 | | | |
|
|
2016-12-10, 20:24
ból rzepki po bieganiu
| Witam..Moja przypadłość to ból ,tak mi się wydaje kości rzepki na dole lekko po lewej stronie prawej nogi..,jak chodze to nic nie czuje,najgorzej jest po wchodzeniu schodzeniu po schodach i po pochyłych terenach ...Najmocniej jak przyłoze palec i doćisne to boli mocniej w tym jednym miejscu...,najmocniej odczuwalne po treningu... |
|
| | | |
|
|
2016-12-10, 20:51
| Jest to zapewne ból natury przeciążeniowej. Mam to samo co ty albo coś podobnego. Ten ból i tak obecnie jest mniejszy niż w tym samym okresie w roku ubiegłym. Wziąłem zimą 3 drogie zastrzyki w kolano ale one na to nie pomogły. Bardziej pomogły tabletki przeciwbólowe i przeciwzapalne bez recepty o nazwie REUMELOX. One pomagają ale nie wiadomo czy całkiem kiedyś ból przejdzie. Tak czy owak to u mnie jest lepiej niż było. Bóle przeciążeniowe mogą ustąpić albo nie i jako środki zaradcze to można zaliczyć tego typu tabletki, zabiegi rehabilitacyjne lub okłady z zimnego kompresu a najlepiej morsowanie.Możesz zrobić przerwę z bieganiem ale na 100% gwarancji nie ma. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2016-12-12, 10:22
Dobre rozciąganie czwórek + całego pasma... i to kilka razy dziennie, nie tylko "chwila" po bieganiu.
Po 2-3 tygodniach powinno odpuścić, oczywiście jeśli nie robisz jakiejś masakry z obciążeniem i kilometrażem w stylu "biegałem 50km tygodniowo, teraz zacznę 100km" :) |
|
| | | |
|
|
2016-12-12, 11:03
| jak sam nie dasz rady - wizyta u fizjoterapeuty... sprawdzonego... |
|
