|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | Ryzykanci (2008-02-10) | | Ostatnio komentował | Badyl (2009-06-06) | | Aktywnosc | Komentowano 21 razy, czytano 423 razy | | Lokalizacja | | | Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona: 1 2 |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2008-02-10, 13:08
Bolące stawy
| Po sporej przerwie zacząłem biegać. W początkowej fazie robiłem krótkie treningi biegowe aby nabrać kondycji. Forma poszła w górę i wczoraj zdecydowałem że czas na konkretne bieganie (biorąc pod uwagę że mam zamiar za miesiąc ruszyć w Wiązownej lub później w Warszawie w halfmaratonie). I już po 8 km czuję ból w stopie, choć dobrze się rozgrzałem. Martwi mnie to troszeczke... Może znacie jakiś sposób na walkę z bolącymi stawami. |
| | | | | |
|
2008-02-10, 13:30
| Proponuję na co dzień przez jakiś czas chodzić w podkładkach silikonowych, a biegać w podpiętkach silikonowych lub innych. Można je kupić w sklepach medycznych lub przez internet |
| | | | |
| | | | | |
|
2008-02-10, 15:14
Masz prawie ten sam problem co ja,problem który w moim przypadku na szczęście przechodzi.
Nie biegałem ponad dwa m-ce.Utyłem i jak wyszłem na trasę z tą nadwagą to dosłownie masakra.I ciężko i boleśnie.Tak jakbym bieganie rozpoczynał całkiem od początku-wolniutkie tempo,mniejsze dystanse.I tak przez trzy tygodnie choć w coraz mniejszej postaci.Dzisiaj po prawie miesięcznym bieganiu mogę z radości podskakiwać.Fakt,że nie wróciłem jeszcze do formy gdyż jeszcze muszę połowę schudnąć co już schudłem{prawie 10 kg i nadal chudnę}ale od kulku treningów dopiero czuję że mi jest lżej i od kilku treningów stawy mnie coraz mniej bolą.Puścił niemal prawie że bol nawet tego zwyrodniałego kolana na które tak marzekałem i ostatnio bardziej bolały mnie biodra ale to na skutek jeszcze za ciężkiej wagi ale to kwestia jeszcze najwyżej m-ca!
Jak się leczę? Stosuję na przemian:
-maść końską{PFERDEBALSAM}
-balsam bonifraterski przeciwreumatyczny
-krem ARTHRO STOP.
Codzień systematycznie piję bonifraterskie ziółka przeciwreumatyczne na stawy i trzy razy dziennie łykam ARTHRO STOP glukozaminę.Efekt-rewelka!
Kupiłem sobie w aptece spray ELMATACIN znieczulająco- leczniczy na wszelkie sprawy z bólem,zwyrodnieniami,kontuzjami itp który można stosować psikając na bolesne miejsca.Ja go zastosuję biegając na dłuższym dystansie by mi nie dokuczyło przypadkiem to kolano.
Są w aptece również znieczulające plastry.Można stosować masaż co i ja stosowałem czy moczenie nóg w soli leczniczej czy też specjalne okłady.
Zmieniłem obuwie na nowe lepiej amortyzujące{NIKE AIR PEGASUS} bo często przyczyną bólów stawów jest właśnie niewłaściwe albo zużyte obuwie.
Są różne metody,trzeba tylko je znać i je stosować oraz wierzyć że pomogą a na pewno pomogą!
Mi takiej wiedzy odnośnie leczenia nie przekazał ortopeda u którego byłem,gdybym się go posłuchał to bym akurat na tym wyszedł!.Jedynie mówił mi:"Nie biegaj".Zapisał jakąś chemię do ust{tabletki znieczulające o dużych skutkach ubocznych} czego ku mądrości nie zrealizowałem.Postanowiłem nadal biegać,leczyć się sam i na tym dobrze wychodzę! |
| | | | | |
|
2008-02-10, 21:14
2008-02-10, 15:14 - Martix napisał/-a:
Masz prawie ten sam problem co ja,problem który w moim przypadku na szczęście przechodzi.
Nie biegałem ponad dwa m-ce.Utyłem i jak wyszłem na trasę z tą nadwagą to dosłownie masakra.I ciężko i boleśnie.Tak jakbym bieganie rozpoczynał całkiem od początku-wolniutkie tempo,mniejsze dystanse.I tak przez trzy tygodnie choć w coraz mniejszej postaci.Dzisiaj po prawie miesięcznym bieganiu mogę z radości podskakiwać.Fakt,że nie wróciłem jeszcze do formy gdyż jeszcze muszę połowę schudnąć co już schudłem{prawie 10 kg i nadal chudnę}ale od kulku treningów dopiero czuję że mi jest lżej i od kilku treningów stawy mnie coraz mniej bolą.Puścił niemal prawie że bol nawet tego zwyrodniałego kolana na które tak marzekałem i ostatnio bardziej bolały mnie biodra ale to na skutek jeszcze za ciężkiej wagi ale to kwestia jeszcze najwyżej m-ca!
Jak się leczę? Stosuję na przemian:
-maść końską{PFERDEBALSAM}
-balsam bonifraterski przeciwreumatyczny
-krem ARTHRO STOP.
Codzień systematycznie piję bonifraterskie ziółka przeciwreumatyczne na stawy i trzy razy dziennie łykam ARTHRO STOP glukozaminę.Efekt-rewelka!
Kupiłem sobie w aptece spray ELMATACIN znieczulająco- leczniczy na wszelkie sprawy z bólem,zwyrodnieniami,kontuzjami itp który można stosować psikając na bolesne miejsca.Ja go zastosuję biegając na dłuższym dystansie by mi nie dokuczyło przypadkiem to kolano.
Są w aptece również znieczulające plastry.Można stosować masaż co i ja stosowałem czy moczenie nóg w soli leczniczej czy też specjalne okłady.
Zmieniłem obuwie na nowe lepiej amortyzujące{NIKE AIR PEGASUS} bo często przyczyną bólów stawów jest właśnie niewłaściwe albo zużyte obuwie.
Są różne metody,trzeba tylko je znać i je stosować oraz wierzyć że pomogą a na pewno pomogą!
Mi takiej wiedzy odnośnie leczenia nie przekazał ortopeda u którego byłem,gdybym się go posłuchał to bym akurat na tym wyszedł!.Jedynie mówił mi:"Nie biegaj".Zapisał jakąś chemię do ust{tabletki znieczulające o dużych skutkach ubocznych} czego ku mądrości nie zrealizowałem.Postanowiłem nadal biegać,leczyć się sam i na tym dobrze wychodzę! |
| Marcin preparat w sprayu nazywa sie elmetacin;-)Cieszę się,że już Ci przechodzi;-).Pozdrowionka! |
| | | | | |
|
2008-02-10, 21:46
tak żeby ciutek uściślić ...
2008-02-10, 21:14 - jarekurbi napisał/-a:
Marcin preparat w sprayu nazywa sie elmetacin;-)Cieszę się,że już Ci przechodzi;-).Pozdrowionka! |
Elmetacin nie działa znieczulająco - może tak się wydawać, gdyż indometacyna (dość silny środek spośród wydawanych bez recepty - należy zaznaczyć iż doustnie każda forma tego leku jest na receptę), działa przeciwbólowo oraz przeciwzapalnie - sumowanie się tych działań powinno ograniczyć dolegliwości bólowe (czasowo)- stąd może podobieństwo do działania znieczulającego, ale jako takie samo w sobie ono nie jest.
Co do używania - z jednej strony pomaga znieść przykre odczucia bólowe, zaś z drugiej .... może maskować rozwój choroby , przy dłuższym używaniu polecam jednak dla świętego spokoju jak się da sprawdzić stan stawów u lekarza - by ... nie przyzwyczaić się do leku za bardzo oraz nie zniszczyć stawów z drugiej strony - nie czując bólu biec by ... sobie potem zaszkodzić na maxa ...
tyle!
ps- Niezły z szaman Ciebie Matrix -:) |
| | | | | |
|
2008-02-21, 17:12
Wbrew mojej woli ojciec mnie zapisał do innego ortopedy,ma on dobrą opinię we Wrocku.I uwierzcie,że choć tak zarzekałem na ortopedów ogółem to potraktowałem go jako równego gościa i fachowca i zasypałem go prawie pytaniami ale trwałem przy swoim i nic mu nie mówiłem że biegam i że byłem niedawno u innego ortopedy.Poszedłem z mocnym postanowieniem wewnętrznym że bez względu na to co powie to i tak będę biegał a nie stresował się.
Wielkie było moje zdziwienie i za razem chciało mi się śmiać gdyż okazało się że to ten sam ortopeda u którego byłem przed laty na początku biegania i co mi już wtedy je odradził.Pytał mnie o zdjęcie którego wtedy nie doniosłem a żeby o tym nie myśleć zniszczyłem je.Pokazałem mu te co pokazałem i innemu i nic nowego nie usłyszałem tylko zwyrodnienie i zwyrodnienie.Pytał mnie czy bolą mnie i biodra,ja zasłaniając fakt o bieganiu powiedziałem,że teraz bolą mniej bo po chorobie schudłem.A przy chorobie gdy miałem nadwagę to bolało mnie kolano i bardziej te biodra a teraz mniej przy mniejszej wadze.Powiedziałem co biorę i robi mi dobrze i lekarz mi zalecił żeby nadal to brać,polecił mi jeszcze jakąś chemię znieczulającą do ust i jakieś drogie zastrzyki-brane w serii czterech dawek co tydzień ale cena zwala z nóg-za jedną ponad 150 zł gdy w aptece to samo jest jeszcze droższe-ponad 200 zł i musi je robić lekarz bo zna odpowiednie punkty nakłóć.Absolutnie nie dał gwarancji na ich skuteczność tak że to jest ryzyko a pieniądze mogą pójść w błoto.Choć droższe to wcale mogą nie być lepsze od tabletek ARTHRO STOP czy tego typu.Zalecił też Rehabilitację ale to 1,5 m-ca czekania i bieganie nie może czekać.Wyszedłem z gabinetu wcale nie z grobową miną,porozmawiałem sobie z lekarzem a i tak wiem swoje.To co teraz stosuję i jem{automasaż,różne maście,znieczulenie w spraju,glikozamina,galaretki,nóżki kurze} oraz moje ćwiczenia i dalsze zbijanie wagi dobrze wpływają na te moje stawy i aż chce się biegać gdy jeszcze kilka dni temu bieganie to była droga przez mękę.Nikt mnie od biegania nie odciągnie bo widzę że dobrze na mnie wpływa. |
| | | | | |
|
2009-06-01, 23:00
Jeśli chodzi o moje doświadczenie odnośnie bolących stawów polecam środek Animal-Flex. Na początku jak zacząłem biegać miałem troszke za duża wagę i przy treningach systematycznych co 2 dzień około 10km biegu ciągłego zaczęły mnie bolęc kolana. Zakupiłem wtedy to cudeńko po poleceniu przez znajomego który trenuje Ski-alpinizm.Po około tygodniu zażywania nasmarowały się stawy-przestały strzelać, jak i ból też minął. Polecam :)
A jak kogoś interesuje skład prosze bardzo :
Skład:
Wielkość porcji: 1 saszetka
Ilość porcji w opakowaniu: 44
Skład jednej porcji:
Kalorie: 9
Kalorie z tłuszczu 9
Tłuszcze całkowite 1g
Witamina C (kwas askorbinowy) 100mg
Witamina E ( jako d- alfa tokoferol) 100mg
Cynk (jako pikolinian cynku) 15mg
Selen (selanian sodu) 70mcg
Mangan (jako siarczan manganu) 1mg
Kompleks substancji odbudowujących stawy: 3000mg
Glukozamina ( jako HCl, siarczan KCl)
Dimetylosulfon (MSM)
Siarczan chondroityny A (CSA)
Siarczan chondroityny B (CSB)
Kompleks natłuszczający powierzchnie stawowe: 1000mg
Olej lniany (50% kwasu alfa linolenowego)
Firmowa mieszanka Cetyl Myristoleate (cetyl myristoleate, cetyl myristate, cetyl palmitate, cetyl laurate, etyl palmitoleate, cetyl oleate)
Kwas hialuronowy
Kompleks wspierający stawy: 1000mg
Ekstrakt z korzenia imbiru (gingerols, shagaols)
Ekstrakt z kurkumy (kurkumina)
Wyciąg z drzewa Boswellia (kwas boswelinowy)
Kwercytyna
Bromelaina
