Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.06.15 - Festiwal Biegi w RogoĽniku (RogoĽnik)
2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)
2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)
2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)
2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)
2024.06.21 - Nocny Bieg ¦więtojański (Gdynia)
2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)
2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)
2024.06.22 - Cross ¦więtojański (Pogórze)
2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)
2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)
2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec)
2024.07.27 - 10 Nocny Maraton Szczeciński (Szczecin)
2024.08.03 - Izerski Weekend Biegowy (Szklarska Poręba)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Kowalczyk Rafał
Sezonów startowych
8
1998-2017
100 km
miechów-zabrze
Zarejestrowanych startów
71
rekordowo: 2010 (27)
42.195 km
03:14:16
Warszawa (1998)
Miechów Biega
Kilometrów w startach
731.458
rekordowo: 2010 (207)
21.097 km
01:27:48
Żywiec (2011)
ur. 1978-02-04
Czas na zawodach (brutto)
43:6:35
rekordowo: 6:28:19 (1998)
10 km
00:35:53
Żory (2010)
Trofea (podium)
17 (open)
27 (kat.wiek.)
5 km
00:17:31
Czeladz (2012)
Sezon
Wszystkie sezony
2017
2014
2013
2012
2011
2010
2009
1998
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent
Startów
Krajów
Afryka
0
0 z 52
0 %
Ameryka Południowa
0
0 z 18
0 %
Ameryka Północna
0
0 z 27
0 %
Antarktyda
0
0 z 1
0 %
Australia i Oceania
0
0 z 17
0 %
Azja
0
0 z 48
0 %
Europa
48
1 z 54
1.9 %
Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2017.04.30
CzeladĽ
46 Masowe Biegi Przełajowe ...
5
00:21:28
4:18/km
?/?
4/16
?/?
POL
10-99
2013.05.05
CzeladĽ k.Będzina
42. Masowe Biegi Przełajowe
6
00:21:23
3:34/km
7/43
5/18
7/43
POL
GEO.
10-99
2013.02.10
D±browa Górnicza
II Bieg Walentynkowy
6.2
00:31:00
5:00/km
19/73
POL
100-999
2013.02.09
Mysłowice
IV GP Mysłowic w biegach pr...
6.7
00:26:31
3:57/km
7/99
POL
10-99
2012.12.01
Siemianowice ¦l±skie
VIII Bieg Mikołajek i Mikoł...
4.4
00:16:10
3:40/km
1/46
1/7
1/46
POL
100-999
2012.11.18
Racławice k.Miechowa
I Bieg ku Słońcu
11
00:38:02
3:27/km
4/57
1/12
?/?
POL
GEO.
10-99
2012.11.17
Kraków
Grand Prix Krakowa w biegac...
5.6
00:25:29
4:33/km
5/47
4/24
?/?
POL
100-999
2012.11.11
Bydlin
XVIII Bieg Uliczny
11.2
00:43:00
3:50/km
21/85
8/19
?/?
POL
GEO.
10-99
2012.10.14
Chorzów
41 Masowe Biegi Przełajowe
5
?
---
2/27
2/27
?/?
POL
100-999
2012.10.07
Miechów
IX Cross Miechowity
Zawody odwołano
POL
10-99
2012.09.22
Zabrze
Bieg Jesieni
2.7
00:08:37
3:11/km
2/31
2/16
2/26
POL
10-99
2012.09.16
Katowice
41 Masowe Biegi Przełajowe
5
?
---
3/104
3/79
?/?
POL
100-999
2012.08.18
Wolbrom
II Bieg Wolbromski
4.8
?
00:18:22
---
3.50/km
5/52
1/9
5/44
POL
10-99
2012.06.17
Piekary ¦l±skie
41 Masowy Bieg o Paterę
4.5
?
---
3/36
3/12
?/?
POL
10-99
2012.05.19
Zabrze
Polska Biega - Bieg Wiosny
2.6
00:08:55
3:26/km
2/34
2/34
?/?
POL
10-99
2012.05.12
Zabrze
VI Bieg Rodzinny
3
00:10:43
3:34/km
2/61
POL
100-999
2012.05.03
Bytom
Bieg Konstytucji 3 Maja
4.8
00:16:20
00:16:20
3:24/km
3.24/km
5/156
3/43
4/105
POL
100-999
2012.04.29
Czeladz
41 Masowe Biegi Przełajowe
5
00:17:31
3:30/km
2/64
2/64
?/?
POL
GEO.
100-999
2012.04.15
¦więtochłowice
XVII Bieg Uliczno-Przełajow...
6
?
00:21:17
---
3.33/km
6/28
4/16
?/?
POL
10-99
2012.04.14
Kraków
Bieg Pamięci
5
00:17:57
00:17:56
3:35/km
3.35/km
20/500
6/73
?/?
POL
100-999
2012.01.15
Siemianowice ¦l±skie
XXXV Cross Siemiona
4.3
?
00:16:00
---
3.43/km
9/34
9/34
?/?
POL
10-99
2011.11.11
Ruda ¦l±ska
Bieg Rekreacyjny
3
00:08:33
2:51/km
1/54
1/6
?/?
POL
1000+
2011.11.11
Bydlin k.Klucze
XVII Bieg Uliczny
12
00:40:50
3:24/km
18/119
5/22
18/119
POL
GEO.
100-999
2011.10.09
Żory
IV Żorski Bieg Uliczny
10.125
00:36:42
3:37/km
21/442
8/120
?/?
POL
100-999
2011.10.08
Zabrze
Bieg Jesieni.
3
?
---
1/105
1/23
?/?
POL
100-999
2011.09.18
Busko-Zdrój
X Bieg Zdrojowy
11.3
00:45:16
4:00/km
19/112
2/14
19/86
POL
100-999
2011.09.11
Liszki k.Krakowa
VIII Bieg Siemaszki
13.5
01:03:17
4:41/km
28/121
14/44
?/?
POL
GEO.
100-999
2011.09.10
Gierałtowice k.Rudy ...
VII Bieg o Puchar Wójta Gmi...
4
?
---
5/34
2/12
?/?
POL
GEO.
10-99
2011.08.27
Wolbrom
Wolbrom zakonczenie lata - ...
5
00:17:11
3:26/km
6/38
POL
10-99
2011.05.21
Chorzów
III Chorzowski Bieg Rodzinn...
5
00:16:32
3:18/km
5/84
2/39
5/61
POL
100-999
2011.05.03
Bytom
V Bytomski bieg 3 maja
5
00:15:18
3:04/km
4/64
1/32
?/?
POL
100-999
2011.04.16
Kraków
VI Mini Maraton im. Piotra ...
4.2
00:14:32
3:28/km
40/735
?/?
38/439
POL
100-999
2011.03.11
Bochnia
12 Godzinny Podziemny Bieg ...
31.46
?
---
36/59
POL
10-99
2011.02.27
Skała Kmity
III Bieg ku Rogatemu Ranczu
8.1
00:35:57
4:26/km
24/270
POL
100-999
2011.01.15
Mysłowice
IV Festiwal Spełnionych Mar...
18
01:23:29
4:38/km
46/253
14/80
44/229
POL
100-999
2010.11.11
Bydlin
XVI Międzynarodowy Bieg Uli...
12
00:40:41
3:23/km
12/93
3/24
?/?
POL
10-99
2010.11.07
Kielce
III Bieg Niepodległo¶ci o P...
1.8
00:05:29
3:03/km
15/345
2/29
15/192
POL
100-999
2010.11.06
Kraków
XV Marszobieg Niepodległosc...
6
00:19:59
3:20/km
15/670
3/32
15/393
POL
100-999
2010.10.03
Kraków
IV Otwarte Mistrzostwa Kra...
13
00:52:08
4:01/km
45/631
11/165
41/531
POL
100-999
2010.09.12
Dolina Będkowska
IV Bieg Po Dolinie Będkowsk...
6
00:20:02
3:20/km
25/194
6/42
?/?
POL
100-999
2010.09.11
Zabrze
4 Bieg Rodziny Szlakiem Zab...
1.8
00:06:32
3:38/km
2/56
1/20
?/?
POL
10-99
2010.09.05
Kraków
VII Bieg Siemaszki
13
00:46:30
3:35/km
16/93
9/41
?/?
POL
10-99
2010.07.11
CzeladĽ
Bieg po Zdrowie
5
?
---
4/?
POL
10-99
2010.05.29
Chorzów
II Chorzowski Bieg Rodzinny
5
00:17:22
3:28/km
7/127
3/23
?/?
POL
100-999
2010.05.01
CzeladĽ
Biegi Przełajowe o Puchar B...
5
00:18:20
3:40/km
4/20
POL
10-99
2010.04.24
Kraków
V Mini Maraton im. Piotra ...
4.2
00:15:06
3:36/km
13/383
2/45
?/?
POL
100-999
2010.03.24
D±browa Górnicza
Pogoria III
5
?
00:18:31
---
3.42/km
4/37
POL
10-99
2010.02.21
Katowice
II ZIMNAR w Katowicach
6.195
00:24:09
3:54/km
7/68
POL
10-99
2010.02.14
Katowice
II ZIMNAR w Katowicach
6
00:23:27
3:55/km
5/63
POL
10-99
2010.02.07
Katowice
II ZIMNAR w Katowicach
6
00:23:09
3:52/km
4/56
POL
10-99
2010.01.31
Katowice
II ZIMNAR w Katowicach
6
00:22:04
3:41/km
3/63
POL
10-99
2010.01.24
Katowice
II ZIMNAR w Katowicach
6
00:22:07
00:22:07
3:41/km
3.41/km
2/55
POL
10-99
2010.01.17
Katowice
II ZIMNAR w Katowicach
6
00:22:12
3:42/km
2/58
POL
10-99
2010.01.10
Siemianowice ¦l±skie
XXXIII Cross Siemiona
6
?
00:21:20
---
3.33/km
?/?
12/31
?/?
POL
10-99
2010.01.10
Katowice
II ZIMNAR w Katowicach
6
00:24:55
4:09/km
4/45
POL
10-99
2009.11.11
Bydlin
15 Bieg Szlakami Walk Legi...
12
00:43:21
3:37/km
26/107
2/13
?/?
POL
100-999
2009.09.12
Zabrze
III Bieg Rodzinny Zabrzańsk...
2.3
?
---
2/330
1/12
?/?
POL
100-999
2009.09.06
Kraków
VI Bieg Siemaszki
13
00:57:17
4:24/km
22/121
12/50
?/?
POL
100-999
2009.07.25
Siemianowice ¦l±skie
Bieg Lata
4.5
?
---
2/27
POL
10-99
2009.06.28
Niepołomice
W pogoni za żubrem
15
01:12:22
4:49/km
88/301
31/74
83/255
POL
100-999
2009.06.26
Zabrze
Bieg podziemny w Skansenie ...
0.8
00:01:55
2:24/km
8/73
1/14
8/52
POL
10-99
2009.05.24
Kraków
Cracovia Interrun
5
00:18:11
3:38/km
10/2000
POL
1000+
2009.05.23
Chorzów
I Chorzowski Bieg Rodzinny
5
00:18:16
3:39/km
9/131
5/26
?/?
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
07:31
07:24
06:38
06:20
00:32
23:58
23:47
23:46
23:38
23:32
22:28
22:19
22:12
21:59
21:48
21:47
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|