 | | | |
|
|
2008-12-16, 12:34
| z rubasznego tonu wypowiedzi o nerach mogę wnioskować iż są one filtrowane płynem powodującym w dużych ilościach odwodnienie organizmu ;) |
|
| | | |
|
|
2008-12-16, 21:47
:)
Ty mi lepiej mów co z przeciążonym kolankiem robić...
Ile nie biegać? Czy biegać? :)
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-12-16, 22:47
nie wiem jak Cię boli konkretnie ale poza poprzednimi wskazówkami to - jeśli biegać - zwróciłbym uwagę na:
- dobre obuwie,
- bieganie po w miarę miękkiej nawierzchni, unikanie asfaltu,betonu - te zostawić sobie na zawody,
- póki co unikanie interwałów, w ogóle szybkich odcinków - obciążenie stawów przy każdym km/h więcej zwiększa się znacznie,
- unikanie podbiegów i zbiegów,tylko po płaskim.
to takie asekuranckie porady,bo nie wiem co w tym twoim kolanie siedzi naprawdę.grunt to znaleźć takie tempo i dystans na treningu żeby nie bolało i tego się trzymać, a potem z taką pewną nieśmiałością wprowadzać nowe elementy i wydłużać trening:) |
|
| | | |
|
|
2008-12-19, 19:22
te kolanka
| Przeczytałam wszystkie komentarze tego blogu i zastosuję pewne uwagi. Mam również problemy z kolankami. Zakładam,że w moim przypadku to obciążenie. Biegam 5 tygodni i z małym bólem pobiegłam w Sztumie. Po starcie ból się nasilił. CO to jest obciążenie kiedy minie i co robić żeby nie wróciło. Biegam 4;6 km na treningu, buty średnie, podłoże średnie, waga 60 kg, wzrost 172, suplementy przyjmuję dwa dni, laser /pole magnetyczne, ben gej i inne Veral itp boli jak ......i oszaleję bo nie biegam tydzień a do startu blisko . RATUJCIE |
|
| | | |
|
|
2008-12-19, 19:24
te kolanka
|
| | | |
|
|
2008-12-24, 23:04
| Moja rada jest taka , zrób sobie przerwę w bieganiu na jakiś czas , ewentualnie biegaj narazie wolniej po miękkim podłożu w markowym obuwiu ,krótko biegasz i już są to objawy przeciążenia.Wesołych Swiąt.Pozdrawiam. |
|
| | | |
|
|
2009-03-04, 08:40
kolana
2008-12-24, 23:04 - Marek.run napisał/-a:
Moja rada jest taka , zrób sobie przerwę w bieganiu na jakiś czas , ewentualnie biegaj narazie wolniej po miękkim podłożu w markowym obuwiu ,krótko biegasz i już są to objawy przeciążenia.Wesołych Swiąt.Pozdrawiam. |
kolanka? mam super sprawdzoną metodę.
zacznij jeść kaszę jaglaną!
codziennie przez 2 lub3 tygodnie,potem co drugi dzień,a póź
niej 2 lub 3 razy w tygodniu
mi pomaga,stosuję to już trzeci rok i nie mam żadnych problemów z kolanami.
miałem w prawym kolanie zerwane ścięgna a w lewym złamaną rzepkę! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-03-04, 18:22
| Ja mam kłopoty z kolanem a właściwie chyba ze ściegnami sam niewiem..... na poczatku bolało mnie z boku kolana po maratonie komandosa wazyłem 100 kg przy 180 cm... plus plecak 10 kg :) troche duzo po czterech miesiacach mojego biegania miałem zaliczonych pare biegów a na dodatek półmaraton i maraton komandosa przesadziłem wiem to...i z tad ten ból....teraz waże 94kg tedencja spadkowa...dzis zrobiłem 9 kg i noga bolała co mam robic zrobiłem 2 miesiące przerwy byłem u lekarza dał zaszczyk tabletki i nic troche jestem załamany biegac z bólem nic fajnego byłem teraz w Rogatym Ranczu bolało terz 15 wybieram siędo katowic na 15km i z nowu z bólem ,.....help:( |
|
| | | |
|
|
2009-03-05, 10:32
2009-03-04, 18:22 - airborne0 napisał/-a:
Ja mam kłopoty z kolanem a właściwie chyba ze ściegnami sam niewiem..... na poczatku bolało mnie z boku kolana po maratonie komandosa wazyłem 100 kg przy 180 cm... plus plecak 10 kg :) troche duzo po czterech miesiacach mojego biegania miałem zaliczonych pare biegów a na dodatek półmaraton i maraton komandosa przesadziłem wiem to...i z tad ten ból....teraz waże 94kg tedencja spadkowa...dzis zrobiłem 9 kg i noga bolała co mam robic zrobiłem 2 miesiące przerwy byłem u lekarza dał zaszczyk tabletki i nic troche jestem załamany biegac z bólem nic fajnego byłem teraz w Rogatym Ranczu bolało terz 15 wybieram siędo katowic na 15km i z nowu z bólem ,.....help:( |
Też miałem kiedyś podobny problem, nawet miałem 3 tygodnie noge w gipsie-nic nie dało poprawy zadzwoniłem pamiętam do Jarka Janickiego i metode którą on stosuje robie do dziś:
iść do apteki i kupić 4 zestawy różnych tabletek na kolana w tym koniecznie Zinaxin, Kolagen plus i może być powiedzmy Flex i Glukozamyna(zapłacisz ok 150PLN). Wszytkie te tabletki spożyć w przeciągu 3-4 tygodni przy czym sam Kolagen (100 tabletek) w 10dni). Do tego głęboki talerz kiślu(zrobiony z jednej paczki). Mi ta metoda się sprawdza i nawet jak kolano nie boli - to obecnie stosuje tą metode co pół roku. Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2009-03-05, 13:47
A zastanowiliście się kiedyś, że bóle w kolanach mogą być spowodowane złą techniką biegu. Złą tzn. biegania z pięty a nie ze śródstopia. Zaznaczę że nie jestem zwolennikiem pana Skarzyńskiego, który pisze w książce "nie bójmy sie biegać na piętach".
