|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |  | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | biegowaamatorszczyzna (2017-05-10) | | Ostatnio komentował | pas72 (2017-05-11) | | Aktywnosc | Komentowano 2 razy, czytano 997 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2017-05-10, 06:08
Jak prawidłowo trzymać sylwetkę biegową
| LINK: http://biegaczamator.blog.pl/ | Doskonale zdaję sobie sprawę z faktu, że jestem biegaczem amatorem najczystszej możliwej wody. Dlatego, też mój sposób ( bo technika to za duże słowo), sylwetka, którą utrzymuję w czasie tuptania ( specjalnie używam tego słowa zamiast biegania) pozostawia wiele do życzenia. Ja sobie tuptam dla przyjemności nie czasów, dlatego robię to tak, a nie inaczej, a moje rezultaty są takie, a nie inne.Ostatnio jeden ze naprawdę dobrych biegaczy, czyli Kamil Gaik wrzucił mi na Fejsie wiadomość w komentarzu, jak powinno się trzymać prawidłową sylwetkę biegową. „Płuca muszą mieć możliwość odpowiedniego zbierania tlenu. Więc pozycja zgięta w przód odpada. Aby otworzyć miejsce płucom barki powinny pójść nieco w tył, ale nie mogą być spięte bo spinają wtedy wszystkie mięsnie. Luz, ręce mają pracować luźno ale w przód. O ile na zawodach nie ma często zbytnio sił na ogromne zwracanie na to uwagi tak więc należy zacząć od dobrego trzymania ich na treningach. Kąt ok. 90 stopni i praca w przód, trochę bardziej zgięte nie zaszkodzą co zresztą widać nawet i po moim profilowym gdzie na ostrym zmęczeniu sam podciągam je już do góry. Jednak ręce też biegają Wyrównują naszą sylwetkę i pchają nas w przód. Tak więc trzymanie ręki przykurczowo tylko nas osłabia. Rzucamy całym ciałem na boki zamiast biec w przód. Druga sprawa, że właśnie tym sposobem je spinamy. Kolejna sprawa to praca bioder, nie można siedzieć na biegu, osłabia to amortyzację mięśni i powoduje większy nacisk na kości oraz spina na dłuższą metę mięśnie nóg, które próbują podtrzymać sylwetkę. Ucierpieć na tym mogą biodra, kolana, okostne jak i plecy. Mam nadzieję, że coś wyciągniesz z tej mojej wiadomości“
Jak Kamil napisał, „była to krótka, szybka informacja skierowana ku mojej osobie. Z powodu na zainteresowania tematem postara się przygotować lepiej zredagowany poradnik w którym opisze postawę biegową, by w pełni pomóc innym z powodu zainteresowania”. No i co ja amator z amatorów najbardziej amatorski mogę dodać? Wielkie dzięki za poradę. Zastanawiam się, jak trzymać sylwetkę, a szczególnie barki przenieść z przodu na tył. Jak to się mówi: starego konia pociągowego trudno w speca od kłusa, o cwale już nie wspomniawszy przestawić. Nie zmienia to faktu, że postaram się elementy prawidłowej sylwetki wprowadzić w mój cykl treningowy. Wiem, że łatwo nie będzie, ale warto chociaż spróbować. |
| | | | | |
|
2017-05-11, 02:34
znacznik
| Gdybyś był tak uprzejmy do tytułów swoich wpisów, które są efektem "kopiuj-wklej" Twojego bloga, dodawać jakiś znacznik, np: [blog] albo [biegaczamator], to oszczędziłbyś części czytelników omyłkowego otwierania tego wpisu. |
|
|
|
| |
