 | | | |
|
|
2007-04-08, 23:11
Kłopoty z kolanami
Poradźcie co zrobić :
mam ból w środku kolana nawet jak chodzę to ból przeszywa, podczas biegu boli mniej .
najbardziej boli podczes szybkich wyskoków w górę na jednej nodze.
Czy to może być związane z więzadłami krzyżowymi czy łąkotką ? |
|
| | | |
|
|
2007-04-08, 23:17
| Proponuje kupić trzy zestawy różnych tabletek na kolano mn Zinaxin, kolagen i coś dodatkowo-koszt ok 100PLN a powinno bardzo poskutkować. Jeżeli to jest tylko przeciążenie-to powinno bardzo dobrze zaowocować. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2007-04-09, 23:17
chondromalacja?
2007-04-08, 23:11 - dominik napisał/-a:
Poradźcie co zrobić :
mam ból w środku kolana nawet jak chodzę to ból przeszywa, podczas biegu boli mniej .
najbardziej boli podczes szybkich wyskoków w górę na jednej nodze.
Czy to może być związane z więzadłami krzyżowymi czy łąkotką ? |
| skoro Cię najmniej boli gdy biegasz- to ja bym wszystko robił biegiem :-) |
|
| | | |
|
|
2007-04-09, 23:24
może wcześniej ...
2007-04-08, 23:17 - KRZYSIEKBIEGA napisał/-a:
Proponuje kupić trzy zestawy różnych tabletek na kolano mn Zinaxin, kolagen i coś dodatkowo-koszt ok 100PLN a powinno bardzo poskutkować. Jeżeli to jest tylko przeciążenie-to powinno bardzo dobrze zaowocować. |
przed kupieniem róznych wspomagaczy regeneracji stawu skokowego (wiarygodnośc różna, moda na nie opada ...) - polecam RTG kolana - na nim powinny być jakieś zmiany bardziej widoczne - tzn dokłada linia stawu kolanowego(czy jest regularna,czy postrzępiona) na styku z łękotką - z niej można coś wywnioskować ...
dodam są też różne zastrzyki z substancjami kolagenotwórczmy itd ... zacznij od diagnozy- suplementy diety mozna włączyć ale spożywac TYLKO je bez diagnozy ... róznie bywa ..
życzę zdrówka! |
|
| | | |
|
|
2007-04-10, 21:00
ból kolana
2007-04-09, 23:24 - Jans napisał/-a:
przed kupieniem róznych wspomagaczy regeneracji stawu skokowego (wiarygodnośc różna, moda na nie opada ...) - polecam RTG kolana - na nim powinny być jakieś zmiany bardziej widoczne - tzn dokłada linia stawu kolanowego(czy jest regularna,czy postrzępiona) na styku z łękotką - z niej można coś wywnioskować ...
dodam są też różne zastrzyki z substancjami kolagenotwórczmy itd ... zacznij od diagnozy- suplementy diety mozna włączyć ale spożywac TYLKO je bez diagnozy ... róznie bywa ..
życzę zdrówka! |
| Jeżeli mogę coś poradzic to jak mnie bolał ząb to go wyrwałem !!!!!!!!!!!! |
|
| | | |
|
|
2007-04-10, 22:27
2007-04-10, 21:00 - yoda napisał/-a:
Jeżeli mogę coś poradzic to jak mnie bolał ząb to go wyrwałem !!!!!!!!!!!! |
| brdzo śmieszne koleszko ...... |
|
| | | |
|
|
2007-04-11, 08:44
2007-04-08, 23:11 - dominik napisał/-a:
Poradźcie co zrobić :
mam ból w środku kolana nawet jak chodzę to ból przeszywa, podczas biegu boli mniej .
najbardziej boli podczes szybkich wyskoków w górę na jednej nodze.
Czy to może być związane z więzadłami krzyżowymi czy łąkotką ? |
Drogi Kolego ja z kolanem walczę już ponad pół roku, moje spostrzeżenia i rady:
-wzmacniaj kolano - proste ćwiczenia np. kładziesz sie na brzuchu pod kolano (powyżej) kładziesz zwinięty recznik i zginasz ją powoli do pośladków
- zarzywaj Artesan One Day tylko One Day nie normalny, zawiera on odpowiednią ilość glukozaminy by brać jedną tablete dziennie (koszt ok. 50 pln)
- co do zastrzyków z substancjami kolagenotwórczymi OBOWIĄZKOWO konsultacja z ortopedą (są też bardzo drogie)
- spożywać dużo żelatyny (galaretki,galarty itp.)
- absolutnie nie stosować opasek itp. pogłebia to bowiem stan zapalny
- mozesz spróbować sposób "babciny" stłuc kapustę na miazgę i włożyć do lodówki, następnie stosować z tego okłady ( mi osobiście przynosiło ulgę)
- stosowałem również "Pferde-Gel" - maść dla konia,ale to tylko na własną ODPOWIEDZIALNOŚĆ!!!!
- podczas siedzenia nie podwijaj nóg pod krzesło, kolano nie moze być "sztywne" podczas spoczynku musi mieć "luz" wtedy odpoczywa
- KONSULTACJA z ORTOPEDĄ - to chyba najbardziej pomoże, On Tobie powie jak wyleczyć i zapobiegać
...mam nadzieję,że te rady chociaż troche Tobie pomogą, ja niestety musiałem na długi okres skończyć z szybkim bieganiem, dwumiesieczna przerwa a teraz są tego "efekty"
ZYCZĘ ZDROWIA!!!! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2007-04-11, 10:37
Przyczyna bólu
2007-04-11, 08:44 - said28 napisał/-a:
Drogi Kolego ja z kolanem walczę już ponad pół roku, moje spostrzeżenia i rady:
-wzmacniaj kolano - proste ćwiczenia np. kładziesz sie na brzuchu pod kolano (powyżej) kładziesz zwinięty recznik i zginasz ją powoli do pośladków
- zarzywaj Artesan One Day tylko One Day nie normalny, zawiera on odpowiednią ilość glukozaminy by brać jedną tablete dziennie (koszt ok. 50 pln)
- co do zastrzyków z substancjami kolagenotwórczymi OBOWIĄZKOWO konsultacja z ortopedą (są też bardzo drogie)
- spożywać dużo żelatyny (galaretki,galarty itp.)
- absolutnie nie stosować opasek itp. pogłebia to bowiem stan zapalny
- mozesz spróbować sposób "babciny" stłuc kapustę na miazgę i włożyć do lodówki, następnie stosować z tego okłady ( mi osobiście przynosiło ulgę)
- stosowałem również "Pferde-Gel" - maść dla konia,ale to tylko na własną ODPOWIEDZIALNOŚĆ!!!!
- podczas siedzenia nie podwijaj nóg pod krzesło, kolano nie moze być "sztywne" podczas spoczynku musi mieć "luz" wtedy odpoczywa
- KONSULTACJA z ORTOPEDĄ - to chyba najbardziej pomoże, On Tobie powie jak wyleczyć i zapobiegać
...mam nadzieję,że te rady chociaż troche Tobie pomogą, ja niestety musiałem na długi okres skończyć z szybkim bieganiem, dwumiesieczna przerwa a teraz są tego "efekty"
ZYCZĘ ZDROWIA!!!! |
| Najpierw pomyśl jaka jest przyczyna bólu, może się uderzyłeś w kolano lub skreciłeś kolano na nartach lub inaczej. Radzę iść do lekarza i prześwietlić kolano. Bez lekarza nie radzę żadnych środków. Może lekarz zapisze jakieś zabiegi; laser , ultradzwięki , borowina , parafina itp. |
|
| | | |
|
|
2007-04-11, 11:58
2007-04-08, 23:11 - dominik napisał/-a:
Poradźcie co zrobić :
mam ból w środku kolana nawet jak chodzę to ból przeszywa, podczas biegu boli mniej .
najbardziej boli podczes szybkich wyskoków w górę na jednej nodze.
Czy to może być związane z więzadłami krzyżowymi czy łąkotką ? |
| może odpuść sobie te wyskoki,do wykonywania dynamicznych elementów siły biegowej trzeba mieć odpowiednią konstrukcję ,ja przestałem robić dynamicznie skipy i całkowicie wyeliminowalem wieloskok jak poczółem bóle stawów i ścięgna achillesa po takich treningach.Teraz w ramach siły biegowej wykonuje tylko podbiegi.Dynamiczna sila biegowa potrzebna jest przede wszystkim zawodnikom,którzy biegają szybko na bieżni.Tobię jest ona raczej zbędna,tym bardziej że masz nadwage.pozdro.tomahawek |
|
| | | |
|
|
2007-04-11, 17:14
2007-04-11, 11:58 - tomahawek napisał/-a:
może odpuść sobie te wyskoki,do wykonywania dynamicznych elementów siły biegowej trzeba mieć odpowiednią konstrukcję ,ja przestałem robić dynamicznie skipy i całkowicie wyeliminowalem wieloskok jak poczółem bóle stawów i ścięgna achillesa po takich treningach.Teraz w ramach siły biegowej wykonuje tylko podbiegi.Dynamiczna sila biegowa potrzebna jest przede wszystkim zawodnikom,którzy biegają szybko na bieżni.Tobię jest ona raczej zbędna,tym bardziej że masz nadwage.pozdro.tomahawek |
co do porad od said28-to wielkie dzięki będę bróbował i powinno pomóc ,a oczywiście wizyta u ortopedy.
a co do tej NADWAGI drogi kolego zza płotu to już niema 78kg na liczniku, to chyba nie tak żle... |
|
| | | |
|
|
2007-04-11, 19:31
Weteran, dwudziestolatkowi niedorówna
2007-04-11, 17:14 - dominik napisał/-a:
co do porad od said28-to wielkie dzięki będę bróbował i powinno pomóc ,a oczywiście wizyta u ortopedy.
a co do tej NADWAGI drogi kolego zza płotu to już niema 78kg na liczniku, to chyba nie tak żle... |
według różnych źródeł i na własnym doświadczeniu moge powiedzieć iż skipy i wieloskoki po trzydziestce nie są już wskazane, wyjątkiem mogą być zawodnicy którym mocno zależy na wyniku ale pomiędzy wzrostem a wagą mają -15 tzn np jeżeli masz 185cm wzrostu to idealna waga zawodnika byłaby 70kg. Czym zawodnik jest drobniejszej konstrukcji tym jego ciało lepiej znosi wszelkie siłowe ćwiczenia.
Kiedy ma się 20 lat jest się bardziej elastycznym i człowiek mniej jest narażony na kontuzje niżeli zawodnik tej samej proporcji ciała w wieku czterdziestu lat, trzeba wziąść to pod uwage |
|
| | | |
|
|
2008-06-30, 08:30
Kolano
Witam!
Mam problem.Normalnie trenuje tylko.Po wysiłku ale i cały czas wydaje mi sie jakby rzepki w kolanach trzeszczały i były bardzo luzne. Czy ma ktoś podobne kłopoty? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-06-30, 09:22
no mi trzeszczą od dłuższego czasu ale nie daje to wrażeń bólowych więc sie tym zbytnio nie przejmuje... większość kolan tak ma:/ jak zaczną sie zginac w druga stronę to będzie problem;)
pozdro!! |
|
| | | |
|
|
2008-07-12, 23:47
mnie też bolą kolana, jakiśtam płyn mi się wylewa
ostatniobiegamz opaskami podrzepkowymi, robię klędzikowe ćwiczenia, jem żelki i jakoś działa. ale boleć już chyba nigdy nie przestanie |
|
| | | |
|
|
2008-07-13, 16:48
2007-04-08, 23:11 - dominik napisał/-a:
Poradźcie co zrobić :
mam ból w środku kolana nawet jak chodzę to ból przeszywa, podczas biegu boli mniej .
najbardziej boli podczes szybkich wyskoków w górę na jednej nodze.
Czy to może być związane z więzadłami krzyżowymi czy łąkotką ? |
Ból o podobnym charakterze może świadczyć o ubytku powierzchni stawowej.
1. Lekarz i badania!
2. Suplementy nie zaszkodzą.
3. Wzmacniać to powinieneś, ale mm. czworogłowy uda! I, przepraszam Said, ale nie poprzez zginanie podudzia, ale przy wyprostowanym podudziu napinanie izometryczne - w seriach po 20-30 powt. z wytrzymaniem 2-4 sekund, po 3 - 4 serie.
Ew. siedząc ze spuszczonymi nogami - prostowanie podudzia - wolno, może być z obciążeniem do kilku kilogramów (2-4 kg) - ilości j.w.
Nim zdecydujesz się na operację (a może i tak być - teraz przy artroskopii lekarze bardzo chętnie wysyłają na stół) poćwicz, może nie będzie potrzebna!
|
|
| | | |
|
|
2008-08-04, 20:22
Zgadzam sie z powyższymi opiniami co do ćwiczeń pomagają dużo lepiej niż niejeden "ortopeda"
kledzikowa gimnastyka jak najbardziej, polecam również ćwiczenie stabilizujące staw kolanowy i wzmacnające więzadła - stojąc na jednej nodze lekko ugiętej wykonujesz "co się żywnie podoba" : wymachy drugiej nogi obroty tułowia, wymachy ramion itp.- chodzi o to aby nie dopuścić do uciekania klana na boki i utrzymać kolano cału czas lekko zgięte. Pozdrawiam Serdecznie. |
|
| | | |
|
|
2008-12-15, 14:40
Ja nie chcę przestawać...
