 | | | |
|
|
2014-04-25, 05:31
Przy takim dystansie nie jest potrzeba robić przepaków
weź taki bieg jak transjura dystansy są tam 160 i 190km i niema i jakoś daje się radę a co do wodopojów to też jest różnie na takich biegach tym bardziej jak nie wszędzie można dojechać na tej trasie tak naprawdę wystarczyłyby nawet sklepy ja tak naprawdę przebiegając tą trasę miałem
raz półlitrowy bidon który uzupełniałem w sklepach i wystarczył a drugim plecak i też było okej |
|
| | | |
|
|
2014-04-25, 08:07
2014-04-25, 05:31 - rezerwa napisał/-a:
Przy takim dystansie nie jest potrzeba robić przepaków
weź taki bieg jak transjura dystansy są tam 160 i 190km i niema i jakoś daje się radę a co do wodopojów to też jest różnie na takich biegach tym bardziej jak nie wszędzie można dojechać na tej trasie tak naprawdę wystarczyłyby nawet sklepy ja tak naprawdę przebiegając tą trasę miałem
raz półlitrowy bidon który uzupełniałem w sklepach i wystarczył a drugim plecak i też było okej |
Ok, ok :) Nie twierdzę, że przepaki muszą być. Mnie brakować może tylko możliwości zostawienia sobie zapasowych butów. Znam takich, którzy właśnie Transjury nie skończyli przez buty.
Picie oczywiście można kupować po drodze, przy tej ilości uczestników nie powinno być z tym problemu. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-04-25, 22:49
Drobne uwagi do Fretki
2014-04-24, 15:25 - Fretka napisał/-a:
Wszystkie rady są dobre i każda się przyda :)
Mój plecak biegowy ma obciążenie 2L i tyle planuje w nim mieć, dlatego myślałam żeby może w Niepołomicach pobiec kolejne dotarcie się ze sprzętem tym razem z upchanym jedzeniem i może doczepioną kurtką, ale trochę boję się, że będę głupio wyglądać, dlatego pytałam o innych chętnych. Nie jest to jakiś wielki ciężar, chociaż może faktycznie nie ma się co przemęczać na 4 dni przed imprezą. Połówka to też nie jest jakiś wyczyn w tempie które planuję, bardziej rozruszanie nóg i aktywne spędzenie niedzieli ;)
Strategia 5/1 to coś co znalazłam na stronach anglojęzycznych. Od samego początku po płaskim i na zbiegach 5 minut biegu (truchtu) na 1 minutę marszu, oczywiście wszystkie podejścia marszem. Dla mnie to jednak będzie bardziej piesza wycieczka z elementami biegania, tak żeby zmieścić się w czasie 12 godzin. Wiadomo - pierwsze 70km, pierwsze koty za płoty i nie od razu się od B7D zaczyna. I faktycznie planuję takie tempo 6,5-7,5 min/km na odcinkach płaskich i trochę szybciej na zbiegach.
Co do gazu, to jako weteranka serii (nie)bolesnych zastrzyków na wściekliznę (niebolesnych za to z paskudnymi efektami ubocznymi przez cały miesiąc) wolę mieć gaz przy sobie. Nigdy jeszcze nie psiknęłam zwierzowi bezpośrednio w oczy, ale tak ostrzegawczo z 2 metrów od siebie już tak jak mi kundel ząbki pokazywał. Zwierz nie prycha i wcale się nie dusi tylko traci zapał do podejścia bliżej.
Entuzjazm nie naruszony i wszelkie inne uwagi chętnie przyjmę :D
PS. Piwko w Brzoskwini brzmi nieźle, ale pytanie jak wpłynie na nogi
PS2. Rzucanie kamieniem ze skarpy mnie rozwaliło... :D |
Nie bierz za dużo ze sobą.Lepiej załatw sobie supportera(moze być aktualny chłopak lub tata)na trasie który ci poda potrzebne rzeczy.
Co do gazu pieprzowego.Hmmm...moim kumplom na de Sablu kazali nosić odsysarki do jadu skorpionów.Co do piesków,weź lepiej 2-3 plastry kiełbasy |
|
| | | |
|
|
2014-04-27, 11:23
Organizator planuje co najmniej jeden punkt serwisowy plus czynne sklepy po drodze. A jest ich wiele. Myślę, że było by możliwe zrealizowanie przepaku na punkt serwisowy. Ale o tym czy na pewno po przypatrzeniu się na elementy logistyki.
