|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |  | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | studiostronwww (2016-10-31) | | Ostatnio komentował | snipster (2016-10-31) | | Aktywnosc | Komentowano 4 razy, czytano 372 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2016-10-31, 12:08
Ręce podczas biegania
| w takim razie ja muszę robić coś nie tak bo mi po jakichś 15-20 minutach ręce drętwieją mimo że są w ruchu jakby cały czas od tej jednej zgiętej pozycji mam wrażenie. Pod koniec biegania nie jestem w stanie już ich w tej pozycji utrzymać. Być może powinienem robić przerwy by je rozluźnić w trakcie ? |
| | | | | |
|
2016-10-31, 13:45
1.może trzymasz ręce zbyt wysoko? zastosuj wtedy radę Wojtka S, dość długie patyki w dłoniach, nie chcąc wybić sobie oczu automatycznie opuścisz ręce niżej
2.jeden z kolegów biegaczy ( ultras) trzyma w dłoniach np mandarynki lekko ugniatając je, taka praca dłoni sprawia, że nie drętwieją tylko krew płynie swobodnie |
| | | | |
| | | | | |
|
2016-10-31, 15:45
2016-10-31, 12:08 - studiostronwww napisał/-a:
w takim razie ja muszę robić coś nie tak bo mi po jakichś 15-20 minutach ręce drętwieją mimo że są w ruchu jakby cały czas od tej jednej zgiętej pozycji mam wrażenie. Pod koniec biegania nie jestem w stanie już ich w tej pozycji utrzymać. Być może powinienem robić przerwy by je rozluźnić w trakcie ? |
możliwe że napinasz mocno ramiona- więc spróbuj je rozluźnić (często początkujący odruchowo tak chowają głowę w ramionach, jak wtedy, gdy jest zimno)
możliwe też, że masz problem z kręgosłupem w odcinku szyjnym i stąd te efekty, mnie osobiście pomaga pokręcenie trochę głową w różnych płaszczyznach (drętwienie rąk, albo samych palców, zdarza mi się na co dzień)
jeszcze jest kwestia, że czasem nie potrafię wyprostować rąk po dłuższym biegu, mam takie wrażenie naciągniętych żył, gdy prostuję ręce t mam wrażenie, że mi te żyły będą strzelać, zwłaszcza w okolicach łokcia- to akurat efekt odwodnienia
jeżeli bliższe Ci są pierwsze dwie opcje- po pierwsze rozluźnianie w czasie biegu i dobrze byłoby też podejść do dobrego rehabilitanta, żeby obmacał i ewentualnie doradził ćwiczenia, sprawdził czy wszystko ok |
| | | | | |
|
2016-10-31, 22:12
|
|
|
| |
