Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia)
2024.06.21 - XI Bieg Cichociemnych (Sochaczew)
2024.06.22 - XIX Półmaraton Unisławski (Unisław)
2024.06.22 - Cross Świętojański (Pogórze)
2024.06.23 - 16 Bieg Ursynowa (Warszawa)
2024.06.28 - Festiwal Biegowy ULTRA WAY (Gdynia)
2024.07.06 - IX Janikowska ZaDYSZKA (Janikowo)
2024.07.07 - 32 Bieg po Plaży (Jarosławiec)
2024.07.27 - 10 Nocny Maraton Szczeciński (Szczecin)
2024.07.27 - 7 LEWKE Bieg Lubliniecki (Lubliniec)
2024.08.03 - 30 Bieg św. Dominika (Gdańsk)
2024.08.03 - Izerski Weekend Biegowy (Szklarska Poręba)
2024.08.28 - XXXV Czteroetapowy Bieg Pokoju... (Zamość)
2024.09.01 - VIII Charytatywny Bieg z Butelką Mleka (Giełczyn)
2024.09.01 - 45. PKO Półmaraton Szczecin (Szczecin)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Kruk Arkadiusz
Sezonów startowych
6
2008-2013
100 km
Warszawa
Zarejestrowanych startów
95
rekordowo: 2011 (29)
42.195 km
04:07:19
Warszawa (2013)
bez klubu
Kilometrów w startach
1096.14
rekordowo: 2011 (334)
21.097 km
01:46:35
Warszawa (2013)
ur. 1971----
Czas na zawodach (brutto)
99:24:39
rekordowo: 24:28:29 (2012)
10 km
00:46:40
Warszawa (2013)
Trofea (podium)
0 (open)
0 (kat.wiek.)
5 km
00:21:20
Siedlce (2013)
Sezon
Wszystkie sezony
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
Kontynent
Startów
Krajów
Afryka
0
0 z 52
0 %
Ameryka Południowa
0
0 z 18
0 %
Ameryka Północna
0
0 z 27
0 %
Antarktyda
0
0 z 1
0 %
Australia i Oceania
0
0 z 17
0 %
Azja
0
0 z 48
0 %
Europa
95
1 z 54
1.9 %
Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2013.12.01
Warszawa
Żoliborski Bieg Mikołajkowy
10
00:48:24
4:50/km
?/?
POL
100-999
2013.11.11
Warszawa
XXV Bieg Niepodległości
10
00:46:40
4:40/km
2262/8999
POL
1000+
2013.09.29
Warszawa
35. PZU Maraton Warszawski
42.195
04:17:16
04:07:19
6:06/km
5.52/km
4752/8506
POL
1000+
2013.09.15
Warszawa
Bemowski Bieg Przyjaźni
5
00:21:42
00:21:42
4:20/km
4.20/km
70/337
POL
100-999
2013.09.01
Siedlce
IV Bieg Siedleckiego Jacka
5
00:21:23
00:21:20
4:17/km
4.16/km
39/238
POL
100-999
2013.07.27
Warszawa
XXIII Bieg Powstania Warsza...
10
00:48:47
00:48:47
4:53/km
4.53/km
983/4055
POL
1000+
2013.06.15
Warszawa
Lotto Bieg Ursynowa
5
00:21:47
00:21:40
4:21/km
4.20/km
415/1618
POL
1000+
2013.06.09
Legionowo
V Legionowska Dycha
10
00:49:43
00:49:25
4:58/km
4.57/km
231/639
POL
100-999
2013.05.26
Podkowa Leśna
Podkowiańska Dycha
10
00:47:44
00:47:44
4:46/km
4.46/km
89/354
POL
GEO.
100-999
2013.05.02
Warszawa
Bieg Flagi
10
00:46:57
00:46:50
4:42/km
4.41/km
122/296
POL
100-999
2013.04.21
Warszawa
I ORLEN Warsaw Marathon
42.195
04:17:02
04:13:33
6:05/km
6.01/km
2546/3956
POL
1000+
2013.04.14
Raszyn
IV Bieg Raszyński
10
00:46:58
00:46:48
4:42/km
4.41/km
216/563
POL
100-999
2013.03.24
Warszawa
8 Półmaraton Warszawski
21.097
01:51:23
01:46:35
5:17/km
5.03/km
3219/10077
POL
1000+
2013.02.09
Warszawa
VIII Bieg Wedla
9
00:43:08
00:43:08
4:48/km
4.48/km
91/359
POL
100-999
2013.01.20
Warszawa
XXX Bieg Chomiczówki
15
01:15:34
01:15:34
5:02/km
5.02/km
476/1073
POL
1000+
2013.01.13
Warszawa
Bieg Policz się z cukrzycą
4.5
00:27:30
00:27:30
6:07/km
6.07/km
?/?
POL
1000+
2013.01.06
Warszawa
VII Zimowy Maraton na Raty ...
6
00:27:35
00:27:35
4:36/km
4.36/km
21/54
POL
10-99
2012.12.02
Warszawa
Żoliborski Bieg Mikołajkowy
10
00:48:08
00:48:08
4:49/km
4.49/km
208/557
POL
100-999
2012.11.11
Warszawa
XXIV Bieg Niepodległości
10
00:47:29
00:47:29
4:45/km
4.45/km
1567/7204
POL
1000+
2012.09.30
Warszawa
34 Maraton Warszawski
42.195
04:25:07
04:19:53
6:17/km
6.10/km
4123/6797
POL
1000+
2012.09.23
Warszawa
IV Bemowski Bieg Przyjaźni
5
00:22:18
00:22:11
4:28/km
4.26/km
94/353
POL
100-999
2012.09.16
Wrocław
30 HASCO-LEK Wrocław Marato...
42.195
04:35:25
04:30:48
6:32/km
6.25/km
2701/3900
POL
1000+
2012.08.11
Siedlce
III Bieg Siedleckiego Jacka
10
00:47:12
00:47:00
4:43/km
4.42/km
91/206
POL
100-999
2012.07.28
Warszawa
XXII Bieg Powstania Warszaw...
10
00:50:43
00:50:43
5:04/km
5.04/km
760/2785
POL
1000+
2012.06.24
Warszawa
GP Żoliborza - bieg 3
10
00:50:12
00:50:12
5:01/km
5.01/km
?/?
?/?
93/195
POL
100-999
2012.06.17
Garwolin
AVON kontra przemoc. Biegni...
10
00:51:56
00:51:39
5:12/km
5.10/km
269/682
POL
1000+
2012.06.16
Sulejówek
V Bieg Marszałka
10
00:47:34
00:47:24
4:45/km
4.44/km
159/488
POL
100-999
2012.06.03
Legionowo
IV Legionowska Dycha
10
00:48:09
00:47:55
4:49/km
4.48/km
218/519
POL
1000+
2012.06.02
Warszawa
VI Bieg Ursynowa
5
00:22:06
00:21:51
4:25/km
4.22/km
355/1224
POL
1000+
2012.05.27
Mińsk Mazowiecki
XVII Mazowiecka Piętnastka
15
01:14:29
01:14:21
4:58/km
4.57/km
171/268
POL
100-999
2012.05.12
Warszawa
GP Żoliborza - bieg 2
10
00:48:19
00:48:19
4:50/km
4.50/km
?/?
POL
100-999
2012.04.29
Raszyn
III Bieg Raszyński
10
00:50:22
00:50:12
5:02/km
5.01/km
214/497
POL
100-999
2012.04.22
Warszawa
GP Żoliborza - bieg 1
10
00:48:35
00:48:35
4:52/km
4.52/km
?/?
POL
100-999
2012.03.25
Warszawa
7. Półmaraton Warszawski
21.097
02:03:03
01:49:20
5:50/km
5.11/km
2582/7175
POL
1000+
2012.01.28
Warszawa
VII Bieg Wedla
9
00:43:26
00:43:26
4:50/km
4.50/km
114/289
POL
100-999
2012.01.15
Warszawa
XXIX Bieg Chomiczówki
15
01:16:56
01:16:29
5:08/km
5.06/km
539/1020
POL
1000+
2012.01.08
Warszawa
Bieg Policz się z cukrzycą
5
00:27:00
00:27:00
5:24/km
5.24/km
?/?
POL
1000+
2011.12.04
Warszawa
6 Żoliborski Bieg Mikołajko...
10
00:48:52
00:48:52
4:53/km
4.53/km
195/451
POL
100-999
2011.11.11
Warszawa
XXIII Bieg Niepodległości
10
00:48:14
00:47:09
4:49/km
4.43/km
1363/6108
POL
1000+
2011.11.06
Warszawa
IV Praska Dycha
10
00:47:41
00:47:37
4:46/km
4.46/km
261/734
POL
100-999
2011.09.25
Warszawa
33 Maraton Warszawski
42.195
04:45:39
04:45:21
6:46/km
6.46/km
3095/4061
POL
1000+
2011.09.18
Warszawa
Bemowski Bieg Przyjaźni
5
00:22:45
00:22:35
4:33/km
4.31/km
129/332
POL
100-999
2011.09.04
Piła
21 Półmaraton Philipsa
21.097
01:59:26
01:58:41
5:40/km
5.38/km
1324/2113
POL
1000+
2011.08.20
Skarżysko-Kamienna
XI Półmaraton Rejów
21.097
01:54:49
01:54:34
5:27/km
5.26/km
255/414
POL
100-999
2011.07.30
Warszawa
XXI Bieg Powstania Warszaws...
