redakcja | kontakt | prenumerata | reklama | Jestes niezalogowany  |  ZALOGUJ  

AKTUALNOSCI
ARTYKUŁY
BLOGI
ENCYKLOPEDIA
FORUM
GALERIA
KALENDARZ
KONKURSY
LINKI
RANKING
SYLWETKI
WYNIKI
ZDJĘCIA
METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  Kmicic (2012-09-12)
  Ostatnio komentował  rafa (2012-12-08)
  Aktywnosc  Komentowano 34 razy, czytano 1300 razy
  Lokalizacja
 Zawiercie
Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona:    1  2  

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



0zzon

Ostatnio zalogowany
2013-03-18
19:35

 2012-11-14, 10:48
 Trening siłowy na siłowni pod basenem
Zapraszam wszystkich zainteresowanych na trening w środę 14.11 o godzinie 18.15
Miejsce: siłownia pod basenem (przy Gimnazjum nr 3)
Po zakończonym treningu siłowego przewidywane jest wejście na basen!
Dla osób z grupy "Biegaj z OSiR-em" wstęp darmowy.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


acha2409

Ostatnio zalogowany
2013-01-10
11:58

 2012-11-15, 17:07
 
a dzis ktos biega? czy za zimno??

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



Jaro ADHD

Ostatnio zalogowany
2013-04-13
16:34

 2012-11-15, 18:21
 
2012-11-15, 17:07 - acha2409 napisał/-a:

a dzis ktos biega? czy za zimno??
Temp.spoko tylko wszyscy w terenie.Sobota może bieg + basen i sauna. W niedzielę godz.7.30 rowerek około 30 km .Zapraszamy start z ul>Pięknej. Wczoraj grupowo zaliczona sauna,basen i siłownia - jak co środę - wstęp dla grupy free .

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Jaro ADHD

Ostatnio zalogowany
2013-04-13
16:34

 2012-11-16, 08:30
 
2012-11-15, 18:21 - jaro39 napisał/-a:

Temp.spoko tylko wszyscy w terenie.Sobota może bieg + basen i sauna. W niedzielę godz.7.30 rowerek około 30 km .Zapraszamy start z ul>Pięknej. Wczoraj grupowo zaliczona sauna,basen i siłownia - jak co środę - wstęp dla grupy free .
Zmiana niedzielnego rowerka na godzinę 14,00 .Start ul.Piękna

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


rafa
Rafał Galiński

Ostatnio zalogowany
2019-07-12
08:44

 2012-11-17, 13:38
 trening w dniu 17 listopada 2012 r.
LINK: http://www.youtube.com/watch?v=0BRSw-B4-2E&feature=player_embedded#!
Dzisiaj biegaliśmy na odcinku od SP 3 do Józefowa.

Ładna słoneczna pogoda i dobra atmosfera zaowocowały rekordem frekwencji. W zajęciach uczestniczyło 24 zawodników, zatem pierwszy raz przekroczyliśmy magiczną dwudziestkę!

Podczas zajęć trwających prawie dwie godziny pokonaliśmy ok. 12 km. Ambitniejsi dorzucili jeszcze klika dodatkowych km.

Załączam jak zwykle link motywacyjny/pracę domową z j. angielskiego: Spirit of Marathon. Może po obejrzeniu wystartujemy wszyscy w Cracovia Maratonie w ostatnią niedzielę kwietnia?

Rafał

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (25 wpisów)


Jaro ADHD

Ostatnio zalogowany
2013-04-13
16:34

 2012-11-18, 19:08
 Niedzielny rowerek 14,00
Rowerek w niedzielę dojechał do celu po 27,4 km i dwóch godzinach .Plan to śledzenie nowej traski do biegania .Pięć osób pilnie pracowało nad tematem chwilami pod sporym obciążeniem . Mile zaskoczyła Nas nowa inwestycja turystyczna na Krępie , którą wpisaliśmy na listę .

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


0zzon

Ostatnio zalogowany
2013-03-18
19:35

 2012-11-18, 22:32
 Najbliższe treningi
Zapraszam na treningi we Wtorek (20 listopada) o 18:00 na stadionie OSiR oraz w środę (21 listopada) na siłownię pod basenem przy Gimnazjum nr 3 (z przewidywanym wejściem na basen).
Wojtek

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



acha2409

Ostatnio zalogowany
2013-01-10
11:58

 2012-11-19, 21:24
 
w środę też o 18??