Witam!
Zaczłąm biegaćod jakiś 4 miesięcy, chciałem schudnąc-schudnałęm ale bieganie przerodziło sie w pasje. biegałem 1km potem 2km i tak doszedłem do 12km łamiąc godzine. Wiem, że to nie super wynik ale to po porstu pokochalem. Chciałem wystartowac w połmaratonie torunskim i postanowilem przebiec 18 km aby wiedziec, ze dobiegne do mety te 3km juz bym jakos zniółś:) po 12 kilometrze zaczałem odczuwać narastająćy bół w kolanie, nie z boku, środku, tyle tylko w samym srodku kujący ból. Gdy zaczynałem isc ustawał gdy zacyznałem bieć nasilał się. Odpusciłe mpółmaraton, odczekałem tydzien i poszedłęm biegać, ból znowu sie pojawił ale tym razem już po 1500 m ;/ i byl już większy i uporczyy również kujący ból w środku kolana... Czy ktoś może mi coś poradzić, chodzę na absen i na siłownie zamiast niegać jzu tydzień ale czuję sie ja idiota nie mogąć biegać... Czy to przeciążenie? a jak tak TO CO ROBIĆ???
Za jakiekolwiek słowa będę wdzięczny.
Pozdrawiam Michał |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-12-15, 15:26
znam ten ból. z autopsji: u mnie to łękotka. zacząłem biegać półtora roku temu - jakieś 90-92 kg przy 186 cm. na początku to były odcinki 3-5 km, kolana bolały jak cholera. z czasem okazało się że bóle nie ustają, mimo że waga zeszła do 82-83 kg jesienią zeszłego roku. wiosną udałem się do lekarza sportowego na wawelską, oględziny,USG i diagnoza - uszkodzone łękotki z czego lewa bardziej. lata gry w kosza na betonie i spędzone w siłowni trochę zaprocentowały. powiedział mi też że mogę nadal biegać bez operacji ale unikać dłuższych dystansów, no i po płaskim - przy wadliwych łękotkach nachylenie terenu niewskazane. zalecił również dokładne, kilkuminutowe rozgrzewanie kolan - kręcenia w obie strony, masaże rzepek kolanowych...
tydzień później bóle kolan ustąpiły,poza wskazówkami stosowałem również maści ben gaya przed i zinaxin po treningach, również glukozaminę. zwiększałem też kilometraż na bazie ogólnego optymizmu:) od czasu do czasu bolało jeszcze ale już coraz rzadziej. 30 marca pobiegłem półmaraton,bez cienia bólu. od czasu gdy ważę poniżej 80 kg żadnego bólu kolan nie doświadczyłem. myślę o maratonie w przyszłym roku.
moje rady (poza badaniem lekarskim,bo zakładam że żaden biegacz nie rezygnuje tak łatwo z biegania mimo negatywnych wyników)
- próbować zrzucić jeszcze pare (a choćby nawet 1-2) kg. każdy kg mniej szczególnym dobrem dla kolan:)
- dokładne rozgrzewanie kolan zarówno ruchami okrężnymi przed treningiem + stosowanie maści,
- pić regularnie zieloną herbatę (!) - ma świetne właściwości filtrujące nerki,a jeśli ktoś ma słabe nerki to również przekłada się negatywnie na kolana.
|
|
| | | |
|
|
2008-12-15, 23:28
nery to ja fiiltruje :):):):)
Dzięki za odpowiedz, do lekarza na bank sie udam tylko obecnie jestem w Kłodzku (małe miasto) a tutaj diagnoza jest jedna "nic Ci nie jest synu zrób se okład".
Nery filtruje, może nie zieloną herbą ale narzekać na filtracje to one nie mogą:)
Widizsz w ogóle w życiu nie rozgrzewałem kolan...
Choć zdaję mi się, że to nie łekotki boli mnie w samym wewnątrz kolana...
Dzięki za wskazówki do tych rozgrzewek na pewno się dostosuje fakt faktem-błąd duży, że tego wcześniej nie robiłęm;/
POzdrawiam |
|
| | | |
|
|
2008-12-15, 23:29
waga...
| aha jeśli chodzi o wagę to ważę 76kg przy 185 także myślę, że wystarczy... ;| |
|
