redakcja
|
kontakt
|
prenumerata
|
reklama
| Jestes niezalogowany |
ZALOGUJ
AKTUALNOSCI
ARTYKUŁY
BLOGI
ENCYKLOPEDIA
FORUM
GALERIA
KALENDARZ
KONKURSY
LINKI
RANKING
SYLWETKI
WYNIKI
ZDJĘCIA
WIZYTÓWKA
GALERIA [13]
PRZYJAC. [74]
BLOG
STARTY
KIBIC
akrass
Pamiętnik internetowy
biegiem przeż życie
Piotr Ślęzak
Urodzony: 1989-07-02
Miejsce zamieszkania: Oborniki Śląskie
Liczba wpisów - 88
2015-10-24
Amsterdam Maraton 2:38:49
(czytano: 813 razy)
Jak pamiętacie pierwsza część relacji skończyła się na 25km maratonu. W tym momencie miałem przed sobą dość sporą grupę biegaczy. Około 6-8 osób, gdzie na czele biegła jakaś kobieta prowadzona przez swojego męża. Wyznaczyłem sobie cel: dogonić ich! Opuściliśmy nadbrzeże rzeki Amstel i wbiegaliśmy do dzielnicy przemysłowej. Nie analizowałem wcześniej trasy i nie wiedziałem dokładnie, gdzie się znaj...
2013-09-17
Zdjęcia z 31 Wrocław Maratonu :)
(czytano: 1241 razy)
Galeria zdjęć z 31 Wrocław Maratonu!
Mam nadzieję że zdjęcia Wam się będą podobać? I wciśniecie kciuki w górę na FB :)! Dziękujemy!
Zapraszam do oglądania moich zdjęć które zrobiłem specjalnie dla Was podczas startu i za metą!
http://wbiegu24.pl/news/1311-31-wroclaw-maraton-zdjecia-start.html
http://wbiegu24.pl/news/1312-31-wroclaw-maraton-start-ciag-dalszy.html
http://wbiegu24.pl...
2012-01-04
LETNI OBÓZ TRENINGOWY ZAKOPANE 2012 - trenuj z Mistrzem Świata
(czytano: 1636 razy)
Strona wbiegu24.pl razem z Adamem Draczyńskim ma przyjemność zaprosić na I edycję letniego obozu biegowego organizowanego w Zakopanem. Obóz odbędzie się w 3 turnusach - liczba miejsc ograniczona.
Turnusy:
9.07 - 16.07.2012
16.07 - 23.07.2012
23.07 - 30.07.2012
Każdy turnus zaczyna się obiadokolacją w dniu przyjazdu i kończy się śniadaniem w dniu zakończenia turnusu.
Uwaga...
2011-10-08
Przygotowania do Kościańskiego półmaratonu na 1:12
(czytano: 1396 razy)
Na początek pewnie każdy jest ciekawy na jaki czas ktoś chce pobiec jakiś bieg?! Biorąc pod uwagę to, że w zeszłym roku pobiegłem w VI Kościańskim Półmaratonie 1:14:30 to w tym roku chciałbym się poprawić. Zakładam czas w graniach 1:12 - 1:12:59 czyli jest to już naprawdę szybkie bieganie.
Swoje przygotowania po części zacząłem od wyjazdu w Zakopanem gdzie biegałem po górach w graniach 100km ty...
2011-04-27
Porady dla rozciągających się! Zestawy ćwiczeń czyli jak zabezpieczyć się przed kontuzją
(czytano: 1668 razy)
Kilka moich rad na temat rozciągania :)! Myślę że się przydadzą tym co się jeszcze nie przekonali do rozciągania! :)
Bieganie to nasza ulubiona dyscyplina sportowa, która rozprzestrzenia się w Polsce coraz szybciej. Oprócz biegania musimy pamiętać także o rozciąganiu! Jest ono ważne ponieważ chroni nasz organizm przed kontuzjami i obrażeniami. Regularne rozciąganie będzie również zmniejszać bol...
2011-01-02
Zdjęcia z 26 Ulicznego Biegu Sylwestrowego w Trzebnicy
(czytano: 1607 razy)
Witam wszystkich serdecznie :)!
Po raz 4 startowałem w biegu sylwestrowym w Trzebnicy zająłem tym razem 28 miejsce z czasem 36:30 :).
Specjalnie dla Was mam 1300 zdjęć z tego biegu! Więcej znajdziecie w linku :)!
http://wbiegu24.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=680:galeria-1300-zdj-26-uliczny-bieg-sylwestrowy-w-trzebnicy&catid=25:relacje-z-biegow&Itemid=440...
2010-11-13
1:14:30 półmaraton Kościan
(czytano: 1656 razy)
Jak wiemy przez ostatni czas prowadziłem przygotowania do Półmaratonu w Kościanie. 7.11.2010 przyszedł ten dzień, po nieprzespanej nocy pojechałem razem z Klaudią pociągiem. O 11:30 dotarliśmy na miejsce gdzie po przejściu około 500m było biuro zawodów. Szybka wpłata numer odebrany i została ponad godzina do startu. Zastanawiałem się jaką zrobić rozgrzewkę i jak rozplanować siły. Około 45min przed...
2010-06-26
Wygrany I Zmigrodzki Bieg Smoka!
(czytano: 1889 razy)
ufff... W końcu mam czas coś napisać... Bieg już był dość dawno bo prawie 2 tyg temu ale natłok egzaminów i zaliczeń na uczelni nie dał mi możliwości napisania i pochwalenia się swoimi dotychczasowymi dokonaniami. Zacznijmy od początku 12czerwca po pierwszych zaliczeniach (udanych) jak od dłuższego czasu gdzieś startowałem w weekend. Wcześniej szczytnicka piątka i jakieś inne biegi. Treningi szły ...