10
00:49:41
00:48:54
4:58/km
4.53/km
718/2196
POL
1000+
2011.07.02
Ciechanów
XXXI Ciechanowska Piętnastk...
15
01:14:12
01:14:12
4:57/km
4.57/km
106/145
POL
100-999
2011.06.19
Garwolin
AVON kontra przemoc - biegn...
Zawody odwołano
POL
100-999
2011.06.18
Warszawa
V Bieg Ursynowa
5
00:22:59
00:22:36
4:36/km
4.31/km
315/1123
POL
1000+
2011.06.05
Łódź
Adidas 10 k run
10
00:50:30
00:50:08
5:03/km
5.01/km
222/640
POL
100-999
2011.06.04
Siedlce
II Bieg Siedleckiego Jacka
10
00:50:48
00:50:41
5:05/km
5.04/km
87/160
POL
100-999
2011.05.29
Mińsk Mazowiecki
XVI Mazowiecka Piętnastka
15
01:17:24
01:16:52
5:10/km
5.07/km
173/230
POL
100-999
2011.05.03
Warszawa
XXI Bieg Konstytucji 3 Maja
5
00:25:04
00:24:38
5:01/km
4.56/km
671/1741
POL
1000+
2011.04.16
Legionowo
XVI Biegi Przełajowe Powita...
11.5
00:59:49
00:59:49
5:12/km
5.12/km
77/106
POL
100-999
2011.04.10
Raszyn
II Bieg Raszyński
10
00:49:58
00:49:48
5:00/km
4.59/km
265/469
POL
100-999
2011.03.27
Warszawa
6. Półmaraton Warszawski
21.097
01:55:27
01:53:16
5:28/km
5.22/km
2314/4700
POL
1000+
2011.03.06
Warszawa
V Zimowy Maraton na Raty w ...
6.195
00:30:59
00:30:59
5:00/km
5.00/km
?/?
POL
10-99
2011.02.27
Wiązowna
XXXI Półmaraton Wiązowski
21.097
01:56:04
01:55:09
5:30/km
5.27/km
809/1165
POL
1000+
2011.02.20
Warszawa
V Zimowy Maraton na Raty w ...
6
00:31:56
00:31:56
5:19/km
5.19/km
?/?
POL
10-99
2011.02.13
Warszawa
V Zimowy Maraton na Raty w ...
6
00:29:23
00:29:23
4:54/km
4.54/km
?/?
POL
100-999
2011.02.12
Warszawa
VI Bieg Wedla
9
00:46:36
00:46:36
5:11/km
5.11/km
132/259
POL
100-999
2011.02.06
Warszawa
V Zimowy Maraton na Raty w ...
6
00:28:52
00:28:52
4:49/km
4.49/km
?/?
POL
100-999
2011.01.30
Warszawa
V Zimowy Maraton na Raty w ...
6
00:30:20
00:30:20
5:03/km
5.03/km
?/?
POL
100-999
2011.01.23
Warszawa
V Zimowy Maraton na Raty w ...
6
00:32:40
00:32:40
5:27/km
5.27/km
?/?
POL
100-999
2011.01.16
Warszawa
XXVIII Bieg Chomiczówki
15
01:20:18
01:19:42
5:21/km
5.19/km
543/867
POL
100-999
2011.01.09
Warszawa
V Zimowy Maraton na Raty w ...
6
00:32:24
00:32:24
5:24/km
5.24/km
?/?
POL
100-999
2011.01.09
Warszawa
Policz się z cukrzycą
5
00:26:20
00:26:20
5:16/km
5.16/km
?/?
POL
1000+
2010.12.05
Warszawa - Żoliborz
15 Żoliborski Bieg Mikołajk...
10
00:56:13
00:56:13
5:37/km
5.37/km
162/271
POL
100-999
2010.11.11
Warszawa
XXII Bieg Niepodległości
10
00:52:51
00:51:09
5:17/km
5.07/km
2122/5747
POL
1000+
2010.10.24
Warszawa
III Praska Dycha
10
00:53:56
00:53:51
5:24/km
5.23/km
361/586
POL
100-999
2010.10.03
Warszawa
Biegnij Warszawo
10
00:53:53
00:51:53
5:23/km
5.11/km
1942/6998
POL
1000+
2010.09.19
Warszawa
II Bemowski Bieg Przyjaźni
5
00:24:29
00:24:14
4:54/km
4.51/km
202/354
POL
100-999
2010.08.21
Skarżysko-Kamienna
10 Jubileuszowy Półmaraton ...
21.097
02:03:37
02:03:27
5:52/km
5.51/km
332/444
POL
100-999
2010.07.24
Warszawa
XX Nocny Bieg Powstania War...