Inne składniki:
Chrząstka rekina
chleb świętojański
gliceryna
olej sojowy
oczyszczona woda
stearynian magnezu
kwas stearynowy
zawiera skorupiaki |
| | | | |
| | | | | |
|
2009-06-01, 23:10
Animal-flex
2009-06-01, 23:00 - Badyl napisał/-a:
Jeśli chodzi o moje doświadczenie odnośnie bolących stawów polecam środek Animal-Flex. Na początku jak zacząłem biegać miałem troszke za duża wagę i przy treningach systematycznych co 2 dzień około 10km biegu ciągłego zaczęły mnie bolęc kolana. Zakupiłem wtedy to cudeńko po poleceniu przez znajomego który trenuje Ski-alpinizm.Po około tygodniu zażywania nasmarowały się stawy-przestały strzelać, jak i ból też minął. Polecam :)
A jak kogoś interesuje skład prosze bardzo :
Skład:
Wielkość porcji: 1 saszetka
Ilość porcji w opakowaniu: 44
Skład jednej porcji:
Kalorie: 9
Kalorie z tłuszczu 9
Tłuszcze całkowite 1g
Witamina C (kwas askorbinowy) 100mg
Witamina E ( jako d- alfa tokoferol) 100mg
Cynk (jako pikolinian cynku) 15mg
Selen (selanian sodu) 70mcg
Mangan (jako siarczan manganu) 1mg
Kompleks substancji odbudowujących stawy: 3000mg
Glukozamina ( jako HCl, siarczan KCl)
Dimetylosulfon (MSM)
Siarczan chondroityny A (CSA)
Siarczan chondroityny B (CSB)
Kompleks natłuszczający powierzchnie stawowe: 1000mg
Olej lniany (50% kwasu alfa linolenowego)
Firmowa mieszanka Cetyl Myristoleate (cetyl myristoleate, cetyl myristate, cetyl palmitate, cetyl laurate, etyl palmitoleate, cetyl oleate)
Kwas hialuronowy
Kompleks wspierający stawy: 1000mg
Ekstrakt z korzenia imbiru (gingerols, shagaols)
Ekstrakt z kurkumy (kurkumina)
Wyciąg z drzewa Boswellia (kwas boswelinowy)
Kwercytyna
Bromelaina
Inne składniki:
Chrząstka rekina
chleb świętojański
gliceryna
olej sojowy
oczyszczona woda
stearynian magnezu
kwas stearynowy
zawiera skorupiaki |
| Skład jest bardzo ciekawy i kompleksowy. Jutro zakupię preparat i będę próbować na moje bolące stawy :) |
| | | | | |
|
2009-06-02, 13:29
2009-06-01, 23:10 - agawa71 napisał/-a:
Skład jest bardzo ciekawy i kompleksowy. Jutro zakupię preparat i będę próbować na moje bolące stawy :) |
| Widzę,że i koleżankę Agę przywiało na wątek medyczny:))) Ja też szukam jakiś wskazówek, bo kolano trochę dokucza, a nie mam czasu na razie łazić po lekarzach. Na razie ratuję sie naświetlaniem lampą bioptronową, zimnymi okładami i żelem ketonal. Trochę pomaga, ale na krótko. Nie wiesz, czy ten preparat Animal Flex jest na receptę? Muszę spróbować coś innego , bo terminy różnych zawodów się zbliżają, a ja gniję w domu, zamiast trenować. Pozdro |
| | | | | |
|
2009-06-03, 05:30
| Nie nie jest na receptę kupisz na allegro :) lub w dobrych sklepach z odżywkami, produkt jest amerykańskiej firmy więc nie każdy sprowadza to do Polski. Pozdrawiam |
| | | | | |
|
2009-06-03, 05:36
Tutaj masz dość dobry opis :
http://www.pitbullshop.pl/index.php?p39,animal-flex-44-sasz |
| | | | | |
|
2009-06-03, 23:23
Animal Flex
2009-06-02, 13:29 - kwasiżur napisał/-a:
Widzę,że i koleżankę Agę przywiało na wątek medyczny:))) Ja też szukam jakiś wskazówek, bo kolano trochę dokucza, a nie mam czasu na razie łazić po lekarzach. Na razie ratuję sie naświetlaniem lampą bioptronową, zimnymi okładami i żelem ketonal. Trochę pomaga, ale na krótko. Nie wiesz, czy ten preparat Animal Flex jest na receptę? Muszę spróbować coś innego , bo terminy różnych zawodów się zbliżają, a ja gniję w domu, zamiast trenować. Pozdro |
Zakupiłam dzisiaj puchę tego preparatu za 144 zł (sklep z odżywkami w Świnoujściu) i zażyłam pierwszą porcję. Mam nadzieję, że pomoże, bo po dzisiejszym treningu znowu czuję bioderko :(
|
| | | | |
| | | | | |
|
2009-06-04, 07:57
2009-06-03, 23:23 - agawa71 napisał/-a:
Zakupiłam dzisiaj puchę tego preparatu za 144 zł (sklep z odżywkami w Świnoujściu) i zażyłam pierwszą porcję. Mam nadzieję, że pomoże, bo po dzisiejszym treningu znowu czuję bioderko :(
|
| Dobrze Aga, że możesz biegać. Ja na razie jestem uziemiony. dziś mam dostać "pferde balsam", i do tego inne specyfiki. Jak nie pomoże ,to cały plan startów na ten rok szlag trafi. A miało być tak dobrze :((( Nie wiem, czemu mój własny organizm rzuca mi takie kłody pod nogi? Pozdro |
| | | | | |
|
2009-06-04, 08:33
Stawy
2009-06-04, 07:57 - kwasiżur napisał/-a:
Dobrze Aga, że możesz biegać. Ja na razie jestem uziemiony. dziś mam dostać "pferde balsam", i do tego inne specyfiki. Jak nie pomoże ,to cały plan startów na ten rok szlag trafi. A miało być tak dobrze :((( Nie wiem, czemu mój własny organizm rzuca mi takie kłody pod nogi? Pozdro |
Tomku, tzw. koński balsam sam w sobie może trochę złagodzi dolegliwości ale cudów ni ma. Liczyłabym raczej na te inne specyfiki.
Ja akurat mam inna sytuację, do 3-4 km czuje dyskomfort w stawach biodrowych i boli mnie jakieś ścięgno z tyłu uda(od kolana do biodra) a potem już jest OK! Ale bywało, ze ból biodra potrafił mnie skutecznie uziemić na 1-1,5 miesiąca. To było strasznie dołujące. Badania krwi wskazywały na stan zapalny wiec lekarz zalecił mi aulin a potem salazopirynę. Szybszy proces powrotu do zdrowia gwarantują jedynie sterydy ale to droga do nikąd.
Mnie akurat dobrze by zrobiło zrzucenie nadmiaru kilogramów, kurka ale to jest najtrudniejsze.
Mam ogromną nadzieję, że Animal Flex kompleksowo wzmocni moje stawy i ścięgna :) Dziś drugi dzień kuracji :) Problemy z tym specyfikiem mogą mieć osoby, które nie lubią połykać lekarstw, bo trzeba połknąć cały zestaw różnych dużych dużych pastylek przy jednym posiłku :) |
| | | | | |
|
2009-06-04, 08:52
2009-06-04, 08:33 - agawa71 napisał/-a:
Tomku, tzw. koński balsam sam w sobie może trochę złagodzi dolegliwości ale cudów ni ma. Liczyłabym raczej na te inne specyfiki.
Ja akurat mam inna sytuację, do 3-4 km czuje dyskomfort w stawach biodrowych i boli mnie jakieś ścięgno z tyłu uda(od kolana do biodra) a potem już jest OK! Ale bywało, ze ból biodra potrafił mnie skutecznie uziemić na 1-1,5 miesiąca. To było strasznie dołujące. Badania krwi wskazywały na stan zapalny wiec lekarz zalecił mi aulin a potem salazopirynę. Szybszy proces powrotu do zdrowia gwarantują jedynie sterydy ale to droga do nikąd.
Mnie akurat dobrze by zrobiło zrzucenie nadmiaru kilogramów, kurka ale to jest najtrudniejsze.
Mam ogromną nadzieję, że Animal Flex kompleksowo wzmocni moje stawy i ścięgna :) Dziś drugi dzień kuracji :) Problemy z tym specyfikiem mogą mieć osoby, które nie lubią połykać lekarstw, bo trzeba połknąć cały zestaw różnych dużych dużych pastylek przy jednym posiłku :) |
| Ech, wiem że zrzucenie kilku kg.też by mi wyszło na dobre...na razie nie idę do lekarza, bo w zeszłym roku miałem gorszą przypadłość, noga tak mnie bolała, ze nie mogłem chodzić, od kolana, po biodro, aż do pachwiny włącznie. Miałem robione: RTG, tomografie komputerową, scyntygrafię kości, i co: NIC. samo przeszło. Lekarz miał tylko jedno do powiedzenia: przestać biegać. A kumpel który też zna się na rzeczy ( przepraszam za wyrażenie)OBMACAł mi nogę i stwierdził, że w mięsniu czterogłowym uda, zerwała się jedna "głowa" . Trochę ćwiczeń i było ok. I teraz też jestem optymistą. Mam nadzieję szybko wrócić na trasy biegowe. Pozdrawiam |
| | | | | |
|
2009-06-04, 21:19
Powrót na trasę biegową
2009-06-04, 08:52 - kwasiżur napisał/-a:
Ech, wiem że zrzucenie kilku kg.też by mi wyszło na dobre...na razie nie idę do lekarza, bo w zeszłym roku miałem gorszą przypadłość, noga tak mnie bolała, ze nie mogłem chodzić, od kolana, po biodro, aż do pachwiny włącznie. Miałem robione: RTG, tomografie komputerową, scyntygrafię kości, i co: NIC. samo przeszło. Lekarz miał tylko jedno do powiedzenia: przestać biegać. A kumpel który też zna się na rzeczy ( przepraszam za wyrażenie)OBMACAł mi nogę i stwierdził, że w mięsniu czterogłowym uda, zerwała się jedna "głowa" . Trochę ćwiczeń i było ok. I teraz też jestem optymistą. Mam nadzieję szybko wrócić na trasy biegowe. Pozdrawiam |
| I tego życzę Ci Tomku. My biegacze, mający problemy ze stawami nie możemy się dawać tym niedobrym ortopedom :) |
| | | | | |
|
2009-06-05, 08:53
2009-06-04, 21:19 - agawa71 napisał/-a:
I tego życzę Ci Tomku. My biegacze, mający problemy ze stawami nie możemy się dawać tym niedobrym ortopedom :) |
| Mam jeszcze takie pytanie: Czy na bolące stawy lepsze są okłady zimne czy ciepłe? Ja do tej pory schładzałem bolące miejsce, ale teraz mam wątpliwości, czy lepszych efektów nie przyniesie ogrzewanie? |
| | | | |
| | | | | |
|
2009-06-05, 11:35
| dzięki za błyskotliwą odpowiedź, i co tak nagle schowałeś swoje zdjęcie? |
| | | | | |
|
2009-06-05, 16:39
| Agnieszko tak szybko to to nie działa :) musisz chwile poczekać. Np. jesli chodzi o glukozaminę jest jej tutaj bardzo dużo ale niestety organizm bardzo niewiele jej przyjmuje ponoć niewielki %.Z tego co się dowiadywałem to kuracje które są oparte na glukozaminie mogą nawet trwać miesiącami! A w niektórych przypadkch lata. Na szczęście Animal Flex posiada inne specyfiki które pozwalają na regenerację oraz wytworzenie mazi do smarowania stawów. Myśle że musisz się uzbroić w cierpliwość. |
| | | | | |
|
2009-06-05, 21:41
Glukozamina
2009-06-05, 16:39 - Badyl napisał/-a:
Agnieszko tak szybko to to nie działa :) musisz chwile poczekać. Np. jesli chodzi o glukozaminę jest jej tutaj bardzo dużo ale niestety organizm bardzo niewiele jej przyjmuje ponoć niewielki %.Z tego co się dowiadywałem to kuracje które są oparte na glukozaminie mogą nawet trwać miesiącami! A w niektórych przypadkch lata. Na szczęście Animal Flex posiada inne specyfiki które pozwalają na regenerację oraz wytworzenie mazi do smarowania stawów. Myśle że musisz się uzbroić w cierpliwość. |
Glukozaminę to ja już przyjmowałam od kilku miesięcy na przemian z "Piascledine" ale Animal Flex to naprawdę kompleksowe podejście. Dzisiaj kuracji dzień trzeci i mam wrażenie,że dolegliwości są mniejsze, a może to przez naprzemienne prysznice? Po treningu robię brzuszki, ćwiczenia na kręgosłup a potem prysznic gorący i lodowaty na przemian ze szczególnym uwzględnieniem stawów biodrowych, kolan i stawów skokowych.
Dzisiaj zrobiłam dyszkę, stawy czuję nadal ale po środowym treningu miałam większy dyskomfort.
W niedzielę start w "Polickiej piętnastce" i jestem pełna optymizmu :)
Pozdrawiam |
|
|
|
| |