2010-05-31
XVII Otwarte Mistrzostwa w Biegu Górskim na Ślężę
(czytano: 1694 razy)
W sobotę wybrałem się na XVII Otwarte Mistrzostwa w Biegu Górskim na Ślężę, zapowiadał się debiut w biegu górskim. Strach mnie ogarniał że nie dam rady przebiec 5km pod górę ale otuchy dodawała mi moja dziewczyna którą mnie dopingowała :). Start odbył się z lekkim opóźnieniem. Zaraz po starcie wyrwałem do przodu bez oglądania i zastanawiania się choć w głowie miałem słowa trenera: "nie zaczynaj za...
2010-04-19
co nowego...
(czytano: 2790 razy)
ostatni okres to dość mocna praca wykonana na treningach :) cieszy mnie to że wszystkie treningi ostatnio wykonywałem pomyślnie i wszystko idzie w dobrym kierunku! teraz skrót treningów z ostatniego tygodnia:
12.04
OWB1 6km po 4:21/km + R2x10x200 p200m (po 33-35sek) + OWB1 1.4km
13.04
OWB1 3km + R2x100 + WT4x5x400 p1" (po 1:09 - 1:14) + OWB1 1km
400- biegałem równo zgodnie z zaleceniami...
ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA
2010-03-29 - Warszawa 27 maraca 2010 [20007]
2010-03-13 - MP [19728]
2010-02-22 - sztafeta 5x5 [19413]
2010-01-15 - wyjazd [18674]
2009-12-27 - święta... [18279]
2009-12-20 - grudzień [18178]
2009-12-02 - koniec miesiąca [17862]
2009-11-28 - co nowego (dieta + przykładowe ćwiczenia z piłkami) i sprawy okołobiegowe [17792]
2009-11-22 - pierwsze zawody [17676]
2009-11-15 - minął kolejny tydzień [17541]
2009-11-11 - 3 tyg biegania [17451]
2009-10-30 - po roztrenowaniu [17205]
2009-10-10 - roztrenowanie [16800]
2009-09-24 - Warszawa [16481]
2009-08-26 - Dobrodzień [15820]
2009-08-24 - lepiej późno niż wcale czyli relacja XIX Biegu Powstania Warszawskiego [15765]
2009-07-26 - życiówka [15257]
2009-06-24 - www.meblat.eu [14771]
2009-06-12 - :) [14543]
2009-05-22 - treningowo [14203]
2009-05-14 - Liga i 1500m [14016]
2009-05-05 - Test Coopera [13859]
2009-05-01 - Po biegu [13778]
2009-04-30 - Jelcz [13760]
2009-04-22 - trening [13586]
2009-04-15 - leniwy dzień [13464]
2009-04-14 - co zrobić... [13449]
2009-04-08 - z życia codziennego [13361]
2009-04-03 - po biegu [13278]
2009-04-01 - start [13239]
2009-03-31 - przed startem [13226]
2009-03-29 - debiut [13181]
2009-03-27 - wyjazd... [13149]
2009-03-24 - przygotowania w toku [13077]
2009-03-20 - jeszcze 9 dni [13004]
2009-03-14 - już po [12903]
2009-03-10 - ostatnie przetarcie [12818]
2009-03-07 - ważny trening [12758]
2009-03-03 - coraz bliżej [12689]
2009-02-23 - kolejny tydzień [12499]
2009-02-15 - niedziela [12336]
2009-02-09 - dupa zbita [12219]
2009-02-06 - chce mi się spać [12139]
2009-02-03 - podsumowanie miesiąca [12090]
2009-02-01 - dłuuuuuuuuuuugie WB [12022]
2009-01-29 - 7tyg BPS [11952]
2009-01-25 - porządny tydzień [11860]
2009-01-21 - zmagania [11791]
2009-01-16 - sukces ale nie pełny [11675]
2009-01-13 - krótki wpis [11625]
2009-01-10 - udało się [11566]
2009-01-06 - samozapracie [11469]
2009-01-04 - koniec odpoczynku [11394]
2008-12-31 - tuż tuż [11320]
2008-12-30 - atmosfera przed biegiem [11289]
2008-12-29 - kolejny tydzień [11250]
2008-12-24 - Wesołych świąt [11157]
2008-12-21 - XIX STRZELECKI BIEG ULICZNY [11067]
2008-12-19 - trening czyni mistrza ;) [11028]
2008-11-30 - kolejny tydzień [10530]
2008-11-23 - podsumowanie tygodnia [10352]
2008-11-21 - całe życie w biegu [10320]
2008-11-15 - 5m i 1m w M-16 w biegu Wokół Orbity [10167]
2008-11-15 - stan przed startowy [10158]
2008-11-14 - pechowe dni [10146]
2008-11-13 - dobry start [10098]
2008-11-09 - jak pisać to pisać [9997]
2008-11-09 - dawno nie pisałem [9983]
2008-07-19 - brak czasu [7666]
2008-07-03 - ufff [7445]
2008-06-16 - co w trawie piszczy [7201]
2008-06-09 - Ważny sukces [7096]
2008-06-03 - pare dni z życia [7018]
2008-05-30 - już po [6971]
2008-05-23 - i po "dyszce" Artemisu [6844]
2008-05-21 - zawody [6811]
2008-05-18 - zywciestwo :) [6744]
2008-05-18 - początek [6736]
Serwis internetowy EUROCALENDAR.INFO
post@eurocalendar.info, tel.kom.: 0512362174
Zalecana rozdzielczosc: 1024x768