10
00:53:48
00:51:58
5:23/km
5.12/km
1130/2095
POL
1000+
2010.05.29
Warszawa
V Bieg Entre.pl
10
00:51:00
00:50:47
5:06/km
5.05/km
127/238
POL
100-999
2010.05.16
Raszyn
I Bieg Raszyński
10
00:52:04
00:51:56
5:12/km
5.12/km
180/287
POL
100-999
2010.05.03
Warszawa
XX Bieg Konstytucji 3 Maja
5
00:29:45
00:29:00
5:57/km
5.48/km
1088/1627
POL
1000+
2010.05.01
Warszawa
II Bieg Dookoła ZOO
10
00:50:48
00:50:30
5:05/km
5.03/km
347/772
POL
1000+
2010.03.28
Warszawa
5. Carrefour Półmaraton War...
21.097
02:02:18
02:00:40
5:48/km
5.43/km
2268/3529
POL
1000+
2010.03.07
Warszawa Bemowo
IV Warszawski ZiMNaR Etap V...
6.195
00:33:12
00:33:12
5:22/km
5.22/km
67/100
POL
100-999
2010.02.21
Warszawa-Bemowo
IV Warszawski ZiMNaR Etap V...
6
00:34:44
00:34:44
5:47/km
5.47/km
58/93
POL
10-99
2010.02.14
Warszawa Bemowo
IV Warszawski ZiMNaR Etap V
6
00:38:41
00:38:41
6:27/km
6.27/km
76/98
POL
100-999
2010.02.13
Warszawa
V Bieg Wedla
9
00:52:19
00:52:19
5:49/km
5.49/km
141/204
POL
100-999
2010.02.07
Warszawa Bemowo
IV Warszawski ZiMNaR Etap I...
6
00:32:22
00:32:22
5:24/km
5.24/km
72/108
POL
100-999
2010.01.31
Warszawa Bemowo
IV Warszawski ZiMNaR III Et...
6
00:34:32
00:34:32
5:45/km
5.45/km
82/115
POL
100-999
2010.01.24
Warszawa Bemowo
IV Warszawski ZiMNaR Etap 2
6
00:33:31
00:33:31
5:35/km
5.35/km
75/100
POL
100-999
2010.01.17
Warszawa
XXVII Bieg Chomiczówki
15
01:27:03
01:26:11
5:48/km
5.45/km
677/875
POL
1000+
2010.01.10
Warszawa - Bemowo
IV Warszawski Zimowy Marato...
6
00:40:02
00:40:02
6:40/km
6.40/km
85/127
POL
GEO.
100-999
2010.01.10
Warszawa
Bieg Policz się z Cukrzycą
5
00:30:05
00:30:05
6:01/km
6.01/km
?/?
POL
1000+
2010.01.03
Warszawa Bemowo
IV Warszawski ZiMNaR Uroczy...
4
?
---
?/?
POL
?
2009.12.06
Warszawa
14 Żoliborski Bieg Mikołajk...
10
00:54:50
00:54:50
5:29/km
5.29/km
170/238
POL
100-999
2009.11.11
Warszawa
21 Bieg Niepodległości
10
00:59:28
00:56:57
5:57/km
5.42/km
3275/5254
POL
1000+
2009.10.04
Warszawa
Biegnij Warszawo
10
01:04:05
01:04:05
6:25/km
6.25/km
4724/6691
POL
1000+
2009.09.20
Warszawa
I Bemowski Bieg Przyjaźni
5
00:26:45
00:26:38
5:21/km
5.20/km
242/427
POL
100-999
2009.07.25
Warszawa
19 Nocny Bieg Powstania War...
10
01:01:00
01:00:07
6:06/km
6.01/km
1401/1655
POL
1000+
2009.05.03
Warszawa
19 Bieg Konstytucji 3 Maja
5
00:33:20
00:32:21
6:40/km
6.28/km
1133/1392
POL
1000+
2008.11.11
Warszawa
XX Bieg Niepodległości
10
00:58:40
00:56:45
5:52/km
5.41/km
2487/3832
POL
1000+
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
14:33
14:31
14:28
14:28
14:02
13:54
13:49
13:47
13:20
13:04
12:56
12:50
12:45
12:38
12:35
12:14
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|