Na pewno rzeczy ze startu w Krzeszowicach jadą na krakowskie Błonia.
|
|
| | | |
|
|
2014-04-27, 17:33
Co chwila się coś zmienia ale myślę że już wieczorem zamieścimy szczegółowy opis tras
w tej chwili już są dwa punkty serwisowe w tym ten drugi będzie zarazem podwójnym dla 70km w sklepie w Brzoskwini tam będzie woda i banan o trzyma od sprzedawcy a resztę jak ktoś będzie potrzebował coś więcej będzie mógł sobie dokupić a co będzie na pierwszym punkcie to już podamy w opisie |
|
| | | |
|
|
2014-04-28, 20:01
Uwaga
w zapisach jeżeli ktoś nie chce koszulki to musi zaznaczyć opcje X bo takie były ostatnio pytania |
|
| | | |
|
|
2014-04-28, 22:04
?
Witam.
Mam pytanie czy jak sie zarejestrowało na bieg a nie zapłaciło przelewem do 10 to jest mozliwosc wpłacenia przed startem??? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-04-29, 05:29
| Wszystko tak jak pisze w regulaminie ze dniu zapisów też można opłacać |
|
| | | |
|
|
2014-04-29, 07:32
Podczas ostatniej wizytacji trasa spotkaliśmy sarenki, przyglądające się z zaciekawieniem, stadko rozbieganych koni i żółte połacie rzepaku.
Widoki przednie. |
|
| | | |
|
|
2014-04-29, 20:50
Już mam wszystko przygotowane do mojego debiutu na dystansie ultramaratonu :-) Żele energetyczne i batony już czekają na zjedzenie :-) Chyba też wezmę żel przeciw otarciom. Mam już koc ratunkowy (folia NRC). Wysokozmineralizowana niegazowana woda mineralna już czeka aż ją wleję do bukłaka. Izotoniki też przygotowane. Mam już bilety MPK strefowe i odpisane rozkłady 208, 218, 238 i 258. W razie gdybym nie był w stanie dotrzeć do mety na własnych nogach. Życzę sobie abym nie musiał korzystać z tego biletu :-) I jeszcze parę innych drobiazgów wezmę na bieg. Więc garb mojego wielbłąda na pewno będzie wypełniony. Będę garbuskiem :-)
I jeszcze aby tylko pogoda dopisała to wszystko będzie OK :-) Aby było powyżej 20 stopni, słonecznie i niebo aby było najlepiej błękitne i bez ani jednej chmurki. Co tu dużo gadać – na czwartek zamawiam włoskie niebo! Zapowiadają 22 stopnie, słonecznie, trochę zachmurzenia i co najważniejsze ani kropli deszczu :-) Aby ptaki ćwierkały, kukułki kukały a lasy szumiały. Aby żółte mlecze się żółciły na zielonej trawce. Aby kwitnąca jabłoń upiększała nam trasę. A także inne kwitnące drzewa. Wszak to już będzie maj – miesiąc, w którym wszystko kwitnie w pięknych kolorach. Piękny kolorowy miesiąc.
W niedzielę pojechałem do Puszczy Niepołomickiej na półmaraton. Odebrałem pakiet, zrobiłem kilka zdjęć, wsiadłem do auta i wróciłem do domu. I tyle mnie widzieli. Kilkanaście minut po 10 już byłem przed telewizorem. Jeszcze przy odbiorze pakietu musiałem się tłumaczyć dlaczego nie chcę wziąć chipa zwrotnego :-) Wyjeżdżając z parkingu na Polanie Sitowiec byłem mega zadowolony, że nie muszę startować w tym biegu. Nogi mam już wypoczęte, zregenerowane i nie chciałem tego marnować podczas półmaratonu na 4 dni przed startem w ultramaratonie na 70 km.
Z obszernego i bardzo dokładnego opisu trasy zrobiłem sobie ściągę. Mam nadzieję, że Organizatorzy zezwolą na korzystanie z pomocy naukowych podczas tego ultradystansowego egzaminu :-) A czy go zdam czy obleję to czas pokaże :-) Zresztą, co ma być to będzie. Nic nie ryzykuję, więc spróbować warto. Trochę pobiegam, trochę pomaszeruję i ultramaraton z tego wyjdzie :-) A i tak każdy dostanie ściągę w postaci mapy i może nawet wystarczy tylko ta mapa.
Cel mam jeden: zmieścić się w limicie 12 godzin. Będę się starał. A jeśli nawet mi się to nie uda, to tak naprawdę nic się nie stanie. Nie poniosę żadnych konsekwencji, nie zastrzelą mnie. Na pewno nie będę tego traktował, jako porażka, bo to jest bieg dla rekreacji a nie taki, od którego zależy moje być albo nie być. Jak już ból przeminie to będę miał miłe wspomnienia z tej pięknej trasy Ultramaratonu Trzy Korony.
|
|
| | | |
|
|
2014-04-30, 07:48
Brawo za przygotowania.
Organizator dostarczy zawodnikom mapy zafoliowane z przebiegiem całej trasy. Można korzystać z elementów dydaktycznych. |
|
| | | |
|
|
2014-04-30, 09:13
jeszcze mnie wacha czy startować stąd me pytanie bo nigdzie nie znalazłem tejże informacji
na 35 km moge sie zapisać i opłacić w Krzeszowicach w biurze lotnym od godziny 10 ?
czy musze sie to uczynić na błoniach a potem śmigać do Krzeszowic ? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-04-30, 10:42
2014-04-30, 09:13 - sikor81 napisał/-a:
jeszcze mnie wacha czy startować stąd me pytanie bo nigdzie nie znalazłem tejże informacji
na 35 km moge sie zapisać i opłacić w Krzeszowicach w biurze lotnym od godziny 10 ?
czy musze sie to uczynić na błoniach a potem śmigać do Krzeszowic ? |
W Krzeszowicach w biurze można dokonać zapisu i opłacić startowe. Nie ma potrzeby rannego przyjścia na Błonia.
Na Błoniach dla obu dystansów jest meta.
Zapraszam. |
|
| | | |
|
|
2014-04-30, 10:44
Wiadomości z trasy!!!
Trasa do przebiegnięcia.
Oznaczona. |
|
| | | |
|
|
2014-04-30, 11:02
warto zobaczyć link :p
| LINK: http://www.maratonypolskie.pl/wyniki/2014/ruda412hop.pdf | Pewien wpis pana o pseudonimie Mars jest prowokujący jeśli ten pan uważa, że 12godzin na nogach to wyzwanie w kategorii - jak to wynika z jego wpisu - bieg dla rekreacji! :) :) :)
Tak mógłby pisać ktoś kto jest prawdziwym ultrasem, a ten pan Mars nie jest w stanie przebiec maratonu...
poniżej 5godzin :)
mnie już sam marsz na 50km przeraża, a co dopiero 70km po górkach i pagórkach :) |
|
| | | |
|
|
2014-04-30, 11:13
| Czy jest planowana jakaś odprawa? I jeśli tak to o której godzinie? Czy jak będę na Błoniach o 7:05 to wystarczy? Niestety autobusy mają rozkład świąteczny 1 maja i nie kursują tak często. |
|
| | | |
|
|
2014-04-30, 11:25
2014-04-27, 11:23 - romano071 napisał/-a:
Organizator planuje co najmniej jeden punkt serwisowy plus czynne sklepy po drodze. A jest ich wiele. Myślę, że było by możliwe zrealizowanie przepaku na punkt serwisowy. Ale o tym czy na pewno po przypatrzeniu się na elementy logistyki.
Na pewno rzeczy ze startu w Krzeszowicach jadą na krakowskie Błonia.
|
| Jak tam te elementy logistyki? Czy już wiadomo, co z ewentualnymi przepakami, punktami serwisowymi, itp.? Bo jeśli chodzi o logistykę, też chciałbym coś tam sobie przygotować, a to już chyba jutro biegamy! ;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-04-30, 12:17
| pewnie w piątek będzie wiadomo :) |
|
| | | |
|
| 
2014-04-30, 13:03
Biuro zawodów czynne od godziny 6.00 rano. Zaplecze KS Juvenia.
Odprawa zawodników odbędzie się 15 przed startem. Wraz z odbiorem numeru zawodnicy otrzymają mapę z zaznaczoną trasą przebiegu. Przypomnę: od Szczyglic poprzez Rudno, Tenczynek do Szczyglic trasa biegnie znakowanymi szlakami turystycznymi. Rowerowym i pieszym. Pozostała część trasy głównie wałem Rudawy.
Na miejscu startu można pozostawić depozyt. Do odbioru po biegu. Podczas zawodów nie będzie przepaku. Będą na dystansie 70 km trzy punkty z serwisem. Dwa w sklepie w Brzoskwini na drogę tam i z powrotem. Banan plus woda. W sklepie można nabyć np: zapiekankę, hamburgera i in. |
|
| | | |
|
|
2014-04-30, 22:26
Lotne biuro
Witam,
Mam ostatnie pytanie techniczne. Gdzie w Krzeszowicach będzie się znajdowało lotne biuro? Czytając powyższe posty rozumiem, że pakiet startowy dla 35ki mogę odebrać w biurze lotnym, nie muszę jechać na Błonia rano?
Pozdrawiam
Konrad |
|
