | Warto zapoznać się z treningiem Bordina przed Olimpiadą w Seulu. Dwa przykłady:
3X7000m z przerwami po 1000m w czasie 2,56/km i odpoczynek 3,09 albo bieg 48 km, pierwsze 6 km spokojnie a następne 42 w czasie 2:24. W ciagu 12 tygodni przebiegł 2600km co daje 30,9 dziennie. W sumie jednak trening chyba nie był zbyt ciężki, niewiele biegów szybszych od tempa startowego.
http://sylvia.gatchina.ru/la/1993_2_1.jpg
http://sylvia.gatchina.ru/la/1993_2_2.jpg
Po rosyjsku y: znaczy rano, B: wieczorem :)
|
| | | | | |
|
2008-03-15, 15:13
| A tak czytałem już wcześnie o nim. Treningi faktycznie miał strasznie mocne, ale nie przekladało się to do wyników jakie osiągał. Jak o Stafanie Kaldinim czytałem to on najmocniejsze siódemki robi zwykle w tempie jakim planuje pobiec cały maraton, czyli wystarczy po 3:02 to biegać żeby uzyskać 2:07 w maratonie |
|
|
|
| |
|
