MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze)2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec)2024.07.27 - 10 Nocny Maraton Szczeciński (Szczecin)2024.08.03 - Izerski Weekend Biegowy (Szklarska Poręba) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Sepełowski Rafał	Sezonów startowych	6	2010-2016	100 km
Ciechanów	Zarejestrowanych startów	69	rekordowo: 2012 (16)	42.195 km
LUKA Ciechanów	Kilometrów w startach	988.058	rekordowo: 2012 (243)	21.097 km	01:33:43 Ełk (2011)
ur. 1978-12-11	Czas na zawodach (brutto)	75:44:56	rekordowo: 18:52:30 (2012)	10 km	00:41:24 Rypin (2011)
	Trofea (podium)	3 (open)	26 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	69	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2016.09.11	Wielbark	Bieg Leśnika	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2016.09.03	Mława - Zalew Ruda	Ruda Dycha	?	?	---	?/?	POL GEO.	10-99

	2014.10.26	Łódź	V Półmaraton Szakala	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2014.09.27	Mława	I Mławski Półmaraton	21.097	01:38:07	4:39/km	44/?	POL	10-99
	2014.09.14	Olsztyn	III Półmaraton Jakubowy	21.097	01:43:24	4:54/km	154/?	POL	100-999
	2014.08.17	Ciechanów	29. Grand Prix Ciechanowa. ...	10	00:44:13	4:25/km	3/? 2/? ?/?	POL	?
	2014.07.27	Ciechanów	29. Grand Prix Ciechanowa B...	10	00:45:45	4:35/km	7/? 2/? ?/?	POL	10-99
	2014.07.05	Ciechanów	XXXIV Ciechanowska Piętnast...	15	01:07:28	4:30/km	42/?	POL	100-999
	2014.06.28	Glinojeck	XII Bieg Uliczny O Puchar B...	10	00:42:52	4:17/km	27/? 9/? ?/?	POL	10-99
	2014.06.15	Maków Mazowiecki	Makowska Piętnastka	15	01:07:23	4:30/km	24/? 11/? ?/?	POL	10-99
	2014.06.08	Ciechanów	29. Grand Prix Ciechanowa B...	10	00:47:25	4:45/km	5/? 1/? ?/?	POL	10-99
	2014.06.01	Ciechanów	29. Grand Prix Ciechanowa B...	10	00:46:00	4:36/km	10/? 3/? ?/?	POL	10-99
	2014.05.03	Ciechanów	VI Bieg Uliczny Pomiędzy Za...	10	00:46:26	4:39/km	64/138	POL	100-999
	2014.04.27	Ciechanów	29. Grand Prix Ciechanowa	10	00:48:50	4:53/km	?/?	POL	1-9

	2013.10.27	Łódź	IV Półmaraton Szakala	21.097	01:42:25	4:51/km	77/? 33/? ?/?	POL	100-999
	2013.10.05	Skrwilno	XVIII Bieg Niepodległości	10	00:41:59	4:12/km	31/119 7/? ?/?	POL	100-999
	2013.09.15	Olsztyn	II Półmaraton Jakubowy	21.097	01:34:40 01:34:38	4:29/km 4.29/km	113/720 33/231 ?/?	POL	100-999
	2013.09.07	Wielbark	Bieg Leśnika	10	00:42:15	4:14/km	20/166 5/43 ?/?	POL	100-999
	2013.08.18	Lubawa	III Lubawska Dycha	10.3	00:45:24	4:24/km	64/199 21/? ?/?	POL	100-999
	2013.07.06	Kretowiny	XV Bieg o Kryształową Perłę...	33	02:36:51	4:45/km	86/300 31/? ?/?	POL	100-999
	2013.06.16	Ciechanów	28. Grand Prix Ciechanowa B...	10	00:42:55	4:18/km	10/?	POL	10-99
	2013.06.02	Ciechanów	28 Grand Prix Ciechanowa - ...	10	00:42:19	4:14/km	4/? 2/? ?/?	POL	10-99
	2013.05.26	Kuchary k.Płońska	Bieg Kwitnących Ogrodów	10.4	00:44:01	4:14/km	4/?	POL GEO.	10-99
	2013.05.12	Ostrołęka	XIX Półmaraton Kurpiowski	21.097	01:33:49	4:27/km	56/199 20/? ?/?	POL	100-999
	2013.05.04	Ciechanów	V Bieg Uliczny pomiędzy Zam...	10	00:41:30	4:09/km	29/130 9/? ?/?	POL	100-999
	2013.04.28	Ciechanów	28. Grand Prix Ciechanowa	10	00:42:57	4:18/km	10/? 3/? ?/?	POL	10-99
	2013.04.20	Młochów	1 Cross Maraton Nadarzyn	42.195	03:33:03	5:03/km	5/?	POL	10-99
	2013.02.17	Ciechanów	28. Grand Prix Ciechanowa	10	00:45:43	4:34/km	7/? 1/? ?/?	POL	10-99
	2013.01.13	Ciechanów	28. Grand Prix Ciechanowa ...	10	00:47:22	4:44/km	7/? 3/? ?/?	POL	10-99

