Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [0]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
markopolo
Pamiętnik internetowy
Brak nazwy bloga

Jakub
Urodzony: 1983-10-22
Miejsce zamieszkania: Poznan/Avignon

Liczba wpisów - 3
2012-03-04
NIE MASZ DOSTĘPU DO TEGO WPISU
2012-03-04
Sterowanie treningiem (czytano: 1163 razy)

Proces treningowy składa się z trzech elementów: treningu, regeneracji i odżywiania. Na pocz±tku zajmijmy się treningiem. Trening to ¶wiadome działanie maj±ce na celu wywołanie okre¶lonych zmian adaptacyjnych organizmu.

Trzeba zatem wiedzieć jakimi bodĽcami i jakie zmiany chcemy poprzez trening wywołać. Dla każdego zawodnika będ± to inne bodĽce i okre¶lony bodziec, na przykład 5x1km, stosowany ...

2012-03-04
Przygotowanie do maratonu - zasady, teoria (czytano: 1187 razy)

Najtrudniejsze do wytrenowania z fizjologicznego punktu widzenia s± wysiłki trwaj±ce około 2 godzin i nieco dłużej. S± to na przykład wy¶cigi MTB - 2:15 do 2:30, triathlon - dystans olimpijski (około 2h10) i oczywi¶cie maraton - szczególnie wyniki do 2:30.
W czym tkwi problem?

Zapas glikogenu w mię¶niach i w±trobie podczas wysiłku o intensywno¶ci maksymalnej wystarcza na około 70 minut. U zawo...






 Ostatnio zalogowani
mariuszkurlej1968@gmail.c
12:28
rys-tas
12:27
AleCzas
12:19
BOP55
12:07
gieel
12:03
szan72
11:52
mateusz
11:44
martinn1980
11:33
xaildx
11:04
Donayo
10:55
Sheng2
10:53
Marcin1982
10:50
cinekmal
10:39
Krzysiek_biega
10:14
biegacz54
10:12
bolo_biega
10:09
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |