redakcja | kontakt | prenumerata | reklama | Jestes niezalogowany  |  ZALOGUJ  

AKTUALNOSCI
ARTYKUŁY
BLOGI
ENCYKLOPEDIA
FORUM
GALERIA
KALENDARZ
KONKURSY
LINKI
RANKING
SYLWETKI
WYNIKI
ZDJĘCIA
METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  johnlyndon (2016-09-03)
  Ostatnio komentował  adamus (2016-09-04)
  Aktywnosc  Komentowano 4 razy, czytano 424 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



johnlyndon
Marcin Ł±tkowski

Ostatnio zalogowany
2024-03-10
22:13

 2016-09-03, 23:26
 Nawykowe skręcenie kostki - leczenie i stabilizator
Witam

Od wielu,wielu lat zmagam się z dolegliwością kostek. Podczas gry w piłkę jeszcze w dzieciństwie najzwyczajniej na świecie źle stanąłem. Pobolało chwilę i przestało. Niby nic ale od tamtego momentu coraz częściej i coraz łatwiej dochodziło do tego typu sytuacji i to w obu kostkach. Zdarzyły się 2 przypadki że parę godzin po kolejnym skręceniu nie było widać kostki ! I to wcale nie była opuchlizna, stopa była normalnych rozmiarów, wyglądała jakby kostki nigdy tam nie było, zwyczajna płaska powierzchnia. Nie bolało, po paru godzinach przeszło.
Nigdy nic z tą dolegliwością nie robiłem, sam nie wiem czemu. Od paru lat gram w piłke na plazy i dzieki temu takie sytuacje zdarzają się teraz bardzo rzadko ale jednak sie zdarzają.
Ostatnio jednak poszperałem w internecie i dowiedziałem się ze to może być nawykowe skręcenie kostki.
Czy ktoś zmagał się z podobnym urazem ? wie ktoś jak leczyć samodzielnie bez wydawania milionów u lekarzy ? jakiś stablizator ktoś poleca ?

Z góry dzięki za odpowiedzi

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (4 sztuk)


snipster
Piotr Łużyński

Ostatnio zalogowany
2024-02-23
22:28

 2016-09-04, 16:42
 
sprzedaj puste butelki, zrezygnuj z paru ciastek i uzbieraj stówę, aby jednak przejść się do lekarza sportowego.
Względnie możesz się umówić do któregoś z fizjo, aby pogadać i zobaczyć jakie można w Twoim przypadku ćwiczenia wzmacniające robić.

Pierwsze co mi przychodzi do głowy to ćwiczenia na bosu, albo podobnej niestabilnej płaskiej piłce. Nawet samo stanie na czymś takim niestabilnym wymusza pracę nóg w okolicach kostki właśnie... jednak nie wiem, nie jestem lekarzem, czy takie coś można w Twoim przypadku, trzeba, czy jednak coś innego.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (338 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (71 sztuk)

 



johnlyndon
Marcin Ł±tkowski

Ostatnio zalogowany
2024-03-10
22:13

 2016-09-04, 16:49
 
Co jak co ale z ciastków nie zrezygnuje :)

A co do ćwiczeń boso. Tu jest właśnie taka rzecz że ja od 8 lat gram w piłke nożną plażową, na piasku spędzam blisko pół roku gdzie oczywiście gram boso także ćwiczeń boso mam dość

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (4 sztuk)


adamus
Mirosław Dyk
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
---


 2016-09-04, 17:23
 
2016-09-04, 16:49 - johnlyndon napisał/-a:

Co jak co ale z ciastków nie zrezygnuje :)

A co do ćwiczeń boso. Tu jest właśnie taka rzecz że ja od 8 lat gram w piłke nożną plażową, na piasku spędzam blisko pół roku gdzie oczywiście gram boso także ćwiczeń boso mam dość

Piotrek nie pisał o ćwiczeniach boso ale na "bosu" a takie ćwiczenia zdecydowanie powinny Ci pomóc. Mam podobny w skutkach problem do Twojego i ćw na stabilizacyjnej poduszce bardzo mi pomagają.
P.S. I można je robić w skarpetkach :))))

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (68 sztuk)


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH





Serwis internetowy EUROCALENDAR.INFO
post@eurocalendar.info, tel.kom.: 0512362174
Zalecana rozdzielczosc: 1024x768