MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.04.28 - 12 DOZ Maraton Łódź (Łódź)2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
RUCIŃSKI MAREK TOMEK	Sezonów startowych	14	2010-2024	100 km
DĄBRÓWNO - GDYNIA	Zarejestrowanych startów	231	rekordowo: 2017 (100)	42.195 km	03:25:33 Gdańsk (2011)
VEL-DĄBRÓWNO	Kilometrów w startach	2802.54	rekordowo: 2017 (969)	21.097 km	01:25:31 Mikołajki (2017)
ur. 1968-08-29	Czas na zawodach (brutto)	185:23:26	rekordowo: 62:40:46 (2017)	10 km	00:38:20 Gdynia (2017)
	Trofea (podium)	48 (open)	121 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób	2				5		21		2		30
100-999 osób	5				23		26		55		109
10-99 osób			1		1		31		57		90
1-9 osób							1		1		2
nieznana frekwencja
RAZEM	7		1		29		79		115		231
RAZEM	7		1		29		79		115		231
Nie wpisano wyniku	5		10		55		47		26		143

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2018.08.19	Lubawa	8. Lubawska Dycha	10	00:47:19	4:44/km	79/243 9/32 74/189	POL	100-999
	2018.08.18	Szemud	Kaszubski Bieg Lesoków	10	00:49:53	4:59/km	145/284 22/33 123/204	POL	100-999
	2018.07.22	Swaderki k.Olsztynka	KormoRun Bieg Pstrąga z Nad...	10	00:48:04	4:48/km	59/130 7/17 54/127	POL GEO.	100-999
	2018.06.17	Rybno k.Dąbrówna	Mazurska Piętnastka Welskie...	15	01:33:03	6:12/km	100/110 14/17 85/95	POL GEO.	100-999
	2018.03.03	Wólka Orłowska	Bieg Tęczowe Łowisko u Źród...	5	00:21:45	4:21/km	75/157 6/16 70/144	POL GEO.	100-999
	2018.01.06	Gdynia	Parkrun Gdynia #311	5	00:19:29	3:54/km	6/146 1/16 6/130	POL	100-999
	2018.01.01	Gdynia	Parkrun Gdynia #310	5	00:19:11	3:50/km	6/101 1/10 6/92	POL	100-999

	2017.12.10	Mikołajki	V Półmaraton Mikołajkowy w ...	21.097	01:25:31	4:03/km	8/237 1/68 8/183	POL	100-999
	2017.09.30	Słupsk	1. Słupski Półmaraton	21.097	01:29:19	4:14/km	24/371 6/84 24/282	POL	100-999
	2017.09.24	Elbląg	I Mistrzostwa Warmii i Mazu...	21.097	01:30:00	4:16/km	21/194 4/69 19/170	POL	100-999
	2017.09.17	Olsztyn	II Ukiel Olsztyn Półmaraton	21.097	01:30:20	4:17/km	37/455 3/41 34/365	POL	100-999
	2017.09.10	Iława	VII Iławski Półmaraton La R...	21.097	01:29:15	4:14/km	24/333 10/87 24/268	POL	100-999
	2017.09.09	Gdynia	Parkrun Gdynia #294	5	00:19:35	3:55/km	8/114 1/9 8/100	POL	100-999
	2017.09.02	Ustka	XXII Półmaraton Słowiński R...	21.097	01:29:12	4:14/km	16/93 5/20 15/67	POL	100-999
	2017.08.27	Bąkowo k.Kolbud	V Kolbudzka 10	10	00:41:10	4:07/km	55/330 11/25 50/243	POL	100-999
	2017.08.26	Gdynia	Parkrun Gdynia #292	5	00:19:13	3:51/km	10/140 1/10 10/127	POL	100-999
	2017.08.20	Lubawa	7. Lubawska Dycha	10	00:40:34	4:03/km	43/271 13/57 40/204	POL	100-999
	2017.08.19	Gdynia	Parkrun Gdynia #291	5	00:19:38	3:56/km	7/103 1/10 7/87	POL	100-999
	2017.08.12	Gdynia	Parkrun Gdynia #290	5	00:19:49	3:58/km	13/114 1/10 13/99	POL	100-999
	2017.07.29	Gdynia	Parkrun Gdynia #289	5	00:19:07	3:49/km	6/116 1/? 6/96	POL	100-999
	2017.07.23	Łukta	Bieg Łukta	10	00:44:51	4:29/km	30/146 3/28 29/135	POL	100-999
	2017.07.22	Gdynia	Parkrun Gdynia #288	5	00:19:09	3:50/km	7/123 1/10 7/100	POL	100-999
	2017.07.15	Swaderki k.Olsztynka	KormoRun Bieg Pstrąga	5	00:19:05	3:49/km	22/137 4/28 21/124	POL GEO.	100-999
	2017.06.24	Olsztynek	Nutripol Bieg o Puchar Burm...	5	00:18:57	3:47/km	36/195 5/40 32/187	POL GEO.	100-999
	2017.06.17	Starogard Gdański	Triathlon Energy Starogard ...	113	05:37:01	2:59/km	37/52 13/19 35/50	POL	100-999
	2017.06.17	Gdynia	Parkrun Gdynia #283	5	00:18:26	3:41/km	6/134 1/10 6/112	POL	100-999
	2017.06.11	Ostróda k.Olsztyna	VI Ostródzki Półmaraton św....	21.097	01:36:52	4:35/km	63/357 16/85 61/293	POL GEO.	100-999
	2017.06.04	Dąbrówno k.Ostródy	General Źwir Dąbrówieński B...	5	00:18:23	3:41/km	18/142 3/28 17/135	POL GEO.	100-999
	2017.05.28	Gniewino	Triathlon Energy Gniewino	113	06:07:42	3:15/km	33/43 12/19 31/40	POL	100-999
	2017.05.27	Gdynia	Parkrun Gdynia #280	5	00:19:01	3:48/km	10/127 1/9 10/100	POL	100-999
	2017.05.20	Gdynia	Parkrun Gdynia #279	5	00:21:06	4:13/km	20/106 1/10 19/92	POL	100-999
	2017.05.13	Gdynia	Parkrun Gdynia #278	5	00:19:00	3:48/km	9/107 1/5 9/91	POL	100-999
	2017.05.06	Gdynia	Parkrun Gdynia #277	5	00:18:45	3:45/km	4/106 1/10 4/93	POL	100-999
	2017.04.29	Kartuzy	Kartuska 10	10	00:42:04	4:12/km	33/485 6/116 33/348	POL	100-999
	2017.04.22	Butryny	Bieg Bartbo	5	00:19:59	4:00/km	14/201 2/19 14/180	POL	100-999
	2017.04.15	Gdynia	parkrun Gdynia	5	00:18:57	3:47/km	7/148 1/10 7/125	POL	100-999
	2017.04.01	Gdynia	parkrun Gdynia	5	00:18:34	3:43/km	5/132 1/10 5/117	POL	100-999
	2017.03.18	Gdynia	Parkrun Gdynia #270	5	00:19:50	3:58/km	3/122 1/10 3/102	POL	100-999
	2017.03.12	Wólka Orłowska k.Nid...	Bieg Tęczowe Łowisko u Źród...	5	00:19:08	3:50/km	19/162 3/22 18/150	POL GEO.	100-999
	2017.03.11	Chwaszczyno	II Chwaszczyńska 10	10	00:39:06	3:55/km	49/595 11/148 49/459	POL	100-999
	2017.03.11	Gdynia	Parkrun Gdynia #269	5	00:18:53	3:47/km	12/113 2/10 12/94	POL	100-999
	2017.03.04	Gdynia	Parkrun Gdynia #268	5	00:18:24	3:41/km	7/136 1/9 7/123	POL	100-999
	2017.02.25	Gdynia	Parkrun Gdynia #267	5	00:19:15	3:51/km	4/145 1/16 4/134	POL	100-999
	2017.02.18	Gdynia	Parkrun Gdynia #266	5	00:19:06	3:49/km	9/108 1/16 9/94	POL	100-999
	2017.02.04	Gdynia	Parkrun Gdynia #264	5	00:18:19	3:40/km	9/161 1/23 9/144	POL	100-999
	2017.01.28	Gdynia	Parkrun Gdynia #263	5	00:18:44	3:45/km	5/130 1/14 5/119	POL	100-999
	2017.01.14	Gdynia	Parkrun Gdynia #261	5	00:19:40	3:56/km	3/125 1/17 3/108	POL	100-999
	2017.01.07	Gdynia	Parkrun Gdynia #260	5	00:19:49	3:58/km	6/124 1/10 6/99	POL	100-999

	2016.08.21	Lubawa	VI Lubawska Dycha	10	00:42:22	4:14/km	41/272 8/204 36/205	POL	100-999
	2016.06.12	Ostróda	V Ostródzki Półmaraton św. ...	21.097	01:27:27	4:09/km	26/302 5/69 26/247	POL	100-999
	2016.05.28	Dąbrówno k.Iławy	General Żwir Dąbrówieński	5	00:18:50	3:46/km	17/159 3/26 17/117	POL GEO.	100-999
	2016.04.23	Butryny	Bieg Bartbo z Nadleśnictwem...	5	00:20:43	4:09/km	18/196 5/25 17/132	POL	100-999
	2016.04.17	Gdynia	Leśny Bieg	10	00:46:08	4:37/km	19/316 4/61 19/227	POL	100-999
	2016.03.12	Chwaszczyno	Chwaszczyńska 10	10	00:43:41	4:22/km	84/468 15/98 80/335	POL	100-999
	2016.01.17	Gdynia	Grand Prix Trójmiasto CITY ...	5	00:21:49	4:22/km	56/365 7/49 51/227	POL	100-999

