| | 
| | maraton
Czytelnik: Witam, będę debiutantem w Maratonie Warszawskim. Chciałbym zapytać kiedy należałoby zrobić ostatni mocny trening i kiedy dać czas organizmowi na regenerację (ile dni przed startem nie biegać?) Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Piotrek
ps dodam, że mam 27 lat, półmaraton - 1:34 i chciałbym złamać 3:30 w maratonie | Tagi:
maraton, odpoczynek, trening |
Ekspert: Witaj,
ostatni mocny trening powinien odbyć się nie później niż tydzień przed startem. Ostatnie trzy dni możesz śmiało poświęcić na rozluźnienie. Lepiej jednak poruszać się choć trochę, więc krótkie rozruchy będą jak najbardziej wskazane. Pamiętaj też o taktyce na sam bieg. Jeśli uważasz, że czas 3:30 jest bardzo realny, to zacznij na ten właśnie czas. W żadnym wypadku szybciej, ponieważ początkujący maratończycy bardzo często mają tendencje do przeszacowania swoich możliwości.
Kliknij tutaj aby zobaczyć więcej pytań w tej kategorii
| |
