2007-04-26
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Niespodziewanie dobry wynik (czytano: 1346 razy)
My¶lę, że jak każdy kto przebiegł maraton pierwsze dni po jego zakończeniu potraktowałem bardzo ulgowo, choć nie robiłem przerwy w treningach, a jedynie zmniejszyłem ilo¶ć kilometrów. Bardziej chodziło mi o szybsze pozbycie się zakwasów, które naturalnie weszły w nogi. Przez pierwsze trzy dni nogi były ciężki, ale w czwartek poczułem luz. Od ¶rody na koniec treningów ponownie doł±czyłem przebieżki. 4-5 przebieżek powoli odmulało organizm. Postanowiłem więc wystartować w niedzielnym biegu na 10 km w Koszalinie. Pomimo, że to tydzień po maratonie w Dębnie, stwierdziłem, że lepszy trening na zawodach niż samotne bieganie czego¶ szybkie. Postanowiłem, że pobiegnę z mał± rezerw± aby wytrzymać cały dystans, maj±c w pamięci wysiłek jaki kosztował mnie w przebiegnięciu maratonu. Trasa była dokładnie wymierzona. Zacz±łem w równym tempie i znajdowałem się na 10 miejscu. Przede mn± biegła grupka 5 biegaczy, która na pierwszych dwóch okr±żeniach uzyskała przewagę około 50-70 metrów. Na trzecim okr±żeniu dystans ten już nie wzrastał, a ja zacz±łem zbliżać się do dwóch zawodników, którzy z tej grupy zaczęli odstawać. Na czwartym okr±żeniu dystans do tych zawodników lekko się zmniejszył i wynosił około 20-30 metrów. Zauważyłem, że na podbiegch jakie były na trasie, dystans ten zmniejszał się. Ostatnie metry do mety prowadziły pod górkę więc postanowiłem, że w tym miejscu zaatakuję bieg±cych przede mn±. Na zbiegu przed nawrotem lekko przyspieszyłem aby jeszcze trochę t± przewagę zmniejszyć, ale tutaj bardziej chodziło mi o zdobycie psychologicznej przewagi. Gdy rozpocz±ł się ostatni podbieg ruszyłem z wszystkich sił do przodu mijaj±c moich rywali. Na odcinku około 400 metrów zdobyłem przewagę która umożliwiła mi ukończenie biegu na 8 miejscu. Nie dałem się wyprzedzić na końcowych metrach, gdzie trasa była już płaska. Ale jakież było moje zaskoczenie kiedy stwierdziłem, że dystans 10 km pokonałem w czasie 33:47. Poprawiłem poprzedni wynik o 32 sekundy. Na 5 km zanotowałem 16:57 co ¶wiadczy, że drug± czę¶ć trasy pobiegłem szybciej. Dobry wynik to rezultat równego tempa biegu. Nie szarpałem tempa i od pocz±tku wolałem biec sam niż za szybko z grup± innych zawodników. To pozwoliło mi na ostry finisz na ostanich metrach biegu. I tak chc±c wykonać dobry trening pobiłem rekord życiowy. Jest to dobry prognostyk przed dalszymi startami,zwłaszcza wtedy gdy organizm całkowicie zregeneruje się po maratonie.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora |
