MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec)2024.07.27 - 10 Nocny Maraton Szczeciński (Szczecin)2024.07.27 - 7 LEWKE Bieg Lubliniecki (Lubliniec)2024.08.03 - 30 Bieg św. Dominika (Gdańsk)2024.08.03 - Izerski Weekend Biegowy (Szklarska Poręba)2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamość)2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelką Mleka (Giełczyn)2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)2024.09.01 - 42 Międzynarodowy Otwarty Bieg Przełajowy (Obliwice)2024.09.08 - Ostrava City Marathon (Ostrava)2024.09.08 - XVI Bieg Koguta (Oława)2024.09.15 - XVIII EKO Bieg po Dolinie Będkowskiej (Dolina Będkowska)2024.09.15 - 4. Półmaraton Aleją Dębów Czerwonych (Wieruszów) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Zienkiewicz Rafal	Sezonów startowych	2	2018-2019	100 km
Tczew	Zarejestrowanych startów	17	rekordowo: 2019 (15)	42.195 km
Biegający Tczew	Kilometrów w startach	364.623	rekordowo: 2019 (282)	21.097 km	01:31:17 Gdańsk (2019)
ur. 1988-03-03	Czas na zawodach (brutto)	28:37:39	rekordowo: 22:16:21 (2019)	10 km	00:45:22 Poznań (2019)
	Trofea (podium)	0 (open)	0 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Ukraina:		<- Cofnij

	Autonomiczna Republika Krymu
	miasto Kijów
	miasto Sewastopol
	Obwód charkowski
	Obwód chersoński
	Obwód chmielnicki
	Obwód czerkaski
	Obwód czernihowski
	Obwód czerniowiecki
	Obwód dniepropetrowski
	Obwód doniecki
	Obwód iwanofrankowski
	Obwód kijowski
	Obwód kirowohradzki
	Obwód lwowski
	Obwód ługański
	Obwód mikołajowski
	Obwód odeski
	Obwód połtawski
	Obwód rówieński
	Obwód sumski
	Obwód tarnopolski
	Obwód winnicki
	Obwód wołyński
	Obwód zakarpacki
	Obwód zaporoski
	Obwód żytomierski

Razem: 0 z 27 regionów (0%)

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2019.12.28	Gdańsk	Bieg Anioła	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2019.12.07	Gdańsk	Ultra Race Gdańsk	?	?	---	?/?	POL	100-999
	2019.11.17	Gdańsk	AmberExpo Półmaraton Gdańsk...	21.097	01:31:40 01:31:17	4:21/km 4.20/km	298/3185 57/349 284/2321	POL	1000+
	2019.11.11	Gdynia	Bieg Niepodległości z PKO B...	10	00:44:22 00:44:25	4:26/km 4.27/km	592/4046 208/954 552/2733	POL	1000+
	2019.11.01	Cała Polska	Wegan Run 2019	?	?	---	?/?	POL GEO.	?
	2019.10.05	Bydgoszcz	IV Biegi Puszczy Bydgoskiej	67	08:05:52 08:05:41	7:15/km 7.15/km	36/58 36/15 36/50	POL	10-99
	2019.08.15	Gdańsk	XXV ORLEN Maraton Solidarno...	42.195	03:52:08 03:48:24	5:30/km 5.25/km	187/686 44/139 187/584	POL	100-999
	2019.07.28	Parpary k.Sztumu	Półmaraton Szlakiem Bielika	21.097	01:38:21 01:38:31	4:40/km 4.40/km	15/146 6/33 15/108	POL GEO.	100-999
	2019.05.26	Kraków	7. Bieg Swoszowicki	10	00:43:23 00:43:27	4:20/km 4.21/km	33/775 17/158 30/395	POL	100-999
	2019.05.25	Tczew	VI Silgan Ćwierćmarataon	10.54	00:43:31 00:43:31	4:08/km 4.08/km	37/258 11/? 37/?	POL	100-999
	2019.04.20	Poznań	V Bieg Zajączka Wielkanocne...	10	00:45:31 00:45:22	4:33/km 4.32/km	25/327 13/? 25/?	POL	100-999
	2019.04.14	Gdańsk	5. Gdańsk Maraton	42.2	03:48:14 03:48:24	5:25/km 5.25/km	797/2184 257/606 796/1571	POL	1000+
	2019.04.07	Starogard Gdański	36. Bieg Szpęgawski z AQ Wi...	5.8	00:23:19 00:23:17	4:01/km 4.01/km	82/586 19/? 73/?	POL	100-999
	2019.03.03	Sosnowiec	Półmaraton 18 dni do wiosny...	21	? 01:45:26	--- 5.01/km	53/? 18/? 50/?	POL	100-999
	2019.02.24	Wiązowna	39. Półmaraton Wiązowski	21	? 01:38:04	--- 4.40/km	509/? 30/158 ?/467	POL	1000+

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

18:12

18:06

17:34

17:31

17:26

17:00

16:59

16:53

16:52

16:43

16:42

16:21

15:55

15:54

15:48

15:09

| Redakcja | Reklama | Regulamin |