	2015.09.13	Olsztyn	IV Półmaraton Jakubowy	21.097	01:36:08	4:33/km	78/517 20/109 72/433	POL	100-999
	2015.09.06	Iława	V Iławski Półmaraton LOU PR...	21.097	01:33:39	4:26/km	96/506 20/101 90/414	POL	100-999
	2015.08.23	Lubawa	V Lubawska Dycha	10	00:40:44	4:04/km	31/250 5/31 30/189	POL	100-999
	2015.07.19	Gdańsk	Triathlon Gdańsk 2015	56.5	02:26:43	2:36/km	137/526 6/37 136/473	POL	100-999
	2015.06.28	Susz	Susz Triathlon 2015 - Dys...	113	05:42:10	3:02/km	290/412 20/31 282/395	POL	100-999
	2015.06.14	Ostróda	IV Ostródzki Półmaraton św....	20.097	01:35:13	4:44/km	52/276 13/61 50/234	POL	100-999
	2015.05.28	Gdynia	III Bieg Pięć Mil o Puchar...	9.25	00:36:52	3:59/km	43/309 6/40 42/275	POL	100-999
	2015.05.17	Olsztyn	Elemental Triathlon Series ...	51.5	02:29:56	2:55/km	190/354 14/66 182/333	POL	100-999

	2013.11.24	Gdynia	Grand Prix Trójmiasto zBieg...	5	00:24:03	4:49/km	43/280 13/79 39/192	POL	100-999
	2013.09.15	Olsztyn	II Półmaraton Jakubowy	20.097	01:32:05	4:35/km	83/692 16/149 79/582	POL	100-999
	2013.09.08	Iława	III Iławski Półmaraton LA R...	21.097	01:31:26	4:20/km	59/498 15/117 57/417	POL	100-999
	2013.07.27	Puck	V Półmaraton Ziemi Puckiej	21.097	01:50:22	5:14/km	241/536 23/45 225/615	POL	100-999
	2013.07.20	Gdańsk	Triathlon Gdańsk	22.58	01:10:22	3:07/km	?/?	POL	100-999
	2013.04.14	Ostróda	II Półmaraton św. Jerzego	21.097	01:33:52	4:27/km	21/169 7/39 21/153	POL	100-999
	2013.04.07	Pabianice	III Pabianicki Półmaraton Z...	21.097	01:33:50	4:27/km	40/484 14/103 38/438	POL	100-999
	2013.01.26	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:20:21	4:04/km	4/54 1/5 4/44	POL	100-999

	2012.10.21	Uniejów	VI Ekologiczny Bieg do Gorą...	10	00:40:08	4:01/km	95/788 19/152 88/648	POL	100-999
	2012.09.29	Przodkowo k.Gdańska	Ćwierćmaraton Szwajcarii Ka...	11.75	00:50:59	4:20/km	27/166 11/87 24/124	POL GEO.	100-999
	2012.09.16	Olsztyn	I Półmaraton Jakubowy	21.097	01:28:20	4:11/km	32/488 9/90 31/423	POL	100-999
	2012.09.09	Iława	II Iławski Półmaraton LA RI...	21.097	01:30:13	4:17/km	42/345 7/68 37/295	POL	100-999
	2012.08.26	Lubawa	II Lubawska Dycha	10	00:43:11	4:19/km	50/217 14/42 48/181	POL	100-999
	2012.08.12	Gdynia	Otwarte Mistrzostwa Polski ...	6	00:47:12	7:52/km	119/202 14/35 101/169	POL	100-999
	2012.06.02	Bytów	XXXII Półmaraton Gochów	21.097	01:52:12	5:19/km	234/352 65/85 217/305	POL	100-999
	2012.05.26	Luzino k.Trójmiasta	I Kaszubska Piętnastka	15	01:05:28	4:22/km	40/245 12/50 40/211	POL GEO.	100-999
	2012.04.21	Ostróda	I Półmaraton św.Jerzego	21.097	01:33:25	4:26/km	29/239 12/58 28/212	POL	100-999
	2012.04.01	Pabianice	II Pabianicki Półmaraton ZH...	21.097	01:34:00	4:27/km	113/645 36/158 108/580	POL	100-999
	2012.02.18	Sztum	XIII Zimowe Grand Prix Sztu...	5	00:19:59	4:00/km	73/193 14/28 67/155	POL	100-999
	2012.01.21	Sopot	Grand Prix Sopotu	8	00:37:43	4:43/km	49/117 12/36 12/36	POL	100-999
	2012.01.14	Sztum	XIII Zimowe Grand Prix Sztu...	5	00:19:40	3:56/km	65/177 15/28 60/138	POL	100-999

	2011.12.17	Sopot	Grand Prix Sopotu	8	00:38:37	4:50/km	45/102 9/18 9/18	POL	100-999
	2011.12.10	Sztum	XIII Zimowe Grand Prix Sztu...	5	00:18:59	3:48/km	63/190 13/25 57/151	POL	100-999
	2011.10.23	Koło	31 Bieg Warciański im.Zdzis...	10	00:41:03	4:06/km	86/280 13/58 73/238	POL	100-999
	2011.10.09	Uniejów	V Ogólnopolski Bieg Do Gorą...	10	00:39:19	3:56/km	59/493 10/104 55/415	POL	100-999
	2011.10.01	Starogard Gdański	XX Bieg Kociewski z Polphar...	10	00:42:33	4:15/km	107/397 12/64 96/328	POL	100-999
	2011.09.18	Olsztyn	Bieg Jakubowy	15	01:01:30	4:06/km	78/508 16/101 74/426	POL	100-999
	2011.09.11	Iława	I Iławski Półmaraton	21.097	01:42:18	4:51/km	116/346 27/74 108/305	POL	100-999
	2011.08.28	Lubawa	Lubawska Dycha	10	00:43:43	4:22/km	82/222 20/45 76/187	POL	100-999
	2011.07.30	Puck	III Półmaraton Ziemi Puckie...	21.097	01:35:16	4:31/km	117/660 13/73 112/584	POL	100-999
	2011.06.04	Bytów	XXXI Półmaraton Gochów	21.097	01:42:55	4:53/km	108/354 33/81 104/309	POL	100-999
	2011.05.07	Gdynia	Bieg Europejski	10	00:39:49	3:59/km	61/551 9/77 57/457	POL	100-999
	2011.04.03	Pabianice	I Pabianicki Półmaraton ZHP	21.097	01:34:22	4:28/km	68/529 19/168 67/479	POL	100-999
	2011.03.27	Leśnictwo Kępino	Leśna Dziesiątka	10	00:41:34	4:09/km	14/103 1/11 13/90	POL	100-999
	2011.02.26	Sopot	Biegi Przełajowe po Plaży o...	8	00:26:35	3:19/km	27/189 6/30 27/134	POL	100-999
	2011.02.19	Sztum	XII GP Sztumu w Biegach Prz...	5	00:22:37	4:31/km	40/188 6/14 40/135	POL	100-999
	2011.01.15	Sopot	Biegi Przełajowe po Plaży o...	8	00:27:13	3:24/km	30/136 6/24 30/98	POL	100-999
	2011.01.08	Sztum	XII GP Sztumu w Biegach Prz...	5	00:19:13	3:51/km	24/111 5/20 24/64	POL	100-999

	2010.12.11	Sztum	XII GP Sztumu w Biegach Prz...	5	00:21:13	4:15/km	28/147 4/19 28/101	POL	100-999
	2010.11.20	Sztum	XII GP Sztumu w Biegach Prz...	5	00:18:49	3:46/km	36/129 6/16 36/90	POL	100-999
	2010.10.17	Uniejów	IV Bieg Ekologiczny - Do Go...	10	00:41:56	4:12/km	113/519 23/111 109/445	POL	100-999
	2010.10.02	Starogard Gdański	19. Bieg Kociewski z Polpha...	10	00:43:16	4:20/km	97/233 14/36 88/203	POL	100-999
	2010.09.18	Wejherowo	XIII Międzynarodowy Bieg Ja...	10	00:47:00	4:42/km	154/236 22/33 139/202	POL	100-999
	2010.09.04	Gdańsk	48 Bieg Westerplatte	10	00:48:09	4:49/km	369/688 59/94 344/590	POL	100-999
	2010.06.19	Gdynia	VI Nocny Bieg Świętojański	10	00:50:25	5:03/km	440/821 76/128 398/665	POL	100-999
	2010.05.08	Gdynia	Bieg Europejski	10	00:54:58	5:30/km	442/540 82/93 401/471	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

06:19

05:35

05:27

22:56

22:55

22:42

22:03

21:58

21:43

21:41

21:36

21:25

21:24

21:03

20:59

| Redakcja | Reklama | Regulamin |