MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze)2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec)2024.07.27 - 10 Nocny Maraton Szczeciński (Szczecin)2024.08.03 - Izerski Weekend Biegowy (Szklarska Poręba) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Fronczak Robert	Sezonów startowych	6	2011-2016	100 km
Poznań	Zarejestrowanych startów	62	rekordowo: 2012 (29)	42.195 km	04:02:00 Poznań (2015)
	Kilometrów w startach	893.219	rekordowo: 2012 (296)	21.097 km	01:45:48 Poznań (2015)
ur. 1964-12-	Czas na zawodach (brutto)	75:7:51	rekordowo: 24:33:34 (2012)	10 km	00:48:12 Poznań (2015)
	Trofea (podium)	0 (open)	8 (kat.wiek.)	5 km	00:23:47 Poznań (2012)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			2		13	1	5				21
100-999 osób	1				8		5		22		36
10-99 osób									10		10
1-9 osób
nieznana frekwencja							1				1
RAZEM	1		2		21	1	11		32		68
RAZEM	1		2		22		11		32		68
Nie wpisano wyniku					6		1		3		10

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2016.10.16	Kraków	3. PZU Cracovia Półmaraton ...	?	?	---	?/?	POL	1000+
	2016.04.17	Poznań	9. PKO Poznań Półmaraton	?	?	---	?/?	POL	1000+

	2015.11.11	Oborniki Wlkp.	Bieg Niepodległości	?	?	---	?/?	POL	1000+
	2015.10.11	Poznań	16. PKO Poznań Maraton	42.195	04:05:17 04:02:00	5:49/km 5.44/km	3193/6242 162/293 ?/?	POL	1000+
	2015.08.29	Poznań	Bieg Po Zdrowie	10.2	00:50:34 00:50:15	4:57/km 4.56/km	189/539	POL	100-999
	2015.08.23	Poznań	II Wieczorna Marcelińska Dy...	10	00:49:48 00:49:44	4:59/km 4.58/km	55/171 4/10 50/99	POL	100-999
	2015.06.28	Poznań	III Bieg Piotr i Paweł	10	00:48:57 00:48:18	4:54/km 4.50/km	257/860 9/32 ?/?	POL	100-999
	2015.05.24	Tarnowo Podgórne	Bieg Lwa	21.097	01:56:30 01:55:35	5:31/km 5.29/km	589/1071 35/61 531/?	POL	1000+
	2015.04.25	Poznań	II Uniwersytecka ZaDyszka	10	00:51:35 00:51:24	5:10/km 5.08/km	90/300 4/9 77/178	POL	100-999
	2015.04.12	Poznań	8 Poznań Półmaraton	21.097	01:47:32 01:45:48	5:06/km 5.01/km	2281/8042 65/245 2129/5884	POL	1000+
	2015.03.29	Berlin	35th Vattenfall Berlin Half...	21.097	02:32:55 01:54:56	7:15/km 5.27/km	9203/23528 960/2037 7614/14813	GER	1000+
	2015.03.14	Poznań	XI Maniacka Dziesiątka	10	00:49:40 00:48:12	4:58/km 4.49/km	1535/3705 94/? ?/?	POL	1000+

	2014.06.29	Poznań	Piotr i Paweł Bieg 2014	10	00:50:27 00:50:03	5:03/km 5.00/km	230/811 14/43 214/547	POL	100-999
	2014.06.01	Murowana Goślina	XVIII MP Weteranów w Półma...	21.097	01:53:12 01:52:51	5:22/km 5.21/km	249/357 23/29 ?/?	POL	100-999
	2014.05.18	Tarnowo Podgórne	Bieg Lwa	21.097	02:46:03 02:44:37	7:52/km 7.48/km	?/?	POL	1000+
	2014.05.10	Grodzisk Wlkp. - Now...	GWiNT Ultra Cross	55	06:50:18 06:50:18	7:28/km 7.28/km	103/? 65/? ?/?	POL GEO.	100-999
	2014.04.06	Poznań	7 Poznań Półmaraton	21.097	01:48:21 01:47:33	5:08/km 5.06/km	2106/6650 82/220 1965/5066	POL	1000+
	2014.03.15	Poznań	X Maniacka Dziesiątka	10	00:49:27 00:49:05	4:57/km 4.55/km	1336/3153	POL	1000+

	2013.11.10	Kościan	IX Kościański Półmaraton	21.097	01:55:07 01:54:10	5:27/km 5.25/km	901/1321	POL	1000+
	2013.10.20	Szamotuły	III Samsung półmaraton	21.097	? 01:54:35	--- 5.26/km	729/1275 143/? ?/?	POL	1000+
	2013.09.22	Zbąszyń	XXVI Bieg Zbąskich	21.097	01:53:06 01:52:12	5:22/km 5.19/km	404/700 94/? ?/?	POL	100-999
	2013.09.08	Piła	23 Półmaraton Philipsa	21.097	? 02:01:15	--- 5.45/km	1819/? 369/? ?/?	POL	1000+
	2013.07.14	Pobiedziska	Półmaraton Pobiedziska	21.097	01:58:53 01:58:17	5:38/km 5.36/km	404/559 81/? 367/?	POL	100-999
	2013.06.09	Grodzisk Wielkopolsk...	VII PGNiG Grodziski Półmara...	21.097	? 02:05:28	--- 5.57/km	1370/2035 121/157 1236/1677	POL	1000+
	2013.06.02	Murowana Goślina	XVII Mistrzostwa Polski Wet...	21.097	01:52:21 01:52:09	5:20/km 5.19/km	264/385 41/46 ?/?	POL	100-999
	2013.05.26	Tarnowo Podgórne	Bieg Lwa	21.097	02:36:37 02:35:31	7:25/km 7.22/km	995/1001	POL	1000+
	2013.05.25	Poznań	II Piętnastka im.Macieja Fr...	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2013.05.18	Poznań	I Edycji Biegów Przełajowyc...	5	00:26:02 00:26:02	5:12/km 5.12/km	101/? 8/? ?/?	POL	100-999
	2013.05.12	Swarzędz	II 10-tka Chevrolet Szpot	10	00:49:58 00:49:23	5:00/km 4.56/km	816/1645 43/77 ?/?	POL	1000+
	2013.05.03	Trzemeszno	XXII Bieg im.Jana Kilińskie...	21.097	01:50:33 01:50:12	5:14/km 5.13/km	238/361 68/83 ?/?	POL	100-999
	2013.04.20	Poznań	I Edycji Biegów Przełajowyc...	5	00:24:08 00:24:08	4:50/km 4.50/km	72/137 5/11 ?/?	POL	100-999
	2013.04.07	Poznań	6 Poznań Półmaraton	21.097	01:49:56 01:49:17	5:13/km 5.11/km	1972/5473 115/268 ?/?	POL	1000+
	2013.03.23	Poznań	I Edycji Biegów Przełajowyc...	5	00:29:27 00:29:27	5:53/km 5.53/km	96/161	POL	100-999
	2013.03.17	Poznań	Bieg Pamięci Tomka Kowalski...	10	?	---	?/?	POL	?
	2013.03.16	Poznań	9 Maniacka Dziesiątka	10	00:51:04 00:50:23	5:06/km 5.02/km	1213/2270	POL	1000+
	2013.03.02	Poznań	Poznań zBiegiemNatury	5	00:25:10 00:24:52	5:02/km 4.58/km	297/?	POL	100-999
	2013.02.16	Poznań	I Edycja Biegów Przełajowyc...	5	00:26:17 00:26:17	5:15/km 5.15/km	95/164	POL	100-999
	2013.02.09	Poznań	Poznań zBiegiemNatury	5	00:25:00 00:24:45	5:00/km 4.57/km	311/514 39/57 ?/?	POL	100-999
	2013.01.12	Chrustowo	VI Chrustowski Bieg Zimowy	12	01:03:06 01:03:06	5:16/km 5.16/km	192/277 44/55 ?/?	POL	100-999
	2013.01.05	Poznań	Poznań zBiegiemNatury	5	00:26:22 00:25:48	5:16/km 5.10/km	342/533 39/55 298/397	POL	100-999

	2012.12.08	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:26:29	5:18/km	?/?	POL	10-99
	2012.12.01	Poznań	Poznań zBiegiemNatury	5	?	---	?/?	POL	100-999
	2012.11.04	Kościan	VIII Półmaraton Kościański	21.097	01:49:27 01:48:34	5:11/km 5.09/km	644/1099 54/79 595/919	POL	1000+
	2012.11.03	Poznań	Poznań zBiegiemNatury	5	00:23:43 00:23:31	4:45/km 4.42/km	216/525 31/49 190/359	POL	100-999
	2012.10.27	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:23:47 00:23:47	4:45/km 4.45/km	46/110 2/4 45/77	POL	100-999
	2012.10.20	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:23:57 00:23:57	4:47/km 4.47/km	33/87 1/? 29/53	POL	10-99
	2012.10.14	Poznań	13 Poznań Maraton im. Macie...	42.195	04:29:51 04:26:04	6:24/km 6.18/km	3996/5420 356/455 3695/4847	POL	1000+
	2012.09.16	Poznań	1-sza 15-stka im.Macieja Fr...	15	01:17:40 01:17:40	5:11/km 5.11/km	105/239 8/12 99/198	POL	100-999
	2012.09.15	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:24:37 00:24:37	4:55/km 4.55/km	35/70 ?/? 33/51	POL	10-99
	2012.09.08	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:24:16 00:24:16	4:51/km 4.51/km	29/71 3/? 29/52	POL	10-99
	2012.09.01	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:24:18 00:24:18	4:52/km 4.52/km	37/75 2/4 36/57	POL	10-99
	2012.08.25	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:24:30 00:24:30	4:54/km 4.54/km	37/67 2/5 36/56	POL	10-99
	2012.08.18	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:24:50 00:24:50	4:58/km 4.58/km	36/71 1/? 35/58	POL	10-99
	2012.08.11	Poznań	Parkrun	5	00:24:44 00:24:42	4:57/km 4.56/km	34/61 1/? 34/51	POL	10-99
	2012.07.28	Poznań	Parkrun Poznań	5	00:26:31 00:26:29	5:18/km 5.18/km	29/54 1/3 23/41	POL	10-99
	2012.07.15	Pobiedziska	23 Bieg Jagiełły	21.097	01:56:11 01:55:45	5:30/km 5.29/km	302/455 70/93 ?/?	POL	100-999
	2012.07.01	Oborniki	Bieg o Puchar Złotej Pyry	21.097	02:01:14 02:00:58	5:45/km 5.44/km	164/208 36/48 ?/?	POL	100-999
	2012.06.10	Grodzisk Wielkopolsk...	6 PGNIG Grodziski Półmarato...	21.097	? 01:58:19	--- 5.36/km	1178/2060 102/147 1096/1712	POL	1000+
	2012.05.27	Tarnowo Podgórne	Bieg Lwa	21.097	01:59:48 01:59:04	5:41/km 5.39/km	460/740 74/124 405/604	POL	100-999
	2012.05.18	Swadzim k.Poznania	III Grand Prix Poznania	2.195	00:11:22 00:11:16	5:11/km 5.08/km	68/? 9/? ?/?	POL GEO.	10-99
	2012.05.13	Swarzędz	10-tka Chevrolet Szpot	10	00:49:29 00:49:03	4:57/km 4.54/km	386/640 32/47 344/519	POL	100-999
	2012.05.12	Poznań	III Grand Prix Poznania w b...	5	00:24:41 00:24:15	4:56/km 4.51/km	251/401 21/36 224/312	POL	100-999
	2012.04.14	Poznań	III Grand Prix Poznania w b...	5	00:25:01 00:24:39	5:00/km 4.56/km	272/411 26/? 240/?	POL	100-999
	2012.04.01	Poznań	5 Poznań Półmaraton	21.097	01:57:39 01:55:42	5:35/km 5.29/km	2519/4350 168/270 2321/3664	POL	1000+
	2012.03.24	Poznań	III Grand Prix Poznania w b...	5	00:24:44 00:24:24	4:57/km 4.53/km	302/? 29/? ?/?	POL	100-999
	2012.03.17	Poznań	8 Maniacka Dziesiątka	10	00:53:40 00:52:51	5:22/km 5.17/km	1163/? 238/? ?/?	POL	1000+
	2012.02.18	Poznań	III Grand Prix Poznania w b...	5	00:27:33 00:27:11	5:31/km 5.26/km	270/? 25/? ?/?	POL	100-999
	2012.01.21	Poznań	III Grand Prix Poznania w b...	5	00:27:52 00:27:22	5:34/km 5.28/km	413/? 44/? ?/?	POL	100-999
	2012.01.07	Poznań	III Grand Prix Poznania w b...	5	00:25:40 00:25:18	5:08/km 5.04/km	379/? 39/? ?/?	POL	100-999

	2011.12.10	Poznań	III Grand Prix Poznania w b...	5	00:26:05 00:25:42	5:13/km 5.08/km	413/? 42/? ?/?	POL	100-999
	2011.11.12	Poznań	III GRAND PRIX Poznania w b...	5	00:26:08 00:25:40	5:14/km 5.08/km	434/? 47/? ?/?	POL	100-999
	2011.10.15	Poznań	XXIX Bieg Przemysła	5.3	00:28:21 00:28:13	5:21/km 5.19/km	66/? 5/? ?/?	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

14:27

14:18

13:59

13:43

13:35

13:24

13:23

13:12

13:02

13:00

12:42

12:37

12:34

12:30

12:25

| Redakcja | Reklama | Regulamin |