 | | | |
|
|
2009-02-19, 20:19
2009-02-18, 19:46 - Wojtek G napisał/-a:
A ja piję jak mi mama nakazała kakao. |
Tak jest - kakao... zawsze lubiłem! :)
Poza tym, od pewnego czasu - gdy trudno mi powstrzymać się od picia kawy ;) "wspieram" się suplementem diety MAGNEZU i POTASU, który nazywa się ASPARAGINIAN... chwalę sobie go... :) |
|
| | | |
|
|
2009-02-19, 21:02
2009-02-19, 20:19 - Tusik napisał/-a:
Tak jest - kakao... zawsze lubiłem! :)
Poza tym, od pewnego czasu - gdy trudno mi powstrzymać się od picia kawy ;) "wspieram" się suplementem diety MAGNEZU i POTASU, który nazywa się ASPARAGINIAN... chwalę sobie go... :) |
| Jest też wersja FORTE - trochę " mocniejszy ". Pozdrawiam |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-02-19, 21:04
2009-02-19, 21:02 - Gulunek napisał/-a:
Jest też wersja FORTE - trochę " mocniejszy ". Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2009-02-19, 21:11
2009-02-18, 19:46 - Wojtek G napisał/-a:
A ja piję jak mi mama nakazała kakao. |
| I jak się Panu wchłania? Że tak spytam... |
|
| | | |
|
|
2009-02-19, 21:45
dawka
2009-02-19, 21:11 - Piotr Q. napisał/-a:
I jak się Panu wchłania? Że tak spytam... |
Dawka magnezu - w formie ASPARAGIN FORTE tego leku jest na poziomie 34 mg (sól organiczna, lepiej wchłanialna niż te nieorganiczne) - jeżeli jest wchłanialny w 100% co się nie zdarza.
Jeżeli się spełnia też regułę 2 x dziennie jak podają - jest to suplement diety więc na opakowaniu nie może być podane dawkowanie lecznicze, ale jedynie takie które nie wyrządzi szkody.W tym preparacie związane z obecnością w preparacie jonów potasowych które w większej ilości mogą wpływać na przewodzenie bodźców w komórkach serca.
Tak przy okazji potas ogólnie jest lekiem dostępnym bez recepty, ale jedynie w bardzo małych dawkach 0-50 mg , na receptę w lekach jest tego na poziomie 300 mg.Ale to zazwyczaj lekarz zleca po odpowiedniej diagnozie. |
|
| | | |
|
|
2009-03-07, 23:25
| Magnez zażywam regularnie, B12 od czasu do czasu. Ale czy potas też powinniśmy brać w formie tabletek?? |
|
| | | |
|
|
2009-03-07, 23:37
moim zdaniem...
2009-03-07, 23:25 - Klemo napisał/-a:
Magnez zażywam regularnie, B12 od czasu do czasu. Ale czy potas też powinniśmy brać w formie tabletek?? |
... suplementacja potasem i tylko tym pierwiastkiem raczej powinna być w gestii lekarza czy nam to jest potrzebne (czy są niedobory znaczne, czy brane są leki moczopędne wypłukujące te pierwiastki itd )- branie go w postaci określonych zestawów multiwitaminowych, gdzie dawka jest mała nie jest niebezpieczne.
pzdrawiam
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-05-18, 11:42
| LINK: http://eur-lex.europa.eu/LexUriServ/LexUriServ.do?uri=OJ:L:2008:285:0009:0012:EN:PDF | Najlepszym źródłem magnezu dla biegacza jest Magnesol 150 tableki musujące, a to ze względu na formę w jakiej występuje (cytrynian!) i w miarę sensowną dawkę - 150 mg.
Na skurcze mięśni należy również uzupełniać elektrolity: sód i chlorki (sól kuchenna), a także potas właśnie i to najlepiej w dużych dawkach - 2000 mg dziennie (100% RDA). Tutaj wiele osób puka się w czoło:) i dla nich właśnie załączam link do nowych, od tego roku obowiązujących poziomów RDA (zalecane dzienne spożycie). Jak widzicie większość teorii, nawet tych uznanych i nauczanych na studiach medycznych z czasem okazuje się błędna - jak np. te dotyczące sodu (soli) i potasu właśnie...
Z klasyki póki co w aptekach najlepsze połączenie magnezu z potasem to asparaginiany 250 mg (54 mg K i 17 mg Mg): Aspafar, Aspargin, Aspar Espefa, Magne-Balans Plus. Oczywiście są one zupełnie bez sensu ze zględu na śladowe zawartości Mg i K - należałoby dziennie stosować 22 tabletki = 374 mg Mg (100% RDA) i 1200 mg K (60% RDA). Dlatego najlepiej pozostać przy Magnesolu, a potasu szukać na receptę (dopóki nasza farmacja nie uaktualni swojej wiedzy). Proszę nie zapominać jeszcze o stosowaniu soli kuchennej (Na, Cl) w dużych ilościach!
Pozdrawiam serdecznie,
Artur |
|
| | | |
|
|
2009-05-18, 12:00
| Ostatnio biorę BODY MAX.Tam jest wszystko w odpowiednich dla biegacza ilościach i czuję się faktycznie mocniejszy! |
|
| | | |
|
|
2009-05-19, 09:10
| u mnie dużą rolę odgrywa placebo :) :) :) Jak kiedyś przed wyjazdem w góry łykałem jakieś suplementy typu VIGOR to od razu zaiwaniałem że hej :) P. |
|
| | | |
|
|
2009-08-13, 10:25
byleby bez aspartamu w skladzie
te najtansze to maja |
|
| | | |
|
|
2009-10-16, 19:19
2009-02-16, 23:09 - Jans napisał/-a:
Z tego co kiedyś się uczyłem najlepiej są wchłanialne chelaty danego jonu. W drugiej kolejności sole organiczne (cytrynian, fumaran itd) ,zaś najgorzej są wchłanialne sole nieorganicznie tlenek, węglan itd itp...
pzdrufka !
ps sam używam form chelatowych jakby kto "zapytowywywał" - nazwę podano kilka razy wcześniej w jedym z postów -:)
|
| LINK: http://dokładnie | | Dlatego tez ja polecam nie tylko moim pacjentom (ale tez sobie:) preparaty tej pośród sportowców dobrze znanej firmy o nazwie Ol...,które prawie wszystkie maja "chelatowane" minerały...z najnowszych badan wynika,jak już jans pisał,że właśnie te najlepiej się wchłaniają i przyswajają,z reszta sama natura zna wiele takich związków (hemoglobina) a od natury się jeszcze wiele możemy nauczyć...ale niech każdy sam na sobie wypróbuje co dla niego najlepsze,mowie tylko że warto spróbować..:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-10-16, 19:41
| miało być bez jakiegoś tam linka u góry,nie wiem jakim cudem mi się tam wkradł..? |
|
| | | |
|
|
2009-10-16, 19:58
!
2009-10-16, 19:19 - malami napisał/-a:
Dlatego tez ja polecam nie tylko moim pacjentom (ale tez sobie:) preparaty tej pośród sportowców dobrze znanej firmy o nazwie Ol...,które prawie wszystkie maja "chelatowane" minerały...z najnowszych badan wynika,jak już jans pisał,że właśnie te najlepiej się wchłaniają i przyswajają,z reszta sama natura zna wiele takich związków (hemoglobina) a od natury się jeszcze wiele możemy nauczyć...ale niech każdy sam na sobie wypróbuje co dla niego najlepsze,mowie tylko że warto spróbować..:) |
Polecać można wiele rzeczy - czasem nie do końca kierując się metodyka i rozsądkiem, ale i tak na końcu jest pacjent ktory dany preparat wybierze i zakupi a przy okazji nabierze opini o tym kto daną rzecz zaproponował. A wiec próbujcie i "rozkurczajcie" się miarowo z zakwasów!
pozdrawiam przedmówczynie "po fachu" -:) |
|
| | | |
|
|
2009-10-16, 20:56
najlepszy magnez jest ten z lodówki.
a tak na poważnie to ja od zawsze biorę Plusssz Magnez + Multivitamina Tabletki Musujące i powiem ze sa dobre. |
|
| | | |
|
|
2009-10-16, 21:24
| A co sądzicie o dolomicie? |
|
| | | |
|
|
2009-10-16, 22:38
1. Dostępne na rynku są magnezy które są suplementami diety. Aby dopuścić do obrotu suplement diety wystarczy zgoda sanepidu. Dostępne są również również preparaty magnezu zarejestrowane przez Ministerstwo Zdrowia jako lek OTC - wymagane są badania ( Biodostępności - badana jest szybkość wchłaniania do organizmu, oraz Biorównoważności - porównanie do leku referencyjnego). Ja wybieram preparaty magnezowe zarejestrowane jako lek OTC. Mają sprawdzoną potwierdzoną badaniami jakość substancji czynnej.
2. Inną ważną cechą jest miejsce gdze wchłania sie substancja. Bezpieczniejsza jest postać dojelitowa niż wątrobowa.
3. Warto zwrócić również uwagę na dawkę choć tu akurat różnice są niewielkie ( najczęstsza postać to 50 mg )
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-10-16, 23:02
akurat dawka to spora roznica ...
2009-10-16, 22:38 - kudłaty napisał/-a:
1. Dostępne na rynku są magnezy które są suplementami diety. Aby dopuścić do obrotu suplement diety wystarczy zgoda sanepidu. Dostępne są również również preparaty magnezu zarejestrowane przez Ministerstwo Zdrowia jako lek OTC - wymagane są badania ( Biodostępności - badana jest szybkość wchłaniania do organizmu, oraz Biorównoważności - porównanie do leku referencyjnego). Ja wybieram preparaty magnezowe zarejestrowane jako lek OTC. Mają sprawdzoną potwierdzoną badaniami jakość substancji czynnej.
2. Inną ważną cechą jest miejsce gdze wchłania sie substancja. Bezpieczniejsza jest postać dojelitowa niż wątrobowa.
3. Warto zwrócić również uwagę na dawkę choć tu akurat różnice są niewielkie ( najczęstsza postać to 50 mg )
|
| Dawka sugeruje ... dawkowanie - od 1 dziennie do aż monstrualnych 12 dziennie - vide nasz znany stary ASMAG( 3 x 4 tabletki) ... do tego sama dawka jak sugerujesz może być od 30-40 mg do aż 150 mg ... wiec warto poszpera i poszukać!zachęcam! |
|
| | | |
|
|
2009-10-17, 09:28
2009-10-16, 19:58 - Jans napisał/-a:
Polecać można wiele rzeczy - czasem nie do końca kierując się metodyka i rozsądkiem, ale i tak na końcu jest pacjent ktory dany preparat wybierze i zakupi a przy okazji nabierze opini o tym kto daną rzecz zaproponował. A wiec próbujcie i "rozkurczajcie" się miarowo z zakwasów!
pozdrawiam przedmówczynie "po fachu" -:) |
Pacjenci najczęściej kierują się cena,przynajmniej takie moje doświadczenie,ale z drugiej strony tez słusznie,bo nie wszystko co najdroższe jest tez najlepsze...
na skurcze tez działają masaże i przede wszystkim dobre rozciąganie po treningu ;) |
|
| | | |
|
|
2009-10-17, 18:22
| Obecnie zażywam magnes w proszku,oczywiście rozpuszczam i piję,jest pyszny o smaku pomarańczowym.Konkretnie jest to magnes firmy HI-TEC i jest silniejszy o połowę niż te dostępne w aptekach.Pomaga! |
|