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Jaro ADHD

Ostatnio zalogowany
2013-04-13
16:34

 2012-11-20, 06:45
 środa
2012-11-19, 21:24 - acha2409 napisał/-a:

w środę też o 18??
W środę Gim.nr.III , godz. od 18,15 - do całowitego wyczerpania (siłownia , basen ,sauna ).Przy ew.przeludnieniu
siłownia OSIR Moniuszki.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Jaro ADHD

Ostatnio zalogowany
2013-04-13
16:34

 2012-11-23, 19:37
 Sobota 24.11.12
Proszę zabrać wszystkie ciuszki oraz zalogować się na Facebook
Grupa -biegaj z paleo

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


rafa
Rafał Galiński

Ostatnio zalogowany
2019-07-12
08:44

 2012-11-24, 14:00
 trening w dniu 24 listopada 2012 r.
LINK: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sy-8NeoTfeI
Rekordowa passa trwa. Nowi zawodnicy pojawiają się na treningach i to cieszy. Powracają także Wielcy Nieobecni, co również raduje serca. Dzisiaj przekroczyliśmy zatem kolejną magiczną wartość: 30 biegaczy na treningu.

Biegaliśmy na trasie jakże znajomej petli w okolicach Markowizny. Trening był jednak trudniejszy; grupa spokojniejsza pokonała ok. 11 km w tym 5 x 1,2 km głównego treningu, grupa szybsza analogicznie 17 km w tym (1+2+3+2+1) x 1,2 km treningu głównego.

Zachęcamy do odwiedzenia naszej nowej strony na facebooku: Grupa Paleo - tam sprawnie wymieniamy informacje.

Link motywacyjny: dzień z życia triathlonisty: Jan Frodeno mistrz olimpijski z Pekinu.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (25 wpisów)


rafa
Rafał Galiński

Ostatnio zalogowany
2019-07-12
08:44

 2012-12-01, 16:13
 trening w dniu 1 grudnia 2012
LINK: http://copenhagenwomens10k.dk/live/
Spadł śnieg a grupa biegowa trwa w treningach. W obliczu zimowych warunków, kobiety w naszej grupie pokazały prawdziwy pazur i przewyższyły facetów pod względem frekwencji w stosunku 13:11.

Rano na Moniuszki pojawiło się zatem 24 biegaczy wyposażonych zarówno w stroje halowe jak i terenowe.
Szerokie możliwości i zaplecze udostępnione przez OSiR sprzyjają urozmaiconym zajęciom. Te dzisiejsze podzielono na dwie częći: terenową i halową.

W ramach zajęć terenowych pobiegliśmy ścieżkami leśnymi z hali przy ul. Blanowskiej do basenu w Rudnikach/Blanowicach. Cała przebieżka zajęła ok. godziny, pokonaliśmy nieco ponad 6 km.

Trening halowy miał charakter ogólnorozwojowy z ćwiczeniami siły, skoczności i koordynacji. Jak zwykle było dużo śmiechu i dobrej zabawy.

Za tydzień wykłady w MOK-u o godz. 10.00 i test Coopera na stadionie. Szczegóły na stronie OSiR i naszej facebookowej stronie: Grupa Paleo.

Link dedykuję naszym Paniom: 10 K Woman"s Race w Kopenhadze

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (25 wpisów)

 



rafa
Rafał Galiński

Ostatnio zalogowany
2019-07-12
08:44

 2012-12-04, 09:55
 Wykłady dla biegaczy, test Coopera, bieżące treningi
W sobotę 8 grudnia o godz. 10.00 w sali 203 Miejskiego Ośrodka Kultury w Zawierciu planowane jest spotkanie dla osób zainteresowanych zdrowym trybem życia i fizjologią sportów wytrzymałościowych.

Podczas spotkania będziemy rozmawiać na temat prawidłowo prowadzonego treningu, wysiłku fizycznego oraz układu mięśniowego. Będziemy poruszać sprawy związane z aktywną formą spędzania wolnego czasu, prawidłowym odżywianiem się i wiele innych tematów dotyczących naszego organizmu.

Planowane jest również przeprowadzenie testu Coopera oraz prezentacja sprzętu sportowego dla biegaczy.

Zapraszamy wszystkich zainteresowanych.

Bieżące treningi:

wtorek 4 grudnia godz.18.00, stadion; trening biegowy

środa 5 grudnia godz. 18.30, siłownia/basen przy Gimnazjium nr 3; trening obwodowy, basen i sauna

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (25 wpisów)


rafa
Rafał Galiński

Ostatnio zalogowany
2019-07-12
08:44

 2012-12-08, 19:23
 Prezentacja w dniu 8 grudnia 2012
LINK: https://picasaweb.google.com/100594992252816564157/GrupaPaleoOSiRZawierciePrezentacja8Grudnia2012#
Prezentacja dotycząca zawodów biegowych w naszych okolicach dostępna jest w postaci zdjęć pod adresem w linku.

Dziękujemy wszystkim prowadzącym i audytorium za uwagę, wkład wiedzy, doświadczenia i umiejętności w przeprowadzenie naszej pierwszej minikonferencji.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (25 wpisów)

Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona :1  2  

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH





Serwis internetowy EUROCALENDAR.INFO
post@eurocalendar.info, tel.kom.: 0512362174
Zalecana rozdzielczosc: 1024x768