| 12 sierpnia 2014, 08:50, 1765/177760 | ASICS Polska |  | Mix Up Your Run - zerwij z treningową rutyną!
LINK 1: WIĘCEJ NA ASICS.PL
|
|
Rutynowe powtarzanie tych samych treningów jest nie tylko nużące, ale też ryzykowne. Wykonując monotonnie te same, mało zróżnicowane ćwiczenia, biegacz ryzykuje przeciążeniem mięśni i kontuzjami. Jak tego uniknąć? Promując ideę Mix Up Your Run, specjaliści z ASICS zachęcają do urozmaicenia treningu biegowego pod względem tempa, dystansu, nawierzchni oraz czasu trwania.
By uniknąć ryzyka związanego z rutynowym, monotonnym treningiem, warto urozmaicić swój cykl treningowy o ćwiczenia nad prędkością, bieganie naturalne, treningi na dużych dystansach i po różnych rodzajach podłoża. Trening mieszany, będący kombinacją różnych form ćwiczeń, oferuje biegaczom wiele korzyści - nie tylko minimalizuje ryzyko kontuzji, ale też pozwala budować siłę biegową i wytrzymałość.
ASICS-GEL CUMULUS 16
Promując ideę Mix Up Your Run, specjaliści z zespołu ASICS zalecają:
Run Fast – Biegaj szybko!
Run Long – Biegaj na długich dystansach!
Run Natural – Biegaj naturalnie!
Run Tough – Biegaj mocno!
Każdy z wymienionych treningów stymuluje organizm do innego rodzaju pracy, dzięki czemu trenujący może lepiej rozwijać swoje możliwości i stawać się coraz lepszym, szybszym, bardziej wytrzymałym biegaczem. By w pełni skorzystać z dobrodziejstw płynących z mieszanego planu treningowego i równocześnie zminimalizować ryzyko poniesienia kontuzji, należy dostosować sprzęt biegowy do rodzaju treningu.
ASICS-GEL DS RACER 10
Run Fast – bieganie szybkościowe – stymuluje mięśnie do bardziej wytężonej pracy i w naturalny sposób przyczynia się do poprawy siły biegowej. Tego typu treningi nastawione są na osiągnięcie jak najszybszego tempa biegu i należy realizować je w możliwie lekkich butach. Do codziennego treningu ASICS poleca model GEL-DS TRAINER. Jeśli potrzebujesz dobrych butów startowych, dobrym wyborem jest model GEL-DS RACER.
Run Long – bieganie na długich dystansach zwiększa wytrzymałość biegową i ogólną wydolność organizmu. Z myślą o tego typu treningach, specjaliści z Instytutu Sportu ASICS w Kobe w Japonii zaprojektowali: dla pronatorów – GT-1000, dla biegaczy neutralnych – GEL-CUMULUS.
ASICS-GEL FUJIATTACK 3
Run Natural – bieganie naturalne – trenuje się w obuwiu ze zmniejszoną amortyzacją, co pozwala na rozwój mięśni nóg, a tym samym – budowanie siły biegowej. W ofercie ASICS znajdują się następujące modele obuwia do biegania naturalnego: dla biegaczy neutralnych - GEL-EXCEL 33, dla nadpronatorów – GEL-SUPER J 33, dla biegaczy neutralnych preferujących bieganie szybkościowe – GEL-LYTE 33.
Run Tough – bieganie terenowe – bieganie po zróżnicowanym podłożu – na górskich trasach lub leśnych duktach, stymuluje pracę mięśni zwykle pomijanych podczas biegania szosowego. Dodatkowo, podbiegi i zbiegi, częściej spotykane w terenie, zwiększają wytrzymałość biegacza, a mijane krajobrazy nastrajają pozytywnie i pozwalają odetchnąć od miejskiego zgiełku.
W ofercie ASICS znajduje się cały zestaw obuwia do biegania trailowego, zróżnicowanego pod względem terenu oraz preferowanej przez biegaczy prędkości. Najbardziej uniwersalne są buty GEL-FujiTrabuco, na długie dystanse w trudnym terenie warto sięgnąć po GEL-FujiAttack, do biegów szybkich po łagodnych trasach – GEL-FujiElite, do biegów na długich dystansach – GEL-FujiSensor.
ASICS-GEL SUPER J33
Z myślą o biegaczach planujących urozmaicić swój plan treningowy, zespół ASICS stworzył poradnik, w którym znaleźć można:
- informacje o pożytkach płynących z poszczególnych rodzajów treningu,
- zestaw wskazówek – jak zacząć?
- informacje o odpowiednim obuwiu.
Zainteresowanych zapraszamy do odwiedzania strony www.asics.pl/running/
ASICS-GT 1000 2 |
| 
|
