 | | | |
|
|
2008-06-02, 21:00
Runner's World - Poradnik dla biegacza
Muszę przyznać, że jestem stałym czytelnikiem Runner's World. Każdy z nas znajdzie tam wiele interesujących artykułów dotyczacych biegania i wszystkiego co jest z nim związanego.
POLECAM
|
|
| | | |
|
|
2008-06-03, 11:37
Motywator
2008-06-02, 21:00 - Tom napisał/-a:
Muszę przyznać, że jestem stałym czytelnikiem Runner's World. Każdy z nas znajdzie tam wiele interesujących artykułów dotyczacych biegania i wszystkiego co jest z nim związanego.
POLECAM
|
5 powodów do biegania:
- wystarczy 20 minut biegu co drugi dzień, żeby obniżyć ryzyko zawału aż o 30%.
- 22% lekarzy uznało bieganie za pomocne w leczeniu depresji.
- do 30 minut ćwiczeń dziennie wystarczy by kobiety z nadwagą mogły cieszyć się większą witalnością i kondycją psychiczną.
- jogging uprawiany codziennie rano zwiększa wydolność naszej pracy o 50%
- badania naukowa wykazały, że brak ruchu podnosi ryzyko powstawania kamieni żółciowych.
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-06-03, 11:42
2008-06-03, 11:37 - Tom napisał/-a:
5 powodów do biegania:
- wystarczy 20 minut biegu co drugi dzień, żeby obniżyć ryzyko zawału aż o 30%.
- 22% lekarzy uznało bieganie za pomocne w leczeniu depresji.
- do 30 minut ćwiczeń dziennie wystarczy by kobiety z nadwagą mogły cieszyć się większą witalnością i kondycją psychiczną.
- jogging uprawiany codziennie rano zwiększa wydolność naszej pracy o 50%
- badania naukowa wykazały, że brak ruchu podnosi ryzyko powstawania kamieni żółciowych.
|
A o panach z....nadwagą nic nie było?
Czy takowych.....nie ma?
:-) |
|
| | | |
|
|
2008-06-03, 11:47
2008-06-03, 11:42 - marysieńka napisał/-a:
A o panach z....nadwagą nic nie było?
Czy takowych.....nie ma?
:-) |
Cóż........
artykuł nic na temat nie mówi ale myślę, że panów też to dotyczy. :) |
|
| | | |
|
|
2008-06-03, 11:51
2008-06-03, 11:47 - Tom napisał/-a:
Cóż........
artykuł nic na temat nie mówi ale myślę, że panów też to dotyczy. :) |
| O i od razu wydaje mi się, że jesteśmy bliżej prawdy:-)))) |
|
| | | |
|
|
2008-06-07, 10:34
Technika
2008-06-02, 21:00 - Tom napisał/-a:
Muszę przyznać, że jestem stałym czytelnikiem Runner's World. Każdy z nas znajdzie tam wiele interesujących artykułów dotyczacych biegania i wszystkiego co jest z nim związanego.
POLECAM
|
Pionowa sylwetka podczas biegania:
Zbyt mocne pochylenie się do przodu w czasie biegu może skutkować bólem dolnego odcinka pleców, szyi i atakami kolki. w ten sposób tracisz energię, wkładając większy wysiłek podczas biegu co przekłada się na gorszy wynik na mecie. |
|
| | | |
|
|
2008-06-07, 10:55
Technika
2008-06-07, 10:34 - Tom napisał/-a:
Pionowa sylwetka podczas biegania:
Zbyt mocne pochylenie się do przodu w czasie biegu może skutkować bólem dolnego odcinka pleców, szyi i atakami kolki. w ten sposób tracisz energię, wkładając większy wysiłek podczas biegu co przekłada się na gorszy wynik na mecie. |
Sam mam problemy z prawidłowym utrzymaniem sylwetki podczas biegu. Jak to zmienić ?
Oto sprawdzony dwuetapowy program naprawczy :
Weź głęboki oddech, który spowoduje, że Twoja klatka piersiowa i plecy znajdą się w linii prostej. Po wciągnięciu powietrza głęboko w płuca zachowaj wyprostowaną pozycję i spróbuj wyobraźić sobie, że jesteś kukiełką. To jeszcze bardziej wyciągnie Cię w górę. Nie powinno się przy tym czuć dyskomfortu w plecach, barki mają być w jednej linii z głową, a biodra nie mogą być wypchnięte do tyłu.
Udanych ćwiczeń> :)
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-06-07, 12:58
2008-06-07, 10:55 - Tom napisał/-a:
Sam mam problemy z prawidłowym utrzymaniem sylwetki podczas biegu. Jak to zmienić ?
Oto sprawdzony dwuetapowy program naprawczy :
Weź głęboki oddech, który spowoduje, że Twoja klatka piersiowa i plecy znajdą się w linii prostej. Po wciągnięciu powietrza głęboko w płuca zachowaj wyprostowaną pozycję i spróbuj wyobraźić sobie, że jesteś kukiełką. To jeszcze bardziej wyciągnie Cię w górę. Nie powinno się przy tym czuć dyskomfortu w plecach, barki mają być w jednej linii z głową, a biodra nie mogą być wypchnięte do tyłu.
Udanych ćwiczeń> :)
|
| Od początkującego biegacza do instruktora biegania :) |
|
