 | | | |
|
|
2012-10-25, 09:21
Co bardziej obciąża stawy i mięśnie?
Prosiłbym o wasze opinie, zwłaszcza doświadczonych biegaczy.
Jak uważacie co bardziej obciąża stawy i mięśnie : wolny trening polegający na wybieganiach w przygotowaniu pod maraton lub ultra (w związku z tym duży kilometraż) czy bardziej dynamiczny trening pod 10km lub półmaraton (gdzie jest mniej kilometrów ale za to jest siła biegowa, interwały itd,)? |
|
| | | |
|
|
2012-10-25, 11:10
2012-10-25, 09:21 - MichKosi napisał/-a:
Prosiłbym o wasze opinie, zwłaszcza doświadczonych biegaczy.
Jak uważacie co bardziej obciąża stawy i mięśnie : wolny trening polegający na wybieganiach w przygotowaniu pod maraton lub ultra (w związku z tym duży kilometraż) czy bardziej dynamiczny trening pod 10km lub półmaraton (gdzie jest mniej kilometrów ale za to jest siła biegowa, interwały itd,)? |
Wydaje się, że bardziej obciąża zbyt duży kilometraż. Niemniej w przygotowaniach do maratonu siła biegowa to podstawowy element, a interwały i jednostki dynamiczne także występują.
Wszytko jest dobre, w odpowiednich dawkach ;-P
Aby móc zwiększyć kilometraż trzeba wzmocnić się poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe.
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-10-25, 11:51
2012-10-25, 11:10 - barcel napisał/-a:
Wydaje się, że bardziej obciąża zbyt duży kilometraż. Niemniej w przygotowaniach do maratonu siła biegowa to podstawowy element, a interwały i jednostki dynamiczne także występują.
Wszytko jest dobre, w odpowiednich dawkach ;-P
Aby móc zwiększyć kilometraż trzeba wzmocnić się poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe.
|
pytam bo planuję w przyszłym roku bieg ultra i tak sie zastanwaiam bo siłą biegowa bardzo obciąża nogi i wydawałoby sie że wolne wybiegania mniej, jednak bieg to ZAWSZE jest jakieś obciążenie dla stawów niezależnie czy długi czy krótki a dodatkowo większy kilometraż to więcej obciążeń.
|
|
| | | |
|
|
2012-10-26, 09:23
ja z kolei zastanawiam się co robić, żeby trochę wzmocnić kolana w perspektywie startów w górach. Pamiętam że podczas Rzeźnika bolały mnie również plecy przy podchodzeniu. Niestety to co się sprawdzało podczas biegu na płaskim, tam już nie zawszwe wystarcza.
Pewnie trzeba się będzie pogodzić z siłownią. Zastanwiam się, czy orbiterek tutaj ... znajdzie zastosowanie, ale zupełnie nie mam doświadczenia z tą ... machiną ;-)
|
|
| | | |
|
|
2012-11-04, 18:45
| Uważam, że powinieneś robić jedno i drugie żeby wzmocnić mięśnie i stawy. Tylko zwiększaj obciążenia stopniowo. Jak nie przegniesz będzie dobrze. Może też warto zrobić siłownie, szczególnie w okresie zimowym, również to wzmocni mięśnie. |
|