	2012.11.11	Łubianka	XVI Bieg Niepodległości	11	00:46:56 00:46:53	4:16/km 4.16/km	79/597 26/168 ?/?	POL	100-999
	2012.10.28	Łódź	III Półmaraton Szakala	21.089	01:41:21	4:48/km	39/443 10/140 ?/?	POL	100-999
	2012.10.21	Ciechanów	26. Grand Prix Ciechanowa	4	00:15:27	3:52/km	1/? 1/? ?/?	POL	10-99
	2012.10.20	Soczewka	XXXII Bieg Soczewka z BOP	11.3	00:48:56	4:20/km	36/247 17/? ?/?	POL	100-999
	2012.10.13	Stara Miłosna	Maraton w Starej Miłośnie	42.195	03:52:47	5:31/km	14/?	POL	10-99
	2012.09.23	Wielbark	Bieg Leśnika	10	00:42:19	4:14/km	13/116	POL	100-999
	2012.09.08	Rypin	VII Rypiński Bieg Po Zdrowi...	10	00:43:10 00:43:08	4:19/km 4.19/km	27/129 7/? ?/?	POL	100-999
	2012.08.26	Ełk	V Półmaraton Ełcki	21.097	01:37:38	4:38/km	54/217	POL	100-999
	2012.07.22	Mława	V Trail Half Marathon	18.5	01:24:36	4:34/km	23/?	POL	10-99
	2012.07.07	Opinogóra - Ciechanó...	XXXII Ciechanowska Piętnast...	15	01:09:01	4:36/km	29/129	POL	100-999
	2012.06.24	Ciechanów	XXVII Grand Prix Ciechanowa...	10	00:42:31	4:15/km	4/? 1/? ?/?	POL	10-99
	2012.06.16	Ojrzeń k.Ciechanowa	VI Bieg Przełajowy na trasi...	17.3	01:17:34	4:29/km	11/?	POL GEO.	10-99
	2012.05.26	Szelków k.Maków Mazo...	II Półmaraton Szelkowski	21.157	01:36:37	4:34/km	7/? 4/? ?/?	POL GEO.	10-99
	2012.05.20	Ciechanów	XXVII Grand Prix Ciechanowa...	10	00:43:14	4:19/km	3/? 1/? ?/?	POL	10-99
	2012.04.29	Ciechanów	XXVII Grand Prix Ciechanowa...	10	00:45:23	4:32/km	4/? 1/? ?/?	POL	10-99
	2012.01.08	Ciechanów	XXVII Grand Prix Ciechanowa	10	00:45:00	4:30/km	7/? 1/? ?/?	POL	10-99

