|
| 06 maja 2013, 10:35, 1473/158480 | JGrzywaczewska
Justyna
Grzywaczewska |  |
|  | Majówka zBiegiemNatury
LINK 1: STRONA INTERNETOWA CYKLU
|
|
Długi weekend majowy był okazją na aktywne spędzenie czasu na łonie natury. Tak też zrobiliśmy! O szczegółach niedzielnych spotkań zBiegiemNatury przeczytacie w naszej relacji.
"Na zajęciach wróciliśmy do podstaw techniki biegania, takich jak długość kroku, prawidłowa sylwetka, ruchy ramion, dzięki którym bieg jest bardziej ekonomiczny" – mówi Monika Kinowska, trenerka Poznań zBiegiemNatury.
"Ćwiczyła z nami dziewczyna z Londynu, która biega mało, ale po naszym spotkaniu postanowiła zacząć biegać systematycznie. Miejmy nadzieję, że dotrzyma obietnicy i przy następnej wizycie w Polsce odwiedzi nas i opowie o swych postępach."
W Gdańsku głównym akcentem były ćwiczenia stabilizujące mięśnie korpusu oraz ćwiczenia siłowe, w Szczecinie trenerzy skoncentrowali się na technice rozciągania oraz sile biegowej, a w Bydgoszczy był marszobieg urozmaicony o krótkie rytmy na tzw. „siodełku” (zbieg i podbieg)
"Pomysł bardzo przypadł do gustu naszym uczestnikom" – podkreśla Michał Brzeziński, trener Bydgoszcz zBiegiemNatury.
Podobne, choć nie identyczne, zadanie mieli uczestnicy w Olsztynie.
"Głównym akcentem były tym razem zbiegi. Najważniejszym elementem zbiegów jest prawidłowe pochylenie się i swoboda ruchu w trakcie szybszego zbiegania" – mówi Paweł Pszczółkowski, trener Olsztyn zBiegiemNatury.
"Po wykonaniu kilku zbiegów ruszyliśmy w dalsza trasę do kolejnej części zajęć, jaką były drewniane płotki. Po wykonaniu kilku ćwiczeń, biegaliśmy slalomem między pachołkami. W ten sposób pracowaliśmy nad ruchem bioder – bardzo ważnym elementem dla biegaczy. Wszystkie ćwiczenia, jakie wykonaliśmy mają na celu poprawę techniki oraz wydłużenie kroku biegowego na zawodach, bo wiemy, że spora część naszych uczestników chętnie i często startuje.
Dowód na to płynie z Wrocławia. Uczestnicy poprosili o zajęcia, które pozwolą im przygotować się do Biegu Górskiego na Ślężę, odbywającego się w ostatnim tygodniu maja. Zaproponowałem bieg crossowy z dużą ilością podbiegów. Jestem pewien, że dzięki naszym spotkaniom rezultaty będą świetne!" – podkreśla Jacek Bocian, trener Wrocław zBiegiemNatury.
Na koniec przenosimy się do Gdyni, gdzie pracowaliśmy nad szybkością.
"Po elementach techniczno-szybkościowych rozciągnęliśmy najbardziej używane podczas zajęć partie mięśni i ruszyliśmy do biegu. Technika wychodzi nam coraz lepiej, a i rozbieganie sprawia coraz mniejszą trudność – widać efekty" – mówi Dominika Zakrzewska, trenerka Gdynia zBiegiemNatury.
Przypominamy, że od maja spotkania zBiegiemNatury rozpoczynają się godzinę wcześniej – o 10:00
Do zobaczenia w niedzielę!
|
|
| |
|
