2008-10-08
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Moc biegu (czytano: 1435 razy)
Chc±c biegać,nie trzeba wiele,wystarcz± buty sportowe i odpowiedni strój, teraz tylko znaleĽć trasę i lecieć. Nie wiesz ile? nigdy nie biegaj do końca swych sił, zostaw co¶ na powrót do domu by nie zasłabn±ć po drodze. Je¶li nie potrafisz przebiec 1km to przebiegnij 500m,to na pocz±tek wystarczy,potem porozmawiaj z kim¶ kto biega zawodowo lub poczytaj o tym na internecie,będziesz wtedy wiedzieć jak dobrać sobie trening. Nawet wystarczy przebiec te 500m kilka razy na tydzień by przekonać się że bieganie sprawia pewn± frajdę lub poczuć się lepiej. Sama motywacja wyj¶cia na bieg to dużo,pamiętaj,czasem nawet tyle ludzie nie umiej±. Pamiętaj o jeszcze ważniejszej rzeczy niż cały bieg to "rozgrzewka", tu powinny twoje mię¶nie zacz±ć pracować i się rozgrzewać przed biegiem,ważne by robić każde ćwiczenie dokładnie i bezbole¶nie, czasem Ľle rozgrzany mięsień powoduje kontuzje,które czasem leczymy miesi±cami,nie ryzykuj. a co po biegu? powtórz rozgrzewke,by dogrzać mię¶nie i by nagle nie przestały pracować, ich praca powinna stopniowo spadać. Nie siadaj po biegu tylko pochodĽ chwilke by mię¶nie nie zastygły. I po treningu,życzę powodzenia każdemu kto bardzo chce biegać.
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
lukas1906 (2008-10-19,21:44): To prawda, wystarczy zacz±ć nawet nie od biegania ale od marszu, potem 100m truchtu, a po paru miesi±cach dojdzie się do kilku set metrów ci±głego biegu, itd. I tak aż do startu na 100km.
|