Nawet najlepszy but z super amortyzatorami nie zniweluje przeciążeń na kolano gdy biegamy na piętach (tym bardziej gdy ważymy 90 kg). Natomiast bieg
ze sródstopia angażuje bardziej mm.trójgłowy(dwugłowy i płaszczykowaty) łydki, który jest jakby naturalnym amortyzatorem i nie obciąża tak układu kostnego.
Owszem bieg ze śródstopia też ma swoje wady ponieważ obciąża więzadła i ścięgna (więc lepiej jest wtedy odpuścić bieganie na 2 tyg. niż nabawić się nabytej wady w kolanach ).
Ja biegam tak już 16 lat i nigdy mnie kolana nie bolały jedyne co to miałem zapalenie ści.achillesa. A po maratonach przez 2 dni zakwaszoną łydkę.
Uważam więc,że warto jest nad techniką biegu pracować, bo to pozwoli Nam biegać dłużej....
A przepraszam...w 2008 zaliczyłwm M Komandosa, po którtm bolało mnie kolano i wydaje mi się dlatego właśnie, że w butach żołnierskich biega się z pięty...
Pozdrawiam i zyczę szybkigo powrotu do zdrowia..... |
|
| | | |
|
|
2009-03-07, 23:31
2009-03-05, 10:32 - Krzysiek_biega napisał/-a:
Też miałem kiedyś podobny problem, nawet miałem 3 tygodnie noge w gipsie-nic nie dało poprawy zadzwoniłem pamiętam do Jarka Janickiego i metode którą on stosuje robie do dziś:
iść do apteki i kupić 4 zestawy różnych tabletek na kolana w tym koniecznie Zinaxin, Kolagen plus i może być powiedzmy Flex i Glukozamyna(zapłacisz ok 150PLN). Wszytkie te tabletki spożyć w przeciągu 3-4 tygodni przy czym sam Kolagen (100 tabletek) w 10dni). Do tego głęboki talerz kiślu(zrobiony z jednej paczki). Mi ta metoda się sprawdza i nawet jak kolano nie boli - to obecnie stosuje tą metode co pół roku. Pozdrawiam |
| Dzięki za radę może skorzystam ale czy ten 1000 tabletek mnie nie zabije, mam lekkie obawy co do ilosci tabletek:) moze zjem ich troszke mniej...??? |
|
| | | |
|
|
2009-03-07, 23:36
2009-03-05, 13:47 - madziar napisał/-a:
A zastanowiliście się kiedyś, że bóle w kolanach mogą być spowodowane złą techniką biegu. Złą tzn. biegania z pięty a nie ze śródstopia. Zaznaczę że nie jestem zwolennikiem pana Skarzyńskiego, który pisze w książce "nie bójmy sie biegać na piętach".
Nawet najlepszy but z super amortyzatorami nie zniweluje przeciążeń na kolano gdy biegamy na piętach (tym bardziej gdy ważymy 90 kg). Natomiast bieg
ze sródstopia angażuje bardziej mm.trójgłowy(dwugłowy i płaszczykowaty) łydki, który jest jakby naturalnym amortyzatorem i nie obciąża tak układu kostnego.
Owszem bieg ze śródstopia też ma swoje wady ponieważ obciąża więzadła i ścięgna (więc lepiej jest wtedy odpuścić bieganie na 2 tyg. niż nabawić się nabytej wady w kolanach ).
Ja biegam tak już 16 lat i nigdy mnie kolana nie bolały jedyne co to miałem zapalenie ści.achillesa. A po maratonach przez 2 dni zakwaszoną łydkę.
Uważam więc,że warto jest nad techniką biegu pracować, bo to pozwoli Nam biegać dłużej....
A przepraszam...w 2008 zaliczyłwm M Komandosa, po którtm bolało mnie kolano i wydaje mi się dlatego właśnie, że w butach żołnierskich biega się z pięty...
Pozdrawiam i zyczę szybkigo powrotu do zdrowia..... |
| Maciek ja sie zastanawiałem ale sam nie wiem ...mnie własciwie to nie kolano boli tylko z boku kolana i ból ciągnie sie do połowy łydki to chyba nic innego jak moja waga:( |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-03-08, 15:51
2009-03-07, 23:36 - airborne0 napisał/-a:
Maciek ja sie zastanawiałem ale sam nie wiem ...mnie własciwie to nie kolano boli tylko z boku kolana i ból ciągnie sie do połowy łydki to chyba nic innego jak moja waga:( |
To mogą być ścięgna a nie stawy! Bóle mają to do siebie że przechodzą,ja też często cierpię na różne bóle i kolan również ale to przechodzi i gitara!
Zażywam glukozaminę ale ona nie działa na ból,jem galaretki{z Gelliwe,Delekty czy Wodzisławia} i przepadam za kurzymi nóżkami! |
|
| | | |
|
|
2009-03-08, 16:38
AirborneO Z boku tzn. z której strony. Przyśrodokwe bóle kolan mogą być spowodowane rozciągnięciem więzadła przyśrodkowego kolana, bóle z boku kolana mogą być spowodowane rozciągnięciem więzadła bocznego kolana.
I teraz...jesli masz kolana szpotawe to więzadła boczne kolana masz bardziej narażone na rozciągnięcie( i to one mogą boleć)lub mogą boleć kłykcie przyśrodkowe kości piszczelowej i udowej stawu kolanowego ponieważ nacisk w stawie kolanowym tych kłykci jest największy.
Przy wadzie kolan koślawych jest odwrotnie więzadło przysrodkowe jest narażone na większe rozciągnięcie natomiast kłykcie boczne kości piszczelowej i udowej narazone na "ściskanie".
W obu tych przypadkach bieganie z pięty powoduje większą możliwość spowodowania stanów zapalnych stawów kolanowych.
Pozdrawiam... |
|
| | | |
|
|
2009-03-08, 16:49
No tak zapomniałem napisać co jesli masz kolana proste....to oczywiście mniejsza możliwość stanów zapalnych stawów kolanowych.;)))
A ból który opisujesz może byc spowodowany tez przyczepem mm.dwugłowego łydki, który przyczep początkowy ma w dole podkolanowym na kości udowej i może promieniować na boki ale to chyba mało prawdopodobne...Pzdr |
|
| | | |
|
|
2009-03-08, 23:28
2009-03-07, 23:31 - airborne0 napisał/-a:
Dzięki za radę może skorzystam ale czy ten 1000 tabletek mnie nie zabije, mam lekkie obawy co do ilosci tabletek:) moze zjem ich troszke mniej...??? |
| Sorki miało być 100 tabletek - literówka:) |
|
| | | |
|
|
2009-03-09, 02:27
2009-03-08, 16:49 - madziar napisał/-a:
No tak zapomniałem napisać co jesli masz kolana proste....to oczywiście mniejsza możliwość stanów zapalnych stawów kolanowych.;)))
A ból który opisujesz może byc spowodowany tez przyczepem mm.dwugłowego łydki, który przyczep początkowy ma w dole podkolanowym na kości udowej i może promieniować na boki ale to chyba mało prawdopodobne...Pzdr |
| Moj lekarz po pierwszej wizycie właśnie to podejzewał..ale na drugiej wizycie zrobił usg i powiedział że to zapalenie scięgna które pszeszło na nerw strzałkowy cos takiego mi powiedział....dał zastrzyk tabletki dicklac i tyle ... 2 miesiace nie biegałem prawie nic mi nie pomogł9o z tym ze teraz mogę 8 km przebiec bez bólu kiedyś tylko 3 km.. co mam robic??? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-03-09, 02:28
2009-03-08, 23:28 - Krzysiek_biega napisał/-a:
Sorki miało być 100 tabletek - literówka:) |
| spoko :) chyba zastosuje Twoja radę jak mi do końca tygodnia nie przejdzie... |
|
| | | |
|
|
2009-03-09, 09:24
| No to rzeczywiście pozostaje farmakologia...lub (będąc trochę konsekwentnym w dziedzinie techniki biegu;) zmiana techniki biegu. Na to drugie poświęcisz dużo więcej czasu ale relatywnie, myślę że będziesz mógł dłużej biegać...Pozdr i szybkiego powrotu do długiego biegania... |
|
| | | |
|
|
2009-03-23, 14:56
mnie od piątku boli z boku kolana przy zgięciu w prawym kolanie z lewego boku mnie tam boli jak się zgina , jak robie rozbieganie to mnie wogóle nie boli , zacząłem dziś rytmy robić i ból się pojawił, co robić ?? w Niedziele mam biegać połówkę w Wa-wie chciałem dobrze pobiec połamać 1h 20min tyle przygotowań, zażywam glukozaminę , witaminy biorę zakupiłem kiedyś MultiPack 26 co jest w nim dużo witamin itp.
|
|