	2011.09.18	Olsztyn	Bieg Jakubowy	15	01:01:28 01:01:26	4:06/km 4.06/km	76/508 26/? ?/?	POL	100-999
	2011.09.10	Rypin	VI Rypiński Bieg po Zdrowie...	10	00:41:24	4:08/km	20/126 6/? ?/?	POL	100-999
	2011.08.28	Ełk	IV Półmaraton Ełcki	21.097	01:33:43	4:27/km	41/195 12/? ?/?	POL	100-999
	2011.08.21	Ciechanów	XXVI Grand Prix Ciechanowa ...	10	00:42:43	4:16/km	4/? 2/? ?/?	POL	10-99
	2011.08.07	Ciechanów	XXVI Grand Prix Ciechanowa ...	10	00:43:57	4:24/km	4/? 1/? ?/?	POL	10-99
	2011.07.24	Ciechanów	XXVI Grand Prix Ciechanowa ...	10	00:42:50	4:17/km	6/? 2/? ?/?	POL	10-99
	2011.07.17	Mława	IV Trail Half Marathon	21.097	01:39:36	4:43/km	21/109 13/? ?/?	POL	100-999
	2011.07.02	Ciechanów	XXXI Ciechanowska Piętnastk...	15	01:04:20	4:17/km	48/145 12/? ?/?	POL	100-999
	2011.06.26	Ciechanów	XXVI Grand Prix Ciechanowa ...	10	00:42:11	4:13/km	4/? 1/? ?/?	POL	10-99
	2011.06.11	Ojrzeń k.Ciechanowa	V Bieg Przełajowy Paryż-Ojr...	17.15	01:19:23	4:38/km	13/?	POL GEO.	10-99
	2011.05.14	Stary Szelków k.Mako...	I Półmaraton Szelkowski	21.297	01:36:59	4:33/km	6/? 2/? ?/?	POL GEO.	10-99
	2011.05.01	Ciechanów	III Bieg pomiędzy Zamkami C...	9.56	00:40:21	4:13/km	25/? 7/? ?/?	POL	10-99
	2011.04.03	Ciechanów	XXVI Grand Prix Ciechanowa ...	10	00:43:08	4:19/km	6/? 1/? ?/?	POL	1-9
	2011.03.06	Ciechanów	XXVI Grand Prix Ciechanowa ...	10	00:45:50	4:35/km	8/? 1/? ?/?	POL	10-99
	2011.02.06	Ciechanów	XXVI Grand Prix Ciechanowa ...	10	00:45:24	4:32/km	9/? 1/? ?/?	POL	10-99
	2011.01.09	Ciechanów	XXVI Grand Prix Ciechanowa ...	10	00:49:06	4:55/km	4/? 1/? ?/?	POL	?

	2010.10.03	Łódź - Arturówek	I Półmaraton Szakala Dookoł...	21.097	01:38:07	4:39/km	26/172 8/? ?/?	POL	100-999
	2010.09.19	Olsztyn	XIII Bieg Jakubowy	15	01:06:43	4:27/km	91/307 27/96 ?/?	POL	100-999
	2010.09.18	Sierpc	XIII Sierpecki Minimaraton	10.548	00:43:36	4:08/km	23/73 4/10 ?/?	POL	10-99
	2010.08.29	Ełk	III Półmaraton Ełcki	21.097	01:35:40	4:32/km	40/150 11/? ?/?	POL	100-999
	2010.07.18	Ciechanów	XXV Grand Prix Ciechanowa V...	10	00:44:48	4:29/km	6/12 3/? ?/?	POL	10-99
	2010.07.11	Mława	III Trail Half Marathon	21.097	01:45:25	5:00/km	20/93 10/? ?/?	POL	100-999
	2010.07.03	Ciechanów	XXX Ciechanowska Piętnastka	15	01:09:25	4:38/km	46/114 11/102 ?/?	POL	100-999
	2010.05.02	Ciechanów	II Bieg pomiędzy Zamkami Ci...	10	00:45:58	4:36/km	34/72 7/? ?/?	POL	10-99
	2010.04.18	Ciechanów	XXV Grand Prix Ciechanowa I...	10	00:45:08	4:31/km	10/17 2/2 ?/?	POL	10-99
	2010.02.07	Ciechanów	XXV Grand Prix Ciechanowa I...	10	00:50:07	5:01/km	12/19 1/3 ?/?	POL	10-99
	2010.01.10	Ciechanów	XXIV Grand Prix Ciechanowa	10	01:00:00	6:00/km	7/12 3/? ?/?	POL	10-99

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

21:29

21:27

21:05

20:16

20:14

20:01

19:47

19:45

19:20

19:11

19:05

18:51

18:45

18:10

18:05

18:03

| Redakcja | Reklama | Regulamin |