Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)
2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)
2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)
2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)
2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)
2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)
2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)
2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)
2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze)
2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)
2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)
2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec)
2024.07.27 - 10 Nocny Maraton Szczeciński (Szczecin)
2024.07.27 - 7 LEWKE Bieg Lubliniecki (Lubliniec)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Ruszniak Paweł
Sezonów startowych
14
2010-2023
100 km
Krasnystaw
Zarejestrowanych startów
129
rekordowo: 2019 (21)
42.195 km
02:37:01
Berlin (2022)
Lipiec Running Team
Kilometrów w startach
2854.97
rekordowo: 2015 (610)
21.097 km
01:13:54
Kraśnik (2020)
ur. 1987-01-08
Czas na zawodach (brutto)
228:7:45
rekordowo: 53:22:41 (2015)
10 km
00:33:26
Stalowa Wola (2020)
Trofea (podium)
15 (open)
23 (kat.wiek.)
5 km
00:16:15
Warszawa (2022)
Sezon
Wszystkie sezony
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Australia
Austria
Bialorus
Brazylia
Bulgaria
Czechy
Dania
Francja
Hiszpania
Holandia
Indie
Irak
Japonia
Łotwa
Maroko
Niemcy
Polska
Slowacja
Stany Zjednoczone
Szwajcaria
Turcja
Wielka Brytania
Wlochy
Zjednoczone Emiraty Arabskie
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent
Startów
Krajów
Afryka
0
0 z 52
0 %
Ameryka Południowa
0
0 z 18
0 %
Ameryka Północna
0
0 z 27
0 %
Antarktyda
0
0 z 1
0 %
Australia i Oceania
0
0 z 17
0 %
Azja
0
0 z 48
0 %
Europa
26
1 z 54
1.9 %
Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2022.09.11
Iława
XII Iławski Półmaraton LA R...
21.097
01:17:31
01:17:31
3:40/km
3.40/km
13/?
POL
100-999
2022.08.20
Krasnystaw
XI Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:20:33
01:20:30
3:49/km
3.49/km
6/408
4/123
6/347
POL
100-999
2021.09.12
Tarczyn
X Tarczyn Półmaraton
21.097
01:17:06
01:17:05
3:39/km
3.39/km
3/114
3/27
3/95
POL
100-999
2021.08.21
Krasnystaw
X Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:18:07
01:18:06
3:42/km
3.42/km
5/444
4/118
?/?
POL
100-999
2020.09.27
Kraśnik
V Kraśnik Półmaraton im. 24...
21.097
01:13:54
01:13:54
3:30/km
3.30/km
4/215
1/57
4/164
POL
100-999
2020.08.22
Krasnystaw
IX Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:16:44
01:16:42
3:38/km
3.38/km
2/219
1/53
2/182
POL
100-999
2019.09.08
Lubartów
VI Półmaraton Lubartowski B...
21.097
01:20:40
01:20:37
3:49/km
3.49/km
2/258
2/73
2/212
POL
100-999
2019.09.01
Racibórz
V RAFAKO Półmaraton Racibór...
21.097
01:19:36
01:19:36
3:46/km
3.46/km
11/362
4/96
9/298
POL
100-999
2019.08.24
Krasnystaw
VIII Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:21:53
01:21:50
3:53/km
3.53/km
7/394
2/124
7/337
POL
100-999
2018.08.18
Krasnystaw
VII Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:30:09
01:30:02
4:16/km
4.16/km
39/456
18/150
35/345
POL
100-999
2017.08.19
Krasnystaw
VI Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:54:24
01:54:06
5:25/km
5.25/km
209/519
82/178
190/426
POL
100-999
2016.08.20
Krasnystaw
V Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:56:21
01:56:05
5:31/km
5.30/km
251/456
36/140
235/390
POL
100-999
2016.03.19
Puławy
Bieg Zielonych Sznurowadeł
21.097
01:26:32
01:26:32
4:06/km
4.06/km
25/257
7/31
25/200
POL
100-999
2016.02.28
Wiązowna
XXXVI Półmaraton Wiązowski
21.097
01:18:16
01:18:16
3:43/km
3.43/km
30/1244
POL
1000+
2015.08.22
Krasnystaw
IV Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:36:52
01:36:52
4:35/km
4.35/km
?/?
POL
100-999
2015.07.04
Adamów
IV Półmaraton Tradycji
21.097
01:28:57
01:28:57
4:13/km
4.13/km
16/212
2/33
?/?
POL
100-999
2015.03.29
Warszawa
10. PZU Półmaraton Warszaws...
21.097
01:23:38
01:23:28
3:58/km
3.57/km
279/12958
106/1981
?/?
POL
1000+
2014.08.31
Warszawa
BMW Półmaraton Praski
21.097
01:32:07
01:32:07
4:22/km
4.22/km
309/5934
93/931
?/?
POL
1000+
2014.08.23
Krasnystaw
III Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:38:26
01:38:02
4:40/km
4.39/km
98/495
38/190
?/?
POL
100-999
2014.06.07
Lublin
2 Półmaraton Solidarności
21.097
01:59:27
01:59:27
5:40/km
5.40/km
308/510
69/106
279/435
POL
1000+
2014.06.01
Chełm
I Chełmski Półmaraton z Duc...
21.097
01:47:30
01:47:21
5:06/km
5.05/km
121/228
53/89
?/?
POL
1000+
2013.08.24
Krasnystaw
II Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:38:34
01:38:08
4:40/km
4.39/km
132/547
56/197
?/?
POL
100-999
2013.03.24
Warszawa
8 Półmaraton Warszawski
21.097
01:42:04
01:41:17
4:50/km
4.48/km
1812/10074
487/1863
1715/8182
POL
1000+
2012.08.18
Krasnystaw
I Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:59:08
01:59:02
5:39/km
5.39/km
216/285
57/71
?/?
POL
1000+
2012.02.26
Wiązowna
XXXII Półmaraton Wiązowski
21.097
01:38:36
01:38:36
4:40/km
4.40/km
171/716
23/48
165/631
POL
100-999
2011.05.03
Katowice
Silesia Marathon
21.097
01:46:56
01:46:06
5:04/km
5.02/km
127/400
27/85
118/329
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
22:36
22:07
22:00
21:32
21:17
21:14
21:12
21:06
20:13
20:05
20:03
19:52
19:48
19:33
19:13
19:09